ぐらんまーま ジョギング・ガーデニング・English

木、金と凄く暑くて、
35℃以上ありました。

土曜日は暑くなりそうだったけど、
朝は雷、豪雨？で酷いお天気。
その後はやはり暑い！

そして今日は梅雨が明けた？
良いお天気で暑いです。
35℃予報。

オットリビングの気温が33℃になりそう
なのに暑くないと言っているので、
流石の私もmy roomで
エアコンいれています。
オット大丈夫？







木曜日夜の練習会は
夜でも32℃暑かった！


メイン練習は
4000m×２
セット間5分


5分30秒のお二人について
行きました。

けれど苦しくてしょうがない笑。

結局2400mで終了。



皆さんはまだ走っているので、
その間に400m×1本



2セット目は
ゆっくり行くと言う
Kさんについて
走りだしました。

がしかしキロ６くらいでも
腕が頭が寒く感じてきて、
危ない危ないこれ以上は
止めた方がいいと判断して終了。


少し休んで
400m1本だけして終わりにした。

やはりこの気温無理は禁物！



2400m　Ave.5'30"

400m 　2'01"   Ave.5'04"

1200m   Ave.5'59"

400m     2'05"   Ave.5'13"


こんなんでも汗だくでした。










掘りごたつの布団を
取った時に、
ソファに直角に
ヨガマットを置きました。

見た目は良くないかも
しれないけど、
片付けるともうしない
わたしの性格から
出しっぱなしは最高ですよ笑。


これ我ながらいいアイデア
だと思います。


私はここで
仰向けになり、
ソファに脚を掛けて
90度くらいにし
頭の後ろに手を当てて、
ゆるーい腹筋をしています。


全然苦しくないので１００回とか
簡単にできます。


え～そんなんで～
って思うかもしれませんが、
まあまあ効いています。
(個人の感想です笑)





あと、
掘りごたつは今年
片付けなくて出したままに
しています。

これも今のところ快適です。
テーブルに座ったり、
ソファに座ったり！
掘りごたつに座ったりと
気分転換ができて
良いような気がします。