2時半っチャオ。
こんにちわグータラーです。コメントのお返事を書く余裕がありませんので今回からコメント欄を閉じさせていただきました。せっかくコメントくださったのに申し訳ありません。どうか、お気を悪くしないでください。すいません。とりあえず、今日は僕のロードワークのメニューを大まかに勝手にご紹介しようと思います。僕は大体、近くの河原で走るのですがまずは4~5キロを普通にランニングします。そして、土手の傾斜ををダッシュで駆け上がるのを10本。次に100メートルダッシュを4~5本。その後シャドーを4分1Rを3本くらいですね。そしてサーキットトレーニングとして、15秒単位でその場でダッシュ、もも上げ、腕立て、腹筋、背筋、バービー、シャドーを休みなく3セット。最後に車を押す。これがなかなかキツイ。日によってランニングを倍にしたり、ダッシュをやめてミットに代えたりしますが簡単にはこんな感じです。皆様もお時間がありましたら、ぜひ1度お試しください。それでは、月曜の午後は2時半っちゃお!