あっははははは！ 63キロ!!
とうとう来るところまで来てしまった(^_^;)
何やら頬がふっくら!?
さすがにだらけすぎた…（苦）
九月から肥えすぎ。
しかも万遍なく肥えてるから、しっかり身になってる！
ダイエットを初めて二年間。
仕事・収入を減らして時間を作り、体重を減らした。
けど、三年目に入ってから仕事を元に戻したら、あっという間に体重も戻りそう～っ。
なんて正直な私の身体！(^_^;)
でも、いいわけはきかない！
ダイエットが習慣になってなかった証拠よね。
「なんか、飽きた」とか言ってる場合じゃないところまで戻っちゃったので、今月から気持ちを入れ直さないと、また池中源太に戻せっちゃうっっっ。
さすがにそれはいやーっっっ。
ってか、体調崩したら、せっかくの仕事が全部ぱぁっ！
これは死活問題!!
ということで、しばらくは細かく記録を取るより、食の徹底改善＆ささやかでも運動。
・食事を海鮮・野菜の辛味スープ（カレーやキムチ）中心にして、代謝を上げるところからリスタート！
・自宅に残っている置き換えプリンやプロテイン、ドリンク、野菜ジュースなどを綺麗に消費していくところからカロリー＆栄養コントロール！
・一日1200カロリー（炭水化物400カロリー内）に戻す！
・睡眠は仕事との兼ね合いだから気にしない。
・買い物は週に一度のコーポ定期便以外は頼らず、細かく徒歩で購入！
（これが一番難しい…。そと寒いから出たくない…）
・ちょっとでも運動やストレッチ！
・せめて二日に一度は半身浴！
とにかく、まずは二キロ減らすぞ～！
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バラバラにしまってあると忘れるので、まとめてリビングにだしてみたダイエット食在庫
・置き換えプリン
（低脂肪牛乳と合わせて 110カロリー程度）
・粉寒天
（ゼロカロリー）
・韓穀菜（52種の野菜・穀物・きのこの粉末）
（グラム39カロリー 低脂肪牛乳とシェイクして）
・プロテイン
・コラーゲンパウダー
（両方、ドリンク・置き換えに入れて）
・インスタント春雨
（スープの足しに）
・美容茶
（数種類あまってる）
・他、黒豆粉、大豆、サツマイモなどもあり。
一日一回補助食として取り入れても、ゆうに二ヶ月は使えそう(^_^;)
これ、真面目にやったら、元に戻れるかな…（笑）
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