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2018年06月22日
カテゴリ：ラン＆花
6月20日（水） 8ｋｍ 公園往復＋外周1周
21日（木） 11ｋｍ 陸上競技場 練習会 今日は朝から爽やかな良いお天気でした！ 梅雨に入ってまだそんなに雨は降ってないですね。  綺麗だったバラが一段落してアナベルが綺麗です！！！  今さらですが5月の走行距離は157ｋｍでした。 5月のレース 美浜五木マラソン20ｋｍ走りました。 今年も何事もなく完走できたので できれば来年も走れるように日々精進  6月3日のクロスカントリーに向けて 軽い練習を現地で2回しました。 グラハムトーマスもポツリポツリと返り咲いています。   さて昨日の練習会は8000ｍビルドアップ走でした。 4グループに分かれて。 私たち4人は スタート→5'10" 2000m→5'05" 4000m→5'00" 6000m→4'55" の予定で走りだしました。 昨日はうっかりGPS付きの時計をしていたので、 400ｍトラックは計りにくく失敗でした。 結果は4ｋｍ過ぎてから脱落。 8000m 41'32" Ave.5'11" ストライド98cm ピッチ 195 ❤154 1000ｍ 5'13 2000m 5'04" 3000m 5'02" 4000m 5'04" 5000m 5'19" 6000m 5'19" 7、8000m 10'31" 最終的に1周近く遅れましたが あきらめず最後まで走れたのは良かったかな。 走り終わった後足が攣ってしまい、 ダウンジョグはできませんでした。 そして今日はレースの後より 足が重いです。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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