ぐらんまーま ジョギング・ガーデニング・English

2月5日（月）　14.5ｋｍ　体育館　
大雪25ｃｍ？　－1℃～1℃



今日体育館から帰って来ると玄関前は
屋根雪が落ちたのもありますが雪だらけでした







取りあえず家に入る前に雪すかし
もう少し水っぽいかなって思いましたが、
意外とサクサク、キュキュっとしていて軽く
楽な雪すかしでした。





お昼頃少し止み間もありましたが、
よく降っています。
どうなるんだろう？




そんな中走るにはもう体育館しかないので、
有り難い体育館で走って来ました。

20ｋｍ走から2日休んで（昨日走りたかったんですが
体育館使えないと勝手に思っていて本当は使えた見たい）

今日はゆっくりラン
1’23”／周くらいから始めて
78周、14.5ｋｍをキロ6’47”くらいで走りました。

ずーっとキロ7分以上で走っていたんですが、
60周くらいからだるくなってきたので、
気分を変えるために少し速く走ったら
あと少し走れました。




そんな単調なランの中
幼稚園児が途中からやってきてくれて
可愛い元気な子どもたちが見れました


子どもたち半袖、短パン生足で
夏と一緒ですよ！

私は最初3枚来て走りましたよ。
もちろん普段は暖房なんか無いですから。
今日はよく冷えてました



最初入ってきたときは解き放たれたかのように
わーっと自由に走り回り、
その次に縄跳びをし
そして終わり頃にこのシートのような物を使って
演技していました！

子どもたちのキャッキャ、ワーワーという
歓声は元気になりますね～！






さて1月の走行距離は182ｋｍで、
走行日数は21日でした。


＜レース＞
1/21　美川駅伝　3.64ｋｍ　17’28”　4’47”/ｋｍ

＜練習会参加＞
1/3　7：30～　20.4km　ccz～金沢方向折り返し
1/8　6：00～　22ｋｍ　美川方向
1/11　夜　50周57.7/周＋5周　
1/25　夜　変化走20周（3＋4＋3＋5＋5）＊3セット
階段5セット
1/28　夜　2時間走できず　99周1:41:26　61/周

＜主な自主練＞
1/15　22周4.09ｋｍ　20’18”　4’57/ｋｍ
1/17　17周3.16ｋｍ　15’32”　4’54”/ｋｍ

風邪もひかず割合回復も早目で
1月は乗り越えることが出来ました。