ぐらんまーま ジョギング・ガーデニング・English

3月14日　（土）　2ｋｍ　松林　全然ダメ
16日（月）　10.4ｋｍ　体育館　Ave.6’15”
17日（火）　3ｋｍ　松林　7'13”
18日（水）　3ｋｍ　松林　7’26”
19日（木）　体育館　練習会
60周　11160ｍ　5’19”　59”4/周



昨日昼間は23℃くらいまで上がり
かなり暑いと感じたけれど、
一転して夜10時半頃から
横になった途端台風？
って思うくらいの暴風でした。
ちょっと怖かった！




　まだまだ寂しい庭ですが
一昨年植えたアネモネが咲きだしています。

昨日の練習会
メインは60周　11160ｍ
少し余裕をもったスピードで走る。


11160ｍ　59’24”　Ave.5'19"　59”4/周
♡146　158　88ｃｍ
でした。


3グループで走りました。
昨日はいつもは速いグループで走る
お二人も一緒に3人で走りました。

目標は1周1分
このタイムなら酷くゼイハアしなくても
何とかついて行ける速度でした。

やはりついて走る、もしくは
先頭を入れ替わって走るのは
一人で走るよりずいぶん楽ですね。

とりあえず1周1分以内で走れたので
満足して帰ってきたんですが、
今日過去の1月～3月の
体育館練習どうだったか
見てみるとやはり5年前は
まだ多少の力があったんだなぁと





周りは昨年植えたネモフィラで一杯です。

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2015年　58歳
割といい練習ができていました。

1月　170ｋｍ
1/5　約20ｋｍ　1：49’53”
1/8　25周　22’10”　53”2/周
1/18　美川駅伝　3.7ｋｍ　16’54”
1/22　50周　47’46”　57”32/周
1/29　61周　59’30”　58”5/周


2月　180ｋｍ
2/5　106周　19716ｍ
1:42’54”　5’13”　58”24/周
2/12　約5ｋｍ　54/周
2/22　読売犬山マラソン　
ハーフ　1:47’47”　5’07”
2/26　50周　45’48”　54”96/周


3月　204ｋｍ
3/15　能登和倉マラソン　10ｋｍ　49’22”
3/22　金沢ロードレース
ハーフ　1:47’25”　5’05”



2016年　59歳
この期間体調悪く名古屋ウイメンズは
ダメダメな走りでした。

1月　143ｋｍ
1/9　物見山周辺　20ｋｍ　1:52’55”　5’38”
1/17　美川駅伝　3.7ｋｍ　17’31”　

2月　135ｋｍ
2/21　庄内緑地マラソン　
30ｋｍ　2:57’49”

3月　140ｋｍ
3/17　名古屋ウイメンズマラソン
4：44’50”　6’45”


2017年　60歳
ちょっと頑張れた。

1月　186ｋｍ
1/12　81周　15066ｍ　1:19’57”
5’17”　59”22/周
1/24　①25周　24’58”　59”92/周
②20周　19’27”　58”35/周
③15周　13’30”　54”/周
1/29　20ｋｍ　小舞子往復　6’15”

2月　180ｋｍ　
2/11　いかるがの里マラソン
ハーフ　1:53’56”　5’24”
2/16　公園外周夜錬　16.4ｋｍ　
1:27’　5’39”
2/25　公園外周　17ｋｍ
1:34’43”　5’38”

3月　168ｋｍ
3/2　体育館　50周　47’47”　
5’08”　57”34/周
3/12　能登和倉マラソン　10ｋｍ
50’54”　
3/19　金沢ロードレース
ハーフ　1：50’48”　5’15”


2018年　61歳
まあまあの練習

1月182ｋｍ
1/11　50周　9300ｍ　48’05”　
5’10”　57”7/周
1/21　美川駅伝　3.64ｋｍ　17’28”　4’47”

2月　154ｋｍ
2/2　109周　20274ｍ　1:49’21”
5’23”　60”19/周
2/15　63周　11718ｍ　1:00’37”
5’10”　57”73/周
2/25　読売犬山マラソン
1:52’21”　5’19”

3月　164.5ｋｍ　
3/1　81周　15066ｍ　1:19’47”
5’17”　59”10/周
3/13　54周　10044ｍ　52’17”
5’12”　58”1/周
3/18　金沢ロードレース
ハーフ　1:52’58”　5’21”
3/25　小松犬丸マラソン　
10ｋｍ　52’25”　5’14”


2019年　62歳
2018年の12月から月1で
ハーフのレースに出ました。

1月157ｋｍ
1/3　ロード練習会　22.3ｋｍ
1/11　81周　15066ｍ　1:24’13”
5’35”　62”4/周
1/20　高槻シティマラソン
ハーフ　1:55’38　5’28”
1/28　54周　10044ｍ　
56’11”　5’35”　62”/周　

2月　176ｋｍ
2/3　練習会　15.3ｋｍ＋4ｋｍ
6’31”　7’43”
2/7　70周　13020ｍ　1:07’41”
5’11”　58”/周
2/14　22周＋20周
22周　55”/周　20周　56”1/周
2/18　鶴来　21ｋｍ
2:16’45”　6’30”
2/24　読売犬山マラソン
ハーフ　1:52’22”　5’19”

3月　158ｋｍ
3/10　能登和倉マラソン
10km　51’18”　5’08”
3/18　鶴来　21ｋｍ
2:16’34”　6’30”
3/24　金沢ロードレース　
ハーフ　1:51’42”　5’18”


2020年　63歳
今年は父が亡くなったり、
旅行だったりとあまり走れていない。

1月　122ｋｍ
1/5　鶴来　20.45ｋｍ
2:18’38”　6’47”
1/13　陸上競技場
5000ｍ×3
①27’30”　5’30”
②26’34”　5’19”
③27’21”　5’28”
1/16　15周×3
①13’41”　4’54“　54”7/周
②14’09”　5’04”　56”6/周
③14’13”　5’05”　56”8/周

2月　130ｋｍ
2/2　外周　練習会　19.16ｋｍ
2:00’12”　6’16”
2/13　8周×3　1周ジョグ
①55”5/周
②56”3/周
③54”6/周
2/17　37周　6.88ｋｍ　
35’46”　5’12”　58/周
2/20　22周　4.09ｋｍ
20’27”　5’00”　55”8/周
20周　3.72ｋｍ　19’47”
5’19”　59”4/周
2/24　陸上競技場
5000ｍ＋2000ｍ＋1000ｍ＋400ｍ
5000ｍ　25’52”　5’10”
2000ｍ　10’18”　5’09”
1000ｍ　4’51”
400ｍ　1’46”

3月　113ｋｍ（3/19まで）
3/2　108周　20.18ｋｍ　1:54’13”
5’41”　64”/周
3/4　60周　11160ｍ
61’02”　5’28”　61”/周
3/7　小舞子往復　20ｋｍ
2:11’07”　6’33”
3/12　25周
1～5周ゆっくり　57”26/周
6～10速く　54”46/周
11～15周ゆっくり　58”78/周
16～20速く　55”06/周
21～25ゆっくり　56”5/周
＋約30周　60”06/周
3/16　54周　10044ｍ
1:02”42”　6’15”
1/19　60周　11160ｍ
59’24　5’19”　59”4/周



やはり月160ｋｍ～180ｋｍは
走らないとだめですね。
もしくはハーフのレースに毎月でるかかな？

でもこの数字私以外
なんの興味もないですね


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ツルニチニチソウも咲きだしました。