シンデレラのゆるゆる生活
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昨日届きました。30品目の中からYomeisyuのうるる酢を選びました。日本人女性に不足している食物繊維がレタス1個分も含まれているんですって。体に良さそうなのでこれに決めました。お友だちにもお裾分けする予定です
2022.06.29
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今日も朝から暑いです。昨日の最高気温35度、今日も予報では35度ぐらいだそうです。そんな中昨日は、旧宅方面仲間とのバドミントン大会がありました。冷房のない閉め切った体育館でおそらく40度近くあったのではないでしょうか。それでも最後まで皆元気でしたよ楽しいことをしていると夢中になって暑いことも忘れてしまいます。バドミントンのあとはソフトバレーです。みんな基本スポーツマンなのでいつまでも体を動かしていたい感じです。3試合行い、最後のタッチしたボールが私の所に来て手で当ててみたものの後方に飛んで行って引き分けに。あんなボール私に取れるわけがない結果は総合20人中11位。参加賞のラーメン、珍味、駄菓子、飲み物、韓国のりをいただいて帰ってきました。わたくし中学生の頃からなのですが、運動した日ってあまり食欲がなくなるタイプで、夕飯は珍味と駄菓子を食べただけで満足でした。今日は昨日と違って特にこれと言った用事もないので家の中でダラダラ食べてしまいそうです。気を付けないと
2022.06.26
6月に入ってから株主優待品が続々と届いています。レトルトカレー5袋お米、ラーメン、その他から選べます。以前は、1,000円購入につき100円使えるお買い物券でしたが、普通に使えるお買い物券（5,000円分）に変わりました。夫名義でも購入しているので2冊届きました。配当金5,000円頂けたので、20,000円の収入があったことになりますね。今年4月から年金プラス夫のアルバイト料で生計を立てているので家計の足しになるような銘柄を選んでいます。
2022.06.21
また一つ習慣化していることが増えました。毎朝、小松菜入りスムージーを飲み続けています。材料は 小松菜（β－カロチン、ビタミンC、カルシウム、鉄、食物繊維） バナナ（ビタミンB6、モリブデンが鉄の吸収を助けてくれる） りんご（リンゴポリフェノールは美白効果があり脂肪の蓄積を予防する） 卵（完全食品と言われるが、ビタミンCと食物繊維が足りない） 牛乳 ヨーグルト（内臓脂肪の抑制効果） すりごま（タンパク質、脂質、炭水化物、ミネラル、ビタミン） 小豆煮（タンパク質、ポリフェノール、鉄、カリウム、食物繊維）スムージーのあとは和食の朝ごはんを食べています。
2022.06.18
こちら、1年前の測定結果。骨梁面積率が26.1％から27.4％と、わずかですが1.3％アップしました1年経って老化しているはずなのに、アップしているって凄くないですか嬉し過ぎます判定結果も３ではあるが（日常生活支障なし）から（支障なし）へ強い骨を作るために、カルシウムを意識してバランスの良い食事を摂りお散歩（たまにジョギング）を続けています。日光に当たると体内にビタミンDを作り、カルシウムの吸収を助けてくれるのでお散歩をすれば自然に日光に当たるので一石二鳥ですね。来年、今年以上の結果を叩き出すために1年間頑張ります。
2022.06.09
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