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2020.07.15
カテゴリ：ダイエット2.0
どうもご無沙汰しております。
タイトルの通り1年前の今日、落車事故をやらかしました。 霞ヶ浦付近は雨が降っていなかったので トランポで向かいまして・・・つくばりんりんロードから 筑波山を登る計画でした。 雨上がりで路面は若干ウェット。 つくばりんりんロードをのんびり走っていたのですが 前方に車止めがあるなー。 減速しなきゃーとブレーキを掛けた瞬間。 ずるん！と右に滑ってしまい、受け身を取る間もなく 地面に叩きつけられました。  その場で動けなくなってしまい、近所の方に救急車を呼んでいただき 神立病院に救急搬送されまして・・・ レントゲンやらCTの結果、右寛骨臼骨折でした。 骨盤がぽっきりと奇麗に折れています。 そしてそのまま3週間の入院生活に突入。 妻に助けられ、友人たちにも助けられ 病院スタッフの皆様にも助けられ もちろん職場にも迷惑かけましたが助けられ・・・ その節は大変大変お世話になりました。 この場を借りて改めて御礼申し上げます。 さて、前置きというか前提はここまで。 これからが本題ですよ。 退院して横浜に戻ってくると、入院時に82.5kgあった体重が 78.5kgまで減っていました。 そりゃぁそうですよね。 栄養管理がされた病院食（しかも割と美味)を食べ、 リハビリとして適度な運動をし、 お酒を一切飲めない生活が3週間続いたんですから。 元々時期的には梅雨で全然自転車に乗れず 折からの暴飲暴食で体重は増加傾向でしたので せっかく減ったならこのまま継続してみようかな・・・。 どうせしばらくは自転車乗れないんだしｗ こんな軽い感じで継続を決めたダイエット。 早くも転機が訪れます。 それは2019PBP。 ブルベの祭典であり最高峰。 4年に1度行われるこの大会には 世界中から数千名のブルベライダーが集結します。 twitterのTLには多くの仲間がフランスで奮闘している様子が流れてました。 無事完走できた人。無念のDNFとなった人。 意地の時間外完走を果たした人。 参加者の数だけドラマがあって、大いに感動しました。 自分も・・・4年後は絶対に出たい！ そう強く想いました。 PBPはフランスのパリ～ブレストを往復する1200km12000ｍUP。 緩やかなアップダウンが多く、殆ど平坦のないルートだそうです。 僕は坂が苦手です。 登りが遅いのです。 山岳は嫌いではないですが苦手です。 何故なら体重が重く、速く登ることが出来ないから。 じゃぁ・・・4年後に向けてまずやるべき事は？ うん。ダイエットちゃんと頑張ろう！ 明確な目標が出来た瞬間でした。 そして調べます。 徹底的に調べ上げます。 効果的な体重の減らし方。 正しい食事とは。 三大栄養素の役目役割とは。 脂肪が蓄積するメカニズムとは？ 脂肪を燃焼するメカニズムとは？ 筋トレは必要か？ 有酸素運動は脂肪燃焼する？ お酒との上手な付き合い方は？ リバウンドしないためには？ まずはしっかりと学びながら、 短期・中期・長期の目標を設定し、 学んだことを実践し、結果を検証してまた次へ。 結論から言いますと、1年間で体重は14.5kg減りました。 現在の僕のスペックはこんな感じです。 身長：167cm 体重：82.5kg→68kg（-14.5kg)肥満度1→標準値 BMI：29.6→24.3（-5.3）肥満度1→標準値 体脂肪率：29.7%→20.5%(-9.2%)肥満度1→標準値 もうデブじゃなくなりました！！！＼(^o^)／ 自分の健忘禄として。 ダイエットに悩む方のためとしても。 どのようにして痩せることが出来たのかを 記録として残しておこうと思い久々にblogを書いてみました。 しばらく文字だらけにはなると思いますが お付き合いくだされば幸いです。  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2020.07.15 23:41:49
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