のりりのいいもの探し

その日を用意万端で迎えられるように、数日先の「今日は何の日」です。


4月3日はシーサーの日です。
「シー(4)サー(3)」の語呂合わせです。




沖縄県などの建物の門や屋根なんかに据え付けられている魔除け、幸運招きの伝説の獣の像です。
名前は「獅子（しし）」を沖縄方言で発音したものです。

なぜだか我が家の玄関にもあります。誰かに御土産でもらったのかな。


4月3日は葉酸の日でもあります。
葉酸は、胎児の脳や脊髄などの中枢神経系のもと(神経管)が作られる妊娠の4～5週ごろにおこる
神経管閉鎖障害障害のリスクを減らすと言われてます。
その頃って初期すぎて妊娠に気付きにくいので、妊娠を望んでいる人は意識して摂って下さい。
目安は葉酸を400～800マイクログラム（μｇ）。

でも妊婦さんだけが必要なものではありません。
男性は毎日200μｇ、一般女性は180μｇ、授乳期の女性は260～280μｇの摂取が望ましいんです。
貧血予防、動脈硬化予防、口内炎の炎症を予防することが分かっていますし、
脳の老化プロセスが遅くなる可能性も言われています。

食品では緑黄色野菜や豆類や魚介類にも多く含むまれていますが、
水や熱に弱いので調理をすると含有量が半分程になったりもするし、食物では体への吸収率が悪いので
サプリメントを上手に利用するのも手です。

400マイクログラムを食品で摂ろうと思うと、
ほうれん草では7株、
ブロッコリーでは8房、
チンゲンサイでは9株、
納豆では7パック（中サイズ）
焼きノリ20グラムくらいです。
量も多いし、ツワリがあると不可能に近い量ですよね。


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防腐剤や着色料なども使用してなく、農薬や重金属なども検出されていないので妊婦さんも安心。


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手に入りやすいというのもいいところです。


今日4月1日はエイプリルフールです。
詳しくはコチラをどうぞ。
皆さんは何かウェブサイトの大がかりなジョークページ見ました？
『ドラえもんチャンネル』が今年も今日だけスネ夫に乗っ取られていますよ。