チューブ
体温は35.5度。排便は0.5こ。 今日は自主トレ。まずはママちゃんに手伝ってもらって、寝てウエイトリフティング。今日の腕の調子はいい感じ。セットの最後の方まで大きなパワーダウンもなく頑張れた。いつも3セット目辺りから息が上がっている。セットの間の休憩時間は特に決めていない。しかし後半になると息を整えるため少し長くなる。けれどママちゃんは、ハアハアとまだ息が荒くても、はい、次ぎーとカウントし始める。急かしよるなぁ。でも今日は、いつもよりも気持ちや時間に余裕があるのかな?ニコニコしながら手伝ってくれた。嬉しかった。おかげで腕の訓練ができた。その後で柵腹筋を右も左もやった。今日の動きはまったりした感じ。素早さがないなぁ。動いてる感覚はいつもとそう違わない。何だったのだろう? 午後はこの前考えていた腕の訓練をしてみた。チューブトレーニングはあまり好きではないが、錘をつけた訓練にしようと思うとそれなりの仕掛けが必要。ひとまずチューブを使ってやってみて腕の感覚や負荷を感じ、それが有効かどうかまずは検証。今回は左腕の動き。先を輪っかにしたチューブを腕に引っ掛け、反対側はベッドの柵にくくってもらう。その状態で腕を上げたり開いたり引っ張ったり。色々な角度で動かしてみた。負荷はそんなに高くない。無理矢理使える筋肉を精一杯動かして動作するのではなく、狙った動きの筋肉をイメージしながら動かせるので、予想していたよりもいいかなと感じた。やり終えた感じは、軽い運動したような疲労感があった。弱い筋肉を鍛えるため・・・。そう思えばこれぐらいでもいいのかな。この調子で毎日やっていれば、そのうち強さではなく安定感の方向で結果が出せそう。そんな気がした。