スキーしよう！ フットサルしよう！ バドミントンしよう！

久々のバランスボールトレーニング
初体験２名を含めて、５名で実施！

久々なので、まずは基本姿勢から
この基本姿勢が重要です！
さらに、バランスが崩れた時に動かす骨盤の動きのトレーニング。

その後は、この基本姿勢を基準に
左右のバランスを崩す動きを加えていきます。
その中で、骨盤の動きを中心にいかに基本姿勢に戻すかに挑みます。
片足やひねりなどなど

さらには、
スキーの動きを加えて
エッヂングポジション＝骨盤の横の動き
切り替えの動き＝弾みを使って
足裏感覚＝ボールに寄りかかる
股関節も動かそう＝体の下でボールグルグル

最後は、ステップワーク
ゆっくりの動き、アップテンポの動き
体の動かし方を変えましょう。
さらに、いろいろな足の使い方
どっちどっち？？？
本日は、基本的な足の運びのセットでしたが
これがもう少し複雑になると
「脳内パニック」となります

という感じで
フットサルやバドミントンとは違う疲れではないでしょうか
インナーマッスル！