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2017年12月22日
カテゴリ：ラン＆花
12月20日（水） 10ｋｍ 体育館
22日（金） 16ｋｍ 公園外周 ブルームーンの蕾が一つだけ残ってた。  上手く咲いてくれるか楽しみ！  さて、水曜日はラン友さんと3人で体育館練習 メインは30周 30周 5550ｍ 27’33” Ave.55"11/周 1周を56くらいで行こうと決めて 26周からの最後の5周は少し上げて51辺りで走りました。 久しぶりにちょっと速く  そして今日は気温、天気がいいので（6℃～9℃） 公園外周をしました。 14ｋｍ 1:19’09” Ave.5’38” 89ｃｍ 💜145 一人走です。 夜、朝は結構咳が出てましたが、 走っているときには咳はあまり出ず鼻水が・・・ 一応10周20ｋｍと決めて走り出したんですが、 5周10ｋｍ過ぎてUターンした途端キロ6近くまで落ちて その後もあまり上がらずその内に左足の 脹脛がピリピリしてきて、 7周で止めることに^^; でも意地で最後だけは5’30”まで上げて終了。 やはり体育館と外は違いますね！ 外は風もあるので向かい風になったり、 追い風になったり、微妙に上っていたり、下っていたり 時々これからもチャンスがあれば、 ロードも走らないと！ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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