ぐらんまーま ジョギング・ガーデニング・English

5月9日（日）　3km　松林

10日（月）　11.22km　奥獅子吼
晴れ　19℃～21℃

12日（水）　1km＋1kmウォーク　松林
Ave.9’30”　筋肉痛酷い100％
しゃがむのが酷い　22℃

13日（木）　2.02km　松林
Ave.7’33”　筋肉痛酷い　85％

14日（金）　3.03km　松林
Ave.？　筋肉痛まだ　50％

15日（土）　7.56km　松林
Ave.7’06”　筋肉痛　20％
晴れ　29℃（16℃～30℃）




今日は30℃くらいあったようで
もの凄く暑いです！





10日、月曜日にラン友さんと
奥獅子吼を登ってきました。

標高928ｍ、スタート地点で240mくらい
なので700mくらい登ったんですね

登りは結構歩きました。
少しだけ走りましたが。
シューズはかなりへたれていて、
ウォーキングに使っていたもの。




頂上は快晴で眺めが素晴らしかった。




やっと着いたね。
ラン友さんはお友達が多いので
途中でしばし歓談しました。





6kmらしいですが、GPSだと5.6ｋｍ。
傾斜は上手く測れないんでしょうか？




こういう看板を見るとドキっとしますね。
平日でしたが、そこそこの人が登っていました。










下りは一応楽ですが、
転ばないように用心深く走りました。
が転びました。

土の上なのでダメージはありませんでした
ラン友さんも私のすぐ後に転びましたが、
大丈夫でした。


下りはほぼ走ったので、
転ぶのではという怖さがあって
かなり疲れました。





それでも誘ってもらわなければ
私からは行こうというはずもなく笑
良い経験でした。




走った次の日は当然ランオフ。
その次の日はちょっと走って見ましたが、
1kmに9’30”も掛かって、
そしてそれ以上走ることができず
Uターンして歩いて帰って来ました。

もの凄い筋肉痛、翌日よりも酷い
しゃがめない、酷い思いをしました


そうして徐々によくなり
今日は筋肉痛20％くらいで
完全ではないですが、
7.5kmまで走ることができました。
しかし急に暑くなり走り終わった後
汗が止まりませんでした。









この赤黒いミニバラがすきです。
本当はもっと黒いんですが、
上手く色がでません。






形も好きですよ。


山は怖いな～！
多分ラン友さんは平気だろうな？




ブルームーン




フレンチレース
今年も上出来です。



タモラ



タモラ
美しい！










ジェーンオースチン
香りが良いね。



フレンチレース
最後はこんなことして遊んでいます。