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2012.12.02
テーマ：ダイエット日記(22950)
カテゴリ：●自分として-HappyLife-
1時56分 コーヒー 45Kcal 14時1分 カフェオレ 45Kcal チーズパン 200Kcal 野菜・海鮮カレ－スープ 120Kcal 365Kcal 18時30分 野菜・餃子鍋・ラーメン入り 300Kcal フライドチキン 200Kcal コーヒー 40Kcal 540Kcal 20時24分 ベトナムコーヒー風（笑） 45Kcal （エスプレッソ+練乳） 摂取カロリー：995Kcal 朝寝て昼に起きたので、二食になった^_^; ―*―***――*―**――*―*―― 12月仕切り直し！ とりあえず61キロに戻せ☆ ―*―***――*―**――*―*―― 体重 62.3kg 0.7kg減 体脂肪 30.6% 0.8%増 BMI値 25.0 ―*―***――*―**――*―*―― 美・食・健康 ―*―***――*―**――*―*―― *トータルde6時間以上の睡眠→○ *軽運動or半身浴→半身浴50分 *スキンケア→○ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ *代謝upスープ・温野菜・置き換えプリン・シェイクいずれか→○ *美容茶・無糖茶でミルク入りコーヒーを減らす→△ *一日1200カロリー→◎ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ *お通じ→○ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 常用 *玄米＆マンナンヒカリ、パルスイート *メディキュットや補整下着 *カシス&ルテイン11/15～一ヵ月 *他、グルコサミン、ローヤルゼリーなど ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ◆家事・趣味もろもろ *家事…炊事がメイン ◆仕事…12月、まずは大物ひとつ！ 火曜～水曜までに小物up ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 昨日は来てくれてありがとう!! 本当に嬉しい&元気が出ます!!! 今日も一日よろしくお願いいたします(*^_^*) 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 ランキング参加してます。 励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いします    
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