ぐらんまーま ジョギング・ガーデニング・English

昨日の朝はさほどの積雪がなかったのに、
今日はそこそこ積もりました。
昨日も今日も寒いです。


さて、最後に走ったのが11月28日。
直接はその日の午後から
腰がおかしくなって早3週間。


整形外科へ行ったり、接骨院へ行ったり
（友人が心配して評判の良い接骨院
を紹介してくれたり有難いです）

がしかしそれでも良くならず、
（たった1回しかいってないので
当たり前ですが、自分の思った方法で
少し良くなりそうなので、保留中）

「腰椎椎間板ヘルニア」
になった方の体験をネットでみたり、
YouTubeを観ていろんな体操やってみたり、
でも痛みが一向に引かず
このまま治らないのでは？
もう手術かと頭をよぎったり。

体験を観ると半年、1年そして
何年も掛かってまだ治ってないとか。
手術して良くなったとか。


ずいぶん前になりますが、
腰痛になって医者に行ったことが
何度かありますが、
ここまで酷くなかったと思うのです。

腰痛ベルトを
2本持っているのですが、
今まではそれをすると
少し楽になったのに
今回は余計痛いし、今までと違う。
酷くなってくると吐きそうになる。


炬燵に入っているときは
治った？
と思うくらいどこも痛くないんですが
いざ歩いたり立って
夕飯の用意をしていたりすると
長くは立っていられなくて
いろんな所に置いた椅子で
休憩しないと続けられない。

が今日は割と調子いいような気がする。
今日は殆ど外も行ってないからか？

そんな中私の中でこれは良いのでは
と思ったことがあります。
４、5日前からやっているのですが、

一つは痛いと思ったときに
「静かに息を吐いて力を抜く」
ということです。
痛いと思って力を入れがちですが、
息を吐いて力を抜くと
痛みが和らぐようです。

もう一つは
ソファに向かって仰向けに寝て、
ソファに足をかけて軽い腹筋をする。
これが腰をマッサージするようで、
腰も痛くなくかえって気持ち良いのです。


以前もやっていたのですが、
ふと思い出してやってみたら
中々いいような気がします。
3週間も経って自然に良くなって
きているのかもしれませんが。


なのでフルマラソンを走ったことが
もう遠い昔の出来事ようで、
信じられないような思いです。


今は第1に普通の生活が
出来るようにが願いです。
何だか気弱になってる