ぐらんまーま ジョギング・ガーデニング・English

8月3日（火）　4.06km　松林
Ave.7'29"　　32℃


5日（木）　10.56km　公園外周5周
Ave.6'30"　31℃　夜　暑かった！


8日（日）　4.01km　松林
Ave.7'32"　27℃


9日（月）　0.41km(家の周辺）+24km
グリーンパーク→辰口周辺→グリーンパーク
Ave.6'37"　28℃　途中土砂降り
♡136　153　81cm　am4:38～
（日中ものすごく暑かった！26.8℃～36.2℃）
台風


11日（水）　3.01km　松林
Ave.8'27"　27℃


12日（木）　11.01km　公園2周＋他
Ave.7'07"　24℃　雨　土砂降り

　
14日（土）　2.01km　松林
Ave.8'11"　22℃　雨


15日（日）　2.01km＋16.01km
Ave.6'13"　21℃　曇り（6:22～）
♡151　169　




前回のブログでは毎日暑い！
と書いていましたが、
あれから2週間、ほぼ雨の毎日です。





取りあえず最近の話題から

8/15（日）
公園外周3時間走
am5時からでしたが、
3時間走は無理なので
6時過ぎから
一人でまずアップジョグ2km。

そして合流してノンストップで
16km走りました。

最近ではノンストップ最長
満足です。
でも最後のほうの2ｋｍは
キロ6切る走りでバテバテ。

何人かのラン友さんは
ノンストップ3時間走完走していました！
す・ご・い！

まだまだフルマラソン走れる気がしません。



レー二ーブルーがほんの少し咲きました。






そして8/9（月）
アップダウンのある辰口辺りを
早朝4時半過ぎから走りました。

経過時間は3:05:33です。
休憩がたくさんあって
何とかついて行けました。

朝焼けが綺麗でしたね！




スタート地点に帰って来ました。




朝4時半からこの起伏は辛い笑