健康へのまい進

毎日10,000歩は勤め人には難しいと思う。そこでカロリーに換算して200～　300Kcal(人により異なる）消費するよう努めればOKということになるが、歩くことはカロリーの消化だけが目的にあらずだ。ストレスや疲労を多く感じる生活習慣が長く続けば脳の機能を弱めてしまう。これが「うつ」やすぐ激怒する「きれる」に変化する。心身を強くする一方法と考えてウォーキングを楽しむことはムダでは無い。脳を活性化するからだ。あくまでカロリーと歩く時間とを求めるならば次の目安で見たらどうだろう。

　　　　　　　　　　　　　　 記
１、普通に歩く　　　150Kcal（１H)　　　230Kcal（1.5H）
２、早く歩く(大股）　200Kcal（１H）　　300Kcal（1.5H)
　　　　　　　　　　（これで10,000歩分のカロリーは稼げる）