ぐるぽた自転車生活

​​​昨日の記事にたくさんの反響ありがとうございました。
それでは早速ダイエットについて書いていきますよ。
因みに、これから紹介する手法・考え方は
BMI25以上の人向けです。
これは人の身体が正常な状態に戻ろうとする力
【恒常性】をベースとしたやり方だからです。
従って、BMIが22前後の標準体重である方が
ヒルクラレース前の減量に！とか
1か月後の結婚式で着たいドレスがあるの！とか
そういった用途には向きません。
端的に言うと、デブが標準体型に戻る手法です。
また、太っていた頃の自分への自戒を込めて
多少口の悪い表現が含まれます。
太っている方への誹謗中傷を意図したものではありません。
悪しからずご了承ください。

ではまず初めに一番大事な概念をお伝えします。
ダイエットとは何か。
食事制限だと思いますか？
運動すれば痩せると思いますか？
怪しげな腹筋ピクピクさせる器具が必要ですか？

​全てNoです。​

デブが目指すべきダイエットとは。

​持続可能な生活習慣の改善​

たったこれだけです。

でっぷりとお腹についた脂肪は昨日突然増えたんですか？
違いますよね？
長い年月を掛けてじっくりじっくり育て上げた結果ですよね。
いつもいつも、必要以上のエネルギーを摂取して
それに見合う活動をしてこなかった結果ですよね？
だったら。
逆のことをやってあげればいいだけなんです。
正しい食事をして、正しい生活習慣を整えていけば
恒常性によって勝手に脂肪は落ちてくれます。
ただし。
それにはちゃんとした知識が必要です。
3大栄養素の役目役割を理解し
脂肪燃焼のメカニズムを学び
毎日コツコツと実践していくこと。
大切なのはきちんと継続できることです。
もちろんメンタルを保っていなくてはなりません。
人は弱いものです。
簡単に欲望に負けてしまいます。
だからこそ、持続可能性が低いダイエットはリバウンドします。

例えば某ザップ。
結果にコミット！
2か月で激ヤセ！
CMばんばんやってましたよね。
まぁ、我が家はTV見ないんで知らないですけどｗ
2か月間、徹底的な糖質制限と週2回のハードな筋トレ。
そりゃぁ痩せますよ。
元がデブであればあるほど効果絶大でしょう。
数十万掛かりますけどねｗ
で、2か月頑張って痩せました！
結果にコミットされました！
ばんざーい！＼(^o^)／
・・・さて、その生活続けられます？
一生糖質食べないんですか？
一生ハードな筋トレできるんですか？
普通の一般人が出来るわけないですよね？
そして、正しい食事を教わるわけでもなく
徹底的に抑圧された生活のタガが外れたらどうなるか？
もうお分かりですね。
元の食生活に逆戻りですよ。
これだけ痩せたからちょっと食べても大丈夫だいじょーぶ。
だいじょうぶ・・・・
ダイジョウブ・・・・
だいじょ・・・・ばなかった！
​YES！リバウンドー／(^o^)＼​
ね？持続できないことやっても意味がないでしょ？

だからこそ。
やるべきことは。
​持続可能な生活習慣の改善​
これだけでいいんですよ。
一番大切な考え方なので初めに書きました。
ダイエットは長期戦です。
焦らずじっくりいきましょう。
次回は持続を可能にするメンタルについてです。



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