Take it easy!　気楽にいきましょう！

[ダイエット] カテゴリの記事

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• また予定が崩れた でも本音はうれしい誘い

  春分の日、何も予定がなく、嫁さんと買い物に出かけただけ。 朝は、前日の残りのカレーライスと食パン１枚。 カレーライスのライスは、めちゃくちゃちょっとだけにしておいた。 昼は、カップラーメン。 そこまでは、やはり休みの日だし、食べたいものを食べてた。 しかし、夕飯だけは、しっかりと炭水化物を抜いて食べるつもりだった。 そう計画してたんでね。 すると、夕方におばあちゃんから電話。 受験に合格した姪っ子家族が来てるし、一緒に廻る寿司どう？って。 姪っ子におめでとう！って言ってあげたかったし、一緒に行くことに。 あーあ、これでダイエットは不成立。 また食べすぎることになってしまう。 夕飯で調整しようと思ってたのに… 娘たちは、二つ返事でオッケー。 ウキウキで合流してたよ。 せっかく炭水化物抜きにしようと思ってたのに、正反対の食事になってしまった。 しかしそんな思いは、頭の片隅にちょっとだけある程度。 大手を降って寿司を食べられるなんて、めちゃめちゃうれしいじゃない！？ だって、おばあちゃんの誘いだもん、断ることないでしょ？ 姪っ子におめでとう！って言ってあげたいんだもん、断る必要ないでしょ？ 姪っ子と同じ席に座って、いっぱいしゃべったよ。 すっきりしてたな、姪っ子。 私の気持ちもすっきり。 すっきりじゃなく、がっつりは私のお腹。 まあ、今回は仕方なかったな。 言い訳じゃないよ、仕方なかったもん。 明日からまた再開だな、ダイエット。 私はダイエッター、まだまだダイエットは続くよ。 30min

  2018年03月22日

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• ステーキガストの夜ご飯 一応ダイエット継続中なんだけど…

  先日と同じように、娘たち２人がUSJに行くっていうんで、それを夜に迎えに行く。 まあ娘たちは、楽しかったらしくよかったみたい。 新しいハリーポッターもめちゃめちゃいいんだって。 久しぶりに私も行きたくなったよ。 迎えに行った帰り道、夜ご飯。 今回は、ステーキガスト。 自称？ダイエット中で、夜ご飯には炭水化物を食べないようにしている私にとっては、めちゃめちゃ危険な外食。 それでも、ステーキガストなら、肉もしくはハンバーグ、そして野菜はバイキング。 白ご飯さえ食べなければ目的は達するか。 白ご飯が無条件についてくるので、お姉ちゃんにそのままあげた。 お姉ちゃんは、白ご飯２人分だ。 それでも食べ盛りのお姉ちゃんはペロリと食べて何も問題なかったな。 夜１０時ころ、炭水化物抜きとはいえ、食べてはいけない時間だろうな。 白ご飯を食べない代わりに、サラダバーは三杯ほど。 まあ白ご飯があっても、それぐらい食べるからあんまり変わらないけど、抜いてる分は明らかに少なくなっただろう。 カレーライスやパンもついてるんだけど、我慢したよ。 カレーにパンだよ、両方とも大好きなものだけど、我慢。 我慢したよ… デザートのゼリーなんかも我慢。 果物は、メロンだけ。 それは食べたよ。 めちゃめちゃ食べたった。 果物でも、糖分があるんでしょ？ あんまり食べたらダメなんでしょ！？ でも、目的は炭水化物抜き。 糖分ぐらいはヨシとしとこうかと。 それで夜ご飯終了。 その後なんだけど、やっぱり炭水化物を抜いただけで、まあまあ腹一杯になったのに、全然楽だったなぁ。 炭水化物ってそれほど腹にたまるのかな。 一応自称ダイエット継続中。 まだまだ、ゆる～くダイエットは続けるよ。 30min

  2018年03月18日

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• 餃子 焼き飯 焼きそば ラーメン のない王将 炭水化物抜きはツラいな

  中学校も高校も卒業式。 それぞれ一年生の娘たちは、卒業式は関係ないので学校が休み。 で、USJに行くって。 実は前にお父さんも行こう！って誘われてたみたい。 早めに言ってくれてたら、ほんとちょうどよかったのに、現場の仕事が入ってて。 この時期はなかなか休まれへん。 行かれへんわっていうと。 女３人から、総攻撃。 そんなことない！言うてたで！ 行くって言うてたやん！ 何か軽く返事をしてたようで、それをすっかり忘れてた。 っていってたところで、私が行かなくても３人は行く気マンマン。 帰りには、迎えに行くわってことで、３人でUSJへ。 夜にわざわざ高速に乗ってまで迎えに。 朝から晩まで、充実の１日になったよう。 もう休みになっている高校生。 同じように卒業式が関係ないであろう学生がたくさんいたんだって。 それでも１日天気もよくって楽しかっただろう。 晩ご飯は、帰りに王将へ。 ここ数日、晩ご飯は、炭水化物を抜いて食事をしてたのに、王将か！？ 悩んだあげく、注文したのは、玉子スープと、山椒抜きの麻婆豆腐（山椒は大っ嫌いで食べられない）、唐揚げを嫁さんと半分半分。 王将で、餃子は食べない、焼き飯、焼きそばを食べない、ラーメンも食べない、こんなの王将では生涯初めてのことだよ。 子どもたちは、ラーメンと焼き飯、嫁さんは焼きそば、どんなにおいしそうに見えたか… 我慢したよ。 炭水化物抜きって、ほんとツラいもんだよな。 しかし夜は、これからもできるだけそうしよう。 朝と昼は、ある程度仕方ないのでね。 そう言いながら、今晩は外食。 まあ、今日はしょうがないので、おもいっきり食べよう。 30min

  2018年03月15日

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• 歴代記録更新 かつてない体重 どこまで成長し続けるのか！？

  体重計に乗ってみて、目を疑った。 いつものことなんだけど、今回はマジで疑った。 嫁さんにも聞いてみた。 体重計壊れてない？ それほどまでに驚いた。 先週から、週末だけで3kg増加してる。 見たことないような数字になってた。 そんなことある！？ とにかく驚いた。 過去最高、最重量の数字… 金曜日、天ぷらの店で、腹一杯食べたあと、帰ってから、ラーメンを食べに行ったのが間違いだろう。 土曜日、夜ご飯を食べたのに、夜食でインスタントラーメンを食べたのがよくなかったんだろう。 それでプラス3kg… 増えるときって、えげつなく増えるんだねぇ… 自称ダイエット中なんて言ってるけど、もうそんなシャレも通じないんじゃないかと思うほど。 家の中の自転車も30分くらいじゃなんの影響もない。 もっともっとしないといけないのか… 自分が怖いよ。 ほんとにどこまで成長していくんだか…… 33min

  2018年03月13日

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  一難去ってまた一難 飲み会からのラーメン一作

  珍しく上司からのお誘い。 天ぷら食べに行こうか？ 所属課内みんなで行くことに。 うれしかったなぁ。 おいしかったなぁ。 ちょうど多きな会議が終わり、あと会議は１つってところだったし。 ２つあったややこしい問題がなんとか目処がついたころだったし。 タイミング的には、よかった。 はずだったんだけど…… ややこしい問題がまた発生。 しかも２つ。 まさに一難去ってまた一難というか、２難去ってまた２難だよ。 ２つが終われば２つ発生。 うっとうしい…… こんなややこしいことが起こるから、食べることに走るしかないんだよな。 結局食べることしか楽しみがなくなるんだよな。 しかし、天ぷらもそこそこの量を食べるとしんどくなる。 最後はなんとなく食べているだけだったよ。 そこで飲み会は終了。 ほんとならラーメンまで行く予定が、みんなのお腹具合でなくなった。 仕方がないので帰宅。 しかし、３月９日は、お気に入りラーメン一作のセールの日。 帰ってから、家族みんなで相談。 よし、みんなで行こう！ そこそこお腹は満たされてたんだけどね。 夜１０時半ころ。 ２、３０人くらいの行列！？ ３０分くらい待って入店。 驚いたことに、こってりラーメンが嫌いな上の娘。 あっさりラーメンしか食べないんだけど、あっさりラーメンの中でも、ここが一番おいしいんだって。 こってりは、私の中でも一番クラス。 あっさりは、娘の中で一番だって。 やっぱりやるなー、ラーメン一作。 そして、また今夜も無駄かどうかわからない自転車には一応乗っておいた。 それもこれも私が悪いんじゃない！ 次々問題が起こる仕事が悪いんだ！ 食べることしか楽しみがなくなるようになってしまうんだから。 太る原因……私は悪くない、仕事が悪いんだ。 30min

  2018年03月10日

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• バイクに乗れない スピンバイクにも乗れない ということは痩せられない

  整体でちょっとは回復したぎっくり腰だけど、まだまだおっかなびっくり。 たまにズキッ‼️っていう強烈な痛みもあるし。 まだまだ用心しないといけないよ。 先週の金曜日になったぎっくり腰。 それ以来バイクに乗れていない。 真冬の通勤、梅雨時、そんなときでも１週間バイクに乗らなかったことなんてないんじゃないかな。 最近は、昼間なら暖かいこともあるようになってきたし、そろそろバイクの話も出てきたし。 早く乗りたいよ。 バイクと同じような姿勢になるダイエット用のスピンバイク。 これにも乗れていない。 体重を落としたいんだけど…… 食べ放題ばっかり行って、お腹は成長しっぱなし。 たぶん体重もえらいことになってるんじゃないかな。 体重計に乗るのが怖いもん。 体重を落とすため、ダイエットをするため、そしてバイクに乗るため、早く治さないといけない。 今日、日曜日は１日じっとしておくか。

  2018年02月25日

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• 体重は変わりないけど体調は変わった 快便！？の理由

  スピンバイクをこぎだして約一週間。 体重の成果は、まだまだ出そうにない。 というか、全く成果となって体重が減ってない。 全然体重が変わらない。 かなりショック。 あれだけしんどくて汗もかいてるのに、変化なしって。 まだまだ全然ダメなんだろうな。 しかしもうちょっとぐらい成果となってくれれば頑張る気持ちの後押しになるんだろうに。 成果が出るのはいつのことなんだろう。 それ以前に諦めて、やめることだけはしないでおこう。 ところで、自転車をこぎながら思ってたんだけど。 あれから明らかに体調が変わったことがある。 体重は変わらないけど、体調は変わった。 自転車に乗り出してから、明らかに便通がいい。 こぎ終わったあとは汗ボトボトで、水分を取りまくるけど、それでも驚くほどではないと思う。 それなのに調子がいい。 回数も多い。 極端にいうと、ずっとしたいような感覚なんだよな。 朝も昼も夜も。 なんだったら、自転車をこいでる最中にお腹が痛くなってしたくなるときもあるし。 下腹や、いろんなところに力が入ってるんだろうか。 まあ、悪いことではなさそうなので、そんなに気にしてないけど。 とりあえずもう少し、早く成果が出てくれないかなぁ。 気長にするしかないのかな。 30min

  2018年01月23日

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  ダイエットの最終兵器 こうでもしなくちゃ痩せられない！？

  人間ドックで例年のごとく散々な結果。 最近は、お構い無しに食べてたし。 いよいよヤバい状態。 そこでダイエットの最終兵器リーサルウエポンを用意したよ。 後輩がこれと食事改善でおもいっきり成果を出してて。 情報を聞いて、全く同じものを注文。 そして届いてたのがこれ。 帰宅して玄関の扉を開けてびっくり。 なんじゃこれ！？ どんだけデカイんや！？ 総重量30kg弱だったかな。 動かすのも一苦労。 そして組み立てるのも一苦労。 もうそれだけでいい運動をしたようなもんだよ。 スピンバイクHG-YX-5006 お値段、うん万うん千円。 どうだ❗とばかりの存在感。 こうでもしないと運動しないもんだからね。 それでこれのいいところは、部屋の中の運動。 雨、風関係ないしね。 そして最もいいところは、テレビを見ながら、ながら運動ができるところ。 やればやるだけ、テレビが見れる。 最近、停滞気味だった韓流ドラマを見ることができる。 ドラマが見れる、運動ができる。 まさに一石二鳥だよ。 まずは目標１日３０分から。 やった分の時間をこのブログ一番左下に書いて報告します。 人様に報告することで少しでもやらなくちゃ！と思うように。 実はもう昨日から始めてて、昨日30分。 そんなにしんどくなかったけど、汗だくにはなったよ。 うん万うん千円の元を取るためには、最低一年。 うまくいけばそれ以上、元を取ってそれ以上の値打ちがあるように運動するよ。 一年後、最低5kg、目標10kg、それだけ体重が減ることを目標にするよ❗ 30min

  2018年01月16日

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• お盆休み 三連休 食べ過ぎの毎日で体重計が怖い

  三連休が始まった。 しかし普段の三連休とは、違った感じ。 これといって違うことをするわけでもないんだけど、世間のお盆モードで、自分もお盆休みみたいな感覚。 昨日は、墓参りにも行ったし。 三連休残りの２日は予定なし。 何をしようか・・・。 最近、もうかれこれ１週間は、体重計に乗ってないよ。 その間、ほぼ普通に３食食べてる。 食べ放題の店にも何回か行った。 恐ろしくて体重計に乗ることができないよ。 どう考えても、えらいことになってると思う。 控えめにしなくちゃいけないんだけど、食欲だけは夏バテしたことないしな。 毎食おいしくいただいてる。 それと多くなったのは、飲み物。 そのうえ、今さらながら、最近は炭酸ジュースにハマってる。 炭酸シュワシュワ飲むとおいしいよねぇ。 あれば、トクホの炭酸ジュースとかにしてるけど、そこそこ高いでしょ。 もうちょっと安くしてくれたらなぁ。 炭酸を作れる家電製品があるらしくて、嫁さんはそれがほしいなんて言ってるけど。 連休残りで、家電量販店にでも行くか。 安けりゃ検討に値するけど、普通にジュースを数万円するまで買うより安いことはないような気がするんだけど。 あとは、ちょっと食事を控えなくちゃな。 連休っていっても、気前のいい話しはないな。

  2017年08月12日

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• 夜中の強烈な痛み 原因はダイエットのためのウォーキング

  夜中寝ているとき、右足がシビレて、知らぬ間に暴れまわってることがあるんだ。 痛い…痛い…と無意識に寝言を言ってるみたいで。 ふと目覚めて、あっ今しゃべってたなってわかることがしばしば。 先日の夜中、強烈な痛みで目覚めたんだ。 いつものシビレのジンジン、ビリビリするような痛みではない。 しかも、悪い方の右足じゃない。 左足。 しかし、キョーレツに痛い。 うーー、痛い…痛い…と叫んでた。 とにかく痛かった。 足がつっているんだ。 こむらかえり？ ふくらはぎが、つっているんだ。 足を伸ばそうが、曲げようが、どうにもならない。 キョーレツに痛い。 めちゃめちゃ長い時間痛かった。 筋肉痛からのその痛み？ 原因は完全にわかった。 ダイエットのためのウォーキング。 ここ２週間くらいの間に、２、３回３０分ぐらいのウォーキングをした。 それで、左足のふくらはぎが張ってるなぁって思ってたんだ。 湿布でも貼らないといけないなって思ってたところ。 それが夜中のこむらかえりに。 情けないにもほどがある。 ダイエットをするために、２、３回ウォーキングしただけで、そんなことになるなんて。 これで、しばらくはウォーキングができない。 どうしたらいいんだ？ 痩せるために、ウォーキングをしたら、足を痛める。 ウォーキングができない。 こんなことでは、何もできないよ。 まずは、足がつらない程度のウォーキングから・・・。 ウォーキングのための練習のウォーキング。 どんだけ普段の運動量が足りないんだ・・・。 もうあんな痛みは嫌だ。 でもせっかくウォーキングを始めたのに。 ウォーキングのための練習ウォーキング。 情けないけど、まずはそんなところから始めないといけないのか・・・。

  2017年06月24日

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• プチウォーキング

  先週の体重の推移。 月曜日 ○5kg 夕食を抜いたり、キャベツだけにしたり、玉ねぎだけにしたりと、努力をして。 金曜日 ○2kg マイナス3kg ここまでは、よくいくんだ。 ここからが、いつも問題。 いい感じになったときに、週末。 週末になれば、誘惑も多いし、それまでの平日に我慢してたうっぷんが爆発して、リバウンド。 いつもその繰り返し。 そして、昨日時点で、○4kg 夕食は、外食。 そうなれば、いつものこと。 食事が終われば、超満腹状態。 ダイエットをしてるのかしてないのか、よくわからないな。 で、そこで考えた。 帰り道で、車を降りて、歩こう。 家から出発すると、どこまでどういけばわからないけど、帰り道なら、家に帰るだけ。 何があっても、歩かないと家にたどり着かないからね。 単純明快な目標。 ただ歩いて帰るだけ。 途中の道で降りた。 そして帰宅。 歩いた距離、2.2km 歩いた時間、40分 さて、どれだけのダイエットになったか。 まあ、成果は期待していないけど、運動したという結果が大事。 昨日の夜は、涼しかった。 あれだけ涼しかったら、歩いてても気持ちいい。 毎日あれなら、歩く気にもなるかもしれない。 でも、あれ以上暑くなったり、ムシムシしたら、もう嫌だろうな。 歩いてるときは、ただ歩いてるだけなんで、そんなにしんどくない。 でも、腰だけが痛い。 めちゃめちゃ痛い。 運動不足が、腰に出てきてるみたい。 腰というより、背筋なのかな。 腰を支える筋力が弱いんだろうな。 歩いてれば、その辺りの筋力も付いてくるのかな。 家から、気合いを入れて、ウォーキングっていうのは、なかなかめんどくさいかもしれないけど、外出ついでのウォーキングなら、無理矢理なんで歩くしかない。 またこの作戦で、ウォーキングをすることにしよう。 2.2km 40min

  2017年06月05日

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• 豆ご飯 大好きなんだけど… 気持ち関係なく食べないといけない

  今、旬なのかな？豆ご飯。 エンドウ豆？グリーンピース？あれが白ご飯と混ざって、絶妙な塩加減があれば、めちゃめちゃおいしい。 大好き。 しかしうちの娘たちは、イマイチ好きではない。 そうなんだよな、子どものときって、グリーンピースなんて大嫌いだったもんな。 いつのころか、それがめちゃめちゃおいしく感じるようになって。 １年のうち数回、豆ご飯が夕食になる。 テンションの上がる夕食になるよ。 でも、子どもたちは、食べない。 となると、炊いた豆ご飯をほとんど私が食べないといけないことになるんだ。 体重がえらいことになってるので、夕食は調整のため食べなかったりしてるのに、豆ご飯になると、お茶碗２杯は食べる。 食べたい気持ちと、食べなければいけないという気持ちとで。 夕食に、２杯。 朝食でも、２杯。 かなりお腹にくる。 おいしいから、うれしいんだけど、体重を考えると。。。 豆ご飯になると、いつもその葛藤。 しかし、私の気持ちは関係なく食べないといけない。 うれしいんだけど、ツラいんだよなぁ。。。

  2017年05月13日

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  ゴールデンウィーク 最終日 とどめのイタリアン食べ放題

  ゴールデンウィーク最終日、予定はない。 しかし、外はめちゃめちゃいい天気。 家にいてるのがもったいないところ。 娘に、BBQを提案したんだけど、却下されて。 さて、どうする？ とにかく、どこか出かけたかった。 そして、結局近くのモールへ。 目的も用事もないんだけど、ブラブラのため。 用事のないブラブラってのが嫌いなんだけど、ほんとに用事がなければブラブラするしか仕方ない。 靴屋に入り、服屋にも入り、JTBにも行って。。。 うまいこと映画でもあればよかったんだけど、それもなく。 お昼は、レストラン街のイタリアン食べ放題に。 食べ放題なんて気分でもなかったんだけど、娘の要望により。 ゴールデンウィーク、めちゃめちゃ食べまくった最後の最後に、とどめの食べ放題。 ピザにスパゲティーにチーズフォンデュ。 おいしかったなぁ。 ピザの上に、生クリームや抹茶に、フルーツが乗ってるデザート系のピザがめちゃめちゃいい。 お腹いっぱいまで、食べまくったよ。 ゴールデンウィークの最終日に、とどめの一発。 えらいことになったよ。 体重は、またピークを向かえてる。 ヤバい・・・。 今日から、節制しようっと。 ・・・毎度毎度それ言ってるけどね。

  2017年05月08日

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• また太ったんじゃない？ よく聞く言葉なんだけど 実は・・・

  最近、またまたよく言われるようになった言葉。。。 「あれ？また太ったんちゃう？」 なんか定期的にその言葉を聞かないといけないんじゃないかというぐらいよく聞く言葉。 確かに思い当たる節がある。 最近は、普通に、３食食べて、わずかばかりの腕立て伏せ、腹筋の運動すらサボってる。 なんとなくの目標をなくしてしまって、怠けモード。 そんなことだから、太ったって言われても不思議ではないと思ってたんだ。 しかし、このままではいけないと、もう一度引き締めようと、食事も制限しながら、腕立てなんかを復活しようかと。 それで、久しぶりに体重計に乗ってみたところ。 自分の予想では、目も当てられないぐらいの数字を覚悟してたけど、なんと増えてたのは1kgだけ。 なぁんだ、そんなに増えてたなかったのか。。。 ん！？ となると、最近太ってきたんちゃう？って言われるのはなんで？？？ 相当増えたから、そう言われるのかと思ってたら、実際の体重は、それほど増えていない。 よく言われるのは、お腹回りと顔。 その２つが大きくなったって言われるんだけど。 でも実際増えてない。 だとしたら、なんで太ったって言われるんだろう。。。 ということは、最近太ったわけではなく、ずっーと太ってるっていうことか！？ 痩せて、爽やかなころに戻りたい・・・。 もう無理なことなのか・・・。 そういうことなんだろうなぁ。 悲しい・・・。 120 120 120

  2017年04月21日

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• 薬の効き目 それは体重に比例！？ダイエットしなくちゃ

  最近、なんとなく薬の効き目が悪いなぁなんて思ってて。 足のシビレ、腰痛、その他もろもろの薬を飲んでるんだけど。 それを飲み始めて、かれこれもう１０年以上は経つだろうな。 結局、シビレなんかは、棺桶まで持っていかないといけないって言われてるし、薬は飲み続けることになるんだろうな。 その薬の効き目が最近は・・・。 前にもそんなことがあって、医者の先生に相談したんだ。 すると、先生は一言。 「体重増えてませんか？」 １０数年前の体重を基準に薬をもらってるから、当然体重が増えると効き目が悪くなる。 先生の一言がグサッと突き刺さり、その通りだ！？と思ったことがあったんだなぁ。 ここ最近、またまた体重が右肩上がりに。ヤバいほどになってる。 それが原因で、薬の効き目が悪くなってるのか！？ そのような気がする。シビレがあると、やっぱりツラいんだ。 これは心を入れ換えてなんとかしなくちゃ。 体重減を考えてなんとかしなくちゃ。 よし！頑張ろう！ 今週末は、BBQとかがあるし、来週から頑張ろう！ 来週から・・・。

  2017年04月14日

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• 目標がなくなった 日々の運動 モチベーションは下がる一方

  最近、もうかなりの年数、ほぼ毎日やってた腹筋、腕立て伏せ、背筋の運動ができてない。。。 わざとやってないわけでもなく、なんとなくやらずにお風呂に入ってる。 運動の目的は、不細工なお腹、体型が少しでも改善できれば・・・と。 日々の運動不足の解消、筋力の低下防止ということもあるんだけど、やっぱりほとんどは見た目の改善。 この間までは、先週の高校時代のバレーボール部同窓会があったので、ちょっとでもマシになるように、その日を目標にがんばれてた。 それが終わってしまって。。。 今は、目標がなくなってしまって、モチベーションが下がる一方。 夕飯も、欲求に負けて食べてしまってるよ。 これが続けば体重が元通りになってしまうのか。 それだけは避けたいところだ。 しかし、目先のニンジンがないと、気持ちに張り合いもないし。。。 誰とも合わない、何もイベントがないとなれば、モチベーションは上がらないよ。。。 それと同じように、ハングルの勉強にも力がはいってない。 仕事の昼休みに、録画したハングル講座をスマホで見ながら勉強・・・もうここしばらくやってないよ。 録画ファイルが溜まるばっかり。 週に１度のハングル教室もなくなったし。 勉強したい気持ちはあるんだけど、それを披露するところもないし。。。 完全に目標を失ってるよ。。。 どうにか打開しないとな。 新たな目標・・・ここはTWICEに乗っかろう。。。 それをこじつけて新たな目標だな。 もう一度気持ちを入れて、仕切り直しをしないとな。 気合いを入れ直そう。。。 다시한번 나 파이팅! 트와이스도 파이팅! 그리고 사랑해! 소냐시데도 사랑해! 120 120 120

  2017年03月03日

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  ダイエット再び始めたらすぐに飲み会 逆戻りやん…

  年末年始の食べすぎに伴い、体重を減らすことが、いきなりの目標になってしまった。。。 ４日水曜日から夕食を抜いて。。。 基本的に平日の夕食は抜くこととしようかと。。。 家族みんなが夕食を食べてる横で、食べずにテレビを見て。。。 なんともひもじい思いをするんだよ。。。 でも仕方ない、食べすぎで体重がえらいことになってしまったし。。。 とりあえず１日頑張った翌日の昨日。。。 いつものメンバーから、中華料理の食べ放題の誘いが。。。 みんなの反応が薄く、どうなることかと思って。。。 まあ、なくなれば、それはそれでもいいかなと。。。 せっかくダイエットをしようとした、たった１日後だからね。。。 で、そう思ってたら、終業20分前に、行こうかと決定。。。 出たー、終業間近の決定。。。 これが我がメンバーの飲み会では、よくあること。。。 みんなの気持ちが１つになれば、いつでもゴーサイン。。。 そこから、さっそく嫁さんに連絡。 しかし、元々夕食を抜くつもりだったので、嫁さん的には、何も用意をしてなかったので問題なし。。。 それはそれで問題ないんだけど、体重を減らす目標が・・・。 たった１日で、いきなりの挫折。。。 挫折というか、お誘いがあったので、仕方ないというか。。。 このお誘いってのが、この先のダイエットをしていくうえで、大きな障害だよ。。。 誘いがあった時点で、逆戻りになることが決定する。。。 自分の意思ではなんともならないのが、歯がゆいところ。。。 しかし、この時期なんで、いろいろと口実をつければ、いつなんどきでも飲み会という形になる可能性があるよな。。。 そんな誘いを断ってまでダイエットにこだわることでもないし。。。 これは、ゆっくり、そして何もないときにはしっかり、きっちりと体重管理をしないといけないな。。。 この表裏一体の、ダイエットと飲み会、この先も、どうなっていくことやら。。。 120 120

  2017年01月06日

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  食べ過ぎ！？ でも食べる理由があるんだもん しょうがないよ

  朝。。。 朝食は、ほぼパン。。。 昔は、完全な和食派で、ご飯とみそ汁が朝の定番だったんだけど、最近はパン。。。 朝からのパンが、毎日楽しみなくらいだからね。。。 食パンは、通常、４枚切か５枚切を１枚だけ食べる。。。 ある程度厚みがあった方が食べた気がするから。。。 マーガリンとジャムをたっぷり塗って。。。 それとコーヒーが、最高の組み合わせ。。。 そんなとき、パンが２枚重なって出てきた。。。 ６枚切を買ったので、足らないかと思ったらしく、嫁さんが２枚出してくれた。。。 朝から２枚は多いか！？なんて思いながら。。。 その横には、真っ黄っ黄の玉子焼きが。。。 ２、３日前に、娘がお菓子を作るのに白身だけを使って、余ってた黄身。。。 黄身だけを４つ使った玉子焼き。。。 古くなってしまったので、お父さん食べて！って言われてたんだ。。。 玉子の黄身は、好きなんだけど、さすがに４つの黄身だけの玉子焼きは、パサパサでおいしくない。。。 それでも仕方ないよ、捨てるわけにはいかないんでね。。。 朝から、マーガリンとジャムたっぷりの食パン２枚と、黄身４つ使った玉子焼き。。。 これは、ハイカロリーか！？ 昼。。。 昼からは、腰の大型病院の定期診察。。。 昼から、会社を休ませてもらって。。。 家に帰る途中にラーメン屋がある。。。 まあまあ人気の石田てっぺいラーメン。。。 今、サービス週間で、ラーメンの替え玉が、いくらでも無料。。。 これは、帰り道として、通りすぎるわけにはいかない。。。 ラーメンと替え玉１つ。。。 もう１玉替え玉いけるくらいだったけど、さすがに恥ずかしいんで、替え玉は１つだけ。。。 味付け玉子もしっかりある。。。 これも、ハイカロリーなんだろうな！？ 夜。。。 夕食は、鍋。。。 通常平日の夜は食べないんだけど、鍋となると話は別。。。 食べないわけにはいかないじゃない。。。 一応気を使って、マロニー中心に。。。 白ご飯もほしいところだったけど、それは我慢。。。 これまた食べてしまったよ。。。 ハイカロリーの朝と昼。。。 夜は、腹一杯の鍋。。。 食べ過ぎだよ・・・。 それぞれに食べないといけない理由？があったもんで。。。 それがたまたま３食になっただけて。。。 これはしょうがないでしょ！？ でも、体重の数字だけは、しょうがないと許してくれないんだよなぁ。。。 正直に数字で表される。。。 都合をわかってほしいよ、体重も。。。 また明日からは、控えるようにしよう。。。 120 90

  2016年11月25日

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  最悪のタイミングの宴会 リミット体重オーバー

  会社のOBの方がきてくれて、大人数の飲み会があった。。。 場所は、かごの屋。。。 メニューは、しゃぶしゃぶに一品料理、寿司までいける、食べ飲み放題。。。 このかごの屋の食べ飲み放題、めちゃめちゃいいでしょ！？ そこそこの値段がするものの、それだけの料理が食べられて、飲み放題だから。。。 しかし、私にとっては、タイミングは最悪。。。 １泊ツーリングから、帰ってきた翌日なんだよな。。。 ツーリング出発のときに、体重を計ってて、その時点で驚いてたんだ。。。 めっちゃ増えてる。。。 まだ、上限のリミットの数字ではなかったけど、１泊ツーリングで食べまくる前の計測。。。 それからは、減ることなく増えるだけしかない。。。 驚く数字だったけど、せっかくの１泊ツーリング。。。 それで、食事を控えるなんて、選択肢にはない。。。 この２日間は、気にせず食べようと思って行ってたんだ。。。 で、結局、食べて帰ってきたよ。。。 それで、体重計に乗ると。。。 最悪の予想通り、上限のリミットの数値に。。。 ほんとに、ショックな数字。。。 その翌日に、かごの屋で食べ飲み放題の宴会。。。 案の定、そして、もちろん、宴会では、頑張って食べてしまったし。。。 これだけの体重になって、３日後に人間ドック。。。 去年の人間ドックで、ショックを受けて、なんとか絞ろうと思った体重。。。 それが、このざま。。。 ほんと、１番最悪なタイミングの宴会になったよ。。。 人間ドックが怖いよ。。。 80 60

  2016年11月16日

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  びっくり体重！？ 太る仕組みを教えてほしい

  久しぶりに、いつもの仲間と王将へ行った。。。 みんな仕事で、会議の一段落ついたころだし。。。 ワイワイ、ガヤガヤ・・・。 王将は、いい。。。 何でも、おいしいんだから。。。 調子に乗って、めっちゃ食べてしまったよ。。。 帰ってから、体重を計ると恐ろしい結果が。。。 だいたい週の半ばは、夕飯を抜いてる。。。 だから、いつも金曜日の夜が、一番体重が少ない。。。 そして、土日の食べ過ぎで元に戻るパターン。。。 今週は、月曜日に嫁さんのところに行って夜＋デザート、火曜日に王将。。。 その連チャンの後の体重が、恐ろしいことに。。。 プラス４kg。 でもね、いくら食べたっていっても、一回の食事で、２、３kgの食事ができるわけないでしょ！？ たとえ、４kg食べたとしても、全部が全部、身に付くわけじゃないでしょ！？ たった２、３日に、いくら食べたんだろう・・・。 ４kg太るのに、何kg食べないといけないんだろう・・・。 ほんとにそれだけの量を食べたんだろうか・・・。 ３kgしか食べてなくて、それを超す４kg太るわけないしなぁ・・・。 不思議で仕方ないよ。。。 ほんと、太る人体の仕組みを教えてほしい。。。 身に付きやすい体質なのか？ 身に付きやすい物を食べ過ぎてるのか？ また、食事抜きのさみしい夜を数日過ごして、とりあえずもう少し落とさないと。。。

  2016年10月06日

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  ダイエット再開したんだけど

  再び、気持ちを入れ換えて頑張ろうとしてるダイエット。。。 昨日は、夜にいつものメンバーの飲み会が王将であるので、夕食を置き換えることはできない。。。 ということで、昼食を置き換えることに。。。 豆乳に、きな粉味の置き換え粉を。。。 昼食は、これだけ。。。 のつもりだった。。。 豆乳を飲もうとしたら、後輩が、いつもみたいに弁当を持ってきてくれるんだ。。。 ん！？ 今日は頼んでないで！ 後輩が間違えて注文。。。 頼んでないのに、いつものように、頼んでしまって。。。 これが、いつもしっかりした弁当なんだ。。。 なかなかの充実度。。。 これはもう、仕方がないでしょ？ せっかく後輩が頼んでくれたし。。。 ダイエット中だけど。。。 後輩のために食べるしかない。。。 そう、後輩のために。。。 後輩に気まずい思いをさせられない。。。 嫌々、後輩のために食べよう。。。 そう、ダイエットをつまずいたんじゃない。。。 後輩のためなんだ。。。 そして、夜は、王将で、餃子、焼き飯、からあげ、焼きそば、酢豚、ラーメン・・・たらふく食べたよ。。。 ダイエット・・・、明日から頑張ろー。 120 90

  2016年08月31日

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• 置き換えダイエット再開

  夏休みに入って、なんとなくだらけてたダイエット。。。 お盆休みのころから、普通に３食食べてて。。。 外食になったり、おばあちゃんちで食べたりで、あきらかに食事のバランスが壊れてたよ。。。 すると、プラス３kg。。。 増える側なんて、ほんとにあっという間だね。。。 普通に３食食べてたら、あっという間にプラス３kgになったよ。。。 それだけ落とそうとしたら、どれだけ夕食を我慢しないといけないか。。。 どれだけ夕食時に、ひもじい思いをしないといけないか。。。 そんな食事置き換えダイエット、気持ちを引き締めて、再開だよ。。。 頑張って夕食を抜くよ。。。 ・・・といいながら、今日は、夜にいつものメンバーで王将。。。 ダイエット再開したんだよなぁ。。。 でも、メンバーとの食事会なんで、断る理由がないからねぇ。。。 再開直後だけど、いきなり休憩、仕方ないよ。。。 120 90

  2016年08月30日

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• 喪服でわかるダイエットの成果

  ご近所のママ友に不幸事があり、お通夜へ行くことになり。。。 おばあちゃんちに、喪服を持って行って、そこから直接お通夜に行くことにしてたんだ。。。 夕方になり、さあ出かけようと、喪服に着替えようとしたら。。。 嫁さんが、間違えて、昔の１つ古い喪服を持ってきてた。。。 心配なのは、ズボンがはけるのか？ 最近、ダイエットで少し痩せたし、大丈夫か。。。 軽い気持ちで、ズボンをはくと。。。 キツキツ・・・。 なんとかはけた。。。 あれー、痩せたんだけどなぁ。。。 変わってないやん。。。 そういえば、痩せたといっても、最大太ってるときから、やや痩せただけ。。。 昔に比べたら、まだ10kgは、オーバーしてる。。。 痩せたなんて、喜んでるのも、まだまだなんだよな。。。 厳しい現実を知らされたよ・・・。 まだまだ本腰でダイエットをしないといけないな。。。 ちょっとの成果で、喜んでたのはなんだったのか。。。 まだまだなんだ・・・。 ダイエット継続を心に誓ったよ。。。 さて、お通夜へ。。。 この時期の喪服なんで、着替えてる最中から、汗が出る。。。 暑い車に乗って、葬儀社まで。。。 葬儀社でのお通夜は、クーラーも利いて、環境的には、抜群。。。 これが、田舎なら、自宅でのお通夜に、葬式。。。 暑かっただろうなぁ。。。 そういう意味からすると、来る人たちのことを考えたら、葬儀社でやるのが一番いいだろうな。。。 これが、これからのお通夜に葬式のスタンダードな姿か。。。 嫌でも、我が家にもそんなときがくるだろう。。。 そんなときに備えて、こんなことも考えとかないといけないな。。。 120 90

  2016年07月19日

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• さて引き締めないと

  先週末の白浜ツーリング、まあよく食べたよ。。。 朝ごはん、おやつ、昼ごはん、おやつ、夕食、つまみを食べながら部屋飲み、朝ごはん、おやつ、昼ごはん・・・２日で何食食べたんだろう。。。 それが楽しみのうちのほとんどのツーリングだから、一切後悔はない。。。 でも、相当食べたことは事実。。。 帰ってきて、体重を計るとビックリ 食べたものが、すべて体に付いたような感じ。。。 えらいことになってたよ お腹の出具合も、あきらかに前の状態に近い。。。 そこまで増えるかぁ？ 今までの頑張りが、すべてパーになったよ。。。 まあ、仕方ないか。 自業自得ってやつだな。。。 もう１度引き締めて、仕切り直しだな。。。 夕食抜きのダイエット。。。 食べたら、食べた分戻ってくるダイエットだけど。。。 それより、運動だなぁ。。。 運動しないといけないなぁ。。。 でも、しないんだろうなぁ。。。 これから、暑くなって、益々薄着になる。。。 ちょっとでも、爽やかな体になるように、できるだけ頑張ってみよう。。。 目指せ、爽やかオッサンなんで。。。 120 90

  2016年05月25日

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  どうにもとまらない

  落ちそうで、落ちなくなってきた体重。。。 現在のダイエット状況はというと、平日はなんとか頑張って、夜を抜いてるところ。。。平日に落として、週末に戻ってしまう繰り返し。。。 こんなことじゃダメなんだけどなぁ。。。 これが、ゴールデンウィークになればどうなってしまうんだろう。。。ヤバイな。。。 その分、それまでに貯金しないといけない。。。 そんなときに、友達からの差し入れ。。。 テンションアップの品物。。。 一気にハイテンションだよ。。。 それも、お腹の一番空いてる夕方にもらったもんだから、もうそれを我慢することはできない。。。 嫁さん、子どもたちが、それぞれの部屋に上がってから、１人で、こっそり食べようかと。。。そんなときに限って、子どもがなかなか上がってくれない。 はよ、寝てくれよー！ 心の叫び。。。 そして、やっと上がったのが、夜の11時を越えてから。。。 もうこんな時間だし、やめとくか？ わずかながら、葛藤はあったものの・・・。 もうどうにもとまらない。。。 食べよう！ 夜中に１人、インスタントラーメンを食べてしまったよ。。。 幸せな瞬間。。。夜中にラーメンだよ。。。なんて、幸せなんだ。。。 しかし、その数分後には、後悔・・・。 やってしまった・・・。 結局、こんなことの繰り返しが、私のダイエットだよ。。。 ちょっとゴールデンウィークは、怖いな。。。 저는 다이어트 중입니다 하지만 어제 밤11시에 신라면을 먹었습니다 너무 너무 맛있었고 행복했었습니다 근데 좀 후회했었고 실패했었습니다

  2016年04月23日

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• ダイエット停滞のわけ

  最近の体重の変化。。。週末で、やっぱり食べてしまうので、そこで体重がちょっと戻ってしまう。。。当初からは、５kg減ったのは、キープできてる。。。それが、金曜日くらいには、さらにそこから２kgほど減って、１個下の位のうん十８kgぐらいになる。。。週の終わりに近づく金曜日が、最も少ない体重になってるかな。。。それが週末を越えると、元の位のうん十kgちょうどあたりになる。。。それでまた平日、火曜、水曜、木曜の夜ご飯を抜いて、マイナス２kgになる。。。それの繰り返し。。。ここ数週間は、そんな感じ。。。ここらが限界なんだろうか。。。いやいや、気合いを入れて、週末もそれで過ごせば、もう一段階アップできそうな気もするけどなぁ。。。理想は、１個下の位のうん十kgの前半。。。そこまでになればいいんだけどなぁ。。。食事制限のダイエットだし、食べたらすぐ戻るだろう。。。理想体重までは、相当な覚悟が入りそうだな。。。12090

  2016年04月20日

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• 恥ずかしい写真

  昨日は、いい時間。。。楽しい時間を過ごせたよ。。。 久しぶりに、お腹いっぱいのご飯も食べれたし。 その中で、ちょっとショックなことが。。。 というか、それが改善されたので、喜ばしいことなんだけど。。。 ちょっと前の写真を見てたんだ。。。その写真の中の自分の、なんと、恥ずかしい姿！？ めっちゃ腹が出てるし。なんちゅう恥ずかしい姿か・・・。 出来れば、削除しておいてほしいくらいの写真だったよ。。。 それからすると、今は、少しはマシになったよ。減量して正解だったな。。。 あの姿をみんなにさらしてたなんて。。。 ・・・おぉ、怖い。。。 それでも、まだまだ恥ずかしい姿。。。 ダイエットは、もう少し継続だな。。。最近少し、たるみ気味だしな。。。 もう一度、気を引き締めて。。。 あんな姿を、さらさないように。。。 120 90

  2016年03月30日

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  ０キロカロリーって？

  ずーっとまえから気になってたんだけど。。。 これって、どういうこと？ ０キロカロリーってどういうこと？ とりあえずカロリーがないってことは、太らないの？ ０キロカロリーの食べ物や飲み物って山ほどあるでしょ！？ それらばっかり食べるか、飲むかしてたら、太らないんだろうか？ ０キロカロリーのコーラを飲んで、０キロカロリーのゼリーばっかり食べてたら、太らないんだろうか・・・。 そんなことないでしょ！？ そればっかりなら、太るんでしょ！？ カロリーはなくても、何かはあるんじゃないの？ １日３食をコーラとゼリーで、満腹食べてても太らないのかな。。。 ０キロカロリーのものばっかり集めて、それらを食べたり飲んだりしながらのダイエットなら、楽なんだろうけど。。。 一体どういうこと？ 120 90

  2016年03月18日

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• カップラーメンのゴミ分別

  ゴミを分別して、捨てるようになったのはいつ頃からだろうか。。。 もうかなり経っているのか。。。 我が家の自治体では、プラスチックの再資源として使えるものと、使えないものが、分別対象。。。 少しでも汚れてたら、使えないものの対象となる。。。 汚れてないのは、包装や梱包されてる外側のビニールとか。。。 器や粉が入ってたものは、汚れてるってことで、再資源とならない方に捨てる。。。 これが、なかなか微妙なラインなんだよな。。。ちょっと水洗いでもすれば、汚れてない方になるのかもしれないけど、その程度がわからなくて、そのまま再資源とならない方にしてる。。。 結局、大部分を棄てる側にしてる。。。微妙なところだ。。。 ってことを、カップラーメンで実感してる。。。 はがしたあとのフタ、食べ終わったときの器、スープが入ってた小袋、全部再資源にいけそうで、汚れてるから普通の棄てる側の方へ。。。 土日で、３回それを考えた。。。 土日の朝、昼、朝、昼のうち、３回も食べちゃった。。。 これダイエットしてるっていうのかな。。。 晩ごはんは、抜いたけど、その他は、ほぼカップラーメン。。。 ダイエット・・・してるんだよなぁ。。。 120 90

  2016年03月07日

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• 痩せたら病気？

  ダイエットを始めて、これが思いの外、成果が出て。。。 自分でも、びっくりするほどの体重減。。。 夜の１食を、置き換えてるだけなのに、こんなにも成果が出るとは。。。逆に考えると、今までなんぼ食べてたのかって思う。。。 そんなとき、ちょっとショックな一言を後輩女子に言われた。。。 「ダイエット中で、ちょっと痩せたやろ？」と話すと。。。 「ダイエットしてたんですか？めっちゃ痩せたって思ってたんですよ。でも、何かの病気かと思って、怖くて言えなかったんですよ。」 えっ！？ 病気？ これが、なかなかのショックで。。。 急激に痩せた＝病気かも？ そう思われるってことは、もうそれなりの年齢だから、その方程式になったかと思うと。。。若い人が痩せたとなると、運動頑張ってるんやなーって思うだろう。。。 私でも、そこそこの年齢の方が、激ヤセすると、病気かと思ってしまうだろう。。。それを、自分が思われてたなんて。。。 ショック。。。 そんなこと考えもしなかったけど、そんなこと言われたら、それはそれでほんまに病気大丈夫か？って心配になったりして。。。 太ってたら、悩む。 痩せても、心配。 どっちがええんやー。。。 120 90

  2016年03月03日

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