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2021年01月15日
カテゴリ：ラン他
1月12日(火) 10040m 体育館 Ave.5'35" ♡138 151 積雪30cm？ 1月15日(金) 10.85km 体育館 晴天 0℃ー11℃ 積雪10cm ファルトレク 4090m Ave.5'11" ファルトレク（Fartlek）とは、 スウェーデン語で 「ペース（fart）で遊ぶ（lek）」の意味。 ペースを変えながら 遊ぶように走るので、 ファルトレクと呼ばれるそうです。 基本的には、 高負荷なスピード走と 回復を目的とした ジョギングを交互に繰り返します。 全力疾走と休憩を繰り返す インターバル走と似ていますが、 ファルトレク走の特徴は、 スピード走のペースが 毎回変わることと、 休憩の代わりにジョギングで 常に走り続けること。 例えば初回は全力疾走し、 次は50%、その次は70%、 というように 負荷のレベルを変えていきます。 色々見てみると、 外の不整地を速い遅いを 交互に走るらしいですが、 私の場合室内でアップダウンもなく、 これをファルトレクと 言って良いのかわかりませんが… それらしい練習ということで笑。 アップ3km程走り、 流し2本し、少し休憩の後 遅い1周、速い1周を繰り返し、 4km程走りました。 奇数№が遅い、偶数が速い。 距離とスピードは無視で ちなみに実際は1周186ｍくらいです。    今日は久しぶりの晴天です! 一日中ですよ、ありがたいですね。 雪もかなり融けました。 積雪10cmくらいになりました。 家の雪はオットが まめにスコップを入れて、 散らしたりするのでかなり少なくなりました。 何もしてないところは まだまだ積み上がってますね。 今日の体育館は かなり雪が減っていました。 1/15（金）  1/15（金）  物置の屋根も少なくなってます。 1/15（金）  こんなに積もっていたんですね。 1/10（日）  1/10（日）  バラが長持ちしてる   お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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