ぐるぽた自転車生活

前回、ダイエットとは持続可能な生活習慣の改善であると書きました。
今回は実際ダイエットにあたって重要なメンタルのお話です。
生活習慣の改善には、当然ですがある程度の我慢が必要になります。
そりゃぁそうですよね？
今まで好き放題飲んで食ってたのを改善しようってんですから。
しかもそれを継続しなくちゃいけないんです。
それ相応の動機が必要だと思いませんか？
ただ漠然と痩せたいな~では不十分です。
それではメンタルを維持できません。
メンタルを維持できなければ行動も維持できません。
結果、痩せることは出来てもリバウンドします。

だからこそ。

まず最初に目標を明確に定めましょう。
体重を○○kgにする！でもまだ足りません。
何のためにその体重にしたいのか。
その身体になって何をしたいのか。
しっかりと自問自答しましょう。
僕の場合はPBPを走りきるために身体を作る！でした。
目標は明確であればあるほど良いです。

結婚式で綺麗なドレスが着たい？
良いじゃないですか。もう先に予約しちゃいましょう！
らっふぁのお洒落なジャージが着たい？
痩せる前に買っちゃえばいいんですよ。
そしたらこれ着るために頑張ろうって思えますよね。
富士ヒルでブロンズになりたい？
最高じゃないですか。
ブロンズを獲った自分を強くイメージしましょうよ。
SNSで宣言しちゃうのも良いですね。
もう後に引けなくなりますよ(＾ω＾)

目標がしっかりと定まったら、あとは行動するだけです。
そして目標がブレなければ行動もブレません。
行動心理学にインキュベートの法則ってのがあります。
21日間継続したことは習慣化するという法則です。
まずは1週間やってみる。
すると結果が出る。
結果が出れば嬉しいからもう1週間頑張れる。
するとまたまた結果が形として見えてくる。
ここでもう1週間続けることができれば
最初は意識しないと出来なかったことが
無意識で出来るようになっている。
そう。これが習慣化ですよね。
そうなってしまえばこっちのものですよ。
後はこれを試行錯誤しながら続けるだけの作業。
ここまで行けばもう何も怖いものはありません。

それでも生活習慣を改善していく中で
やらかしちゃう日も出てくることでしょう。
でも、そこで自己嫌悪に陥る必要はありません。
もうちゃんと目標が定まってるんですから。
また一つ一つ積み重ねていけば良いだけです。
ダイエットは継続が大事。
そして継続するにはメンタルが大事。
メンタルを維持するには目標を明確にすること。
今回はそういったお話でした。

僕の場合は、最初のこの3週間を入院という形で
強制的にスタートできたこと。
そして退院後に早い段階で明確な目標を見つけられたこと。
これがダイエットの初動で躓かなかった要因だったと思います。
まさに災い転じて福と為す・・・ですねｗ

さて、次回からはいよいよお勉強の時間です。
と言っても身構える必要はありません。
ダイエットに必要な基礎知識を書いていきます。
断片的な情報ではなく、点と点が繋がって線となるように
出来るだけ分かりやすく書くつもりですのでお楽しみに！



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