回数
排便は7つ。 今日は1人でトレーニング。午前中は腕をやった。いつものように先ずは寝て横向きで、左肘の曲げ伸ばし台車を使ってと、左手の橈屈台車を使って。この2つはセッティングが同じで、1人でやる時は調子を見ながら順番を交差させたりしながらやってきた。今日は1つ問題が。最近集中してやっていたから、それらで使う重りにずいぶんと差ができてしまっている。曲げ伸ばし4.2キロと橈屈3.5キロ。4.2キロで橈屈は…やめとこ。なので、ちょっと作戦を変えてみた。筋力を上げることや感覚を目覚めさせるのではなく、持久力とかに対するアプローチ。スピードも重視。動かし方が少し荒くなっても良し。大きく乱れないほどに、動きは安定してきているし、疲れて乱れるようならそこまでにする。目標回数は無制限。やめとこうと思うまで。まずは1セット目。良い調子。40回を過ぎたら少し動きづらくなってきた。キリが良い45回で終わり。これで良いのかどうなのか?でも1セット目なのもあるけれど、いつもより素早く動く事を意識して動かし続けてこの回数。いいのかな?これまでとは違うイメージで初めてやっているから、腕がどれぐらい頑張れるのかわからない。どれぐらい動けるようになっているのかわからない。なので今日は試しかな。そう思うと気が楽。その後も同じパターンで繰り返す。35回30回30回40回35回。一度疲れが強くなって、そこからなぜかよく動けるようになって、また悪くなるパターン。よくある回数の変化。だったらこんなもんかな。ふと時計を見る。しまった時間があまりない。橈屈やらなきゃ。こっちは回数を20回に固定で、いつものようにやった。時間の関係で6セット。今日はなんだか感覚が弱かった。この重りでは足りなくなってきたのかな?セットが進んでも感覚はあまり良くならなかったから、強くなって足りないのかもしれない。次は右腕。こっちも左腕と同じパターンで進める。セッティングをしてもらっていて、とんでもないことが発覚した。「こっちもさっきと同じ3.5キロでいいよ」「え、さっきの3キロやで」………。通りで…。ママちゃんとの、失われた500グラムの押し問答…。とは言え、過ぎたことをあれこれ言ったところで時間の無駄。さぁ、気持ちを切り替えてやろう。肘の曲げ伸ばし台車を使っては、35回30回20回20回。こっち腕の方が弱いから早い回数でバテた感じ。ちょっと休憩が多くなったので、回数が少なくなっちゃった。しまった…。橈屈は20回6セット。まあまあかな。しっかりと動けたが、特に驚く変化もなく終わったって感じ。こんな感じで朝のトレーニングは終了。ちょっと動いたから、気持ちと体はいい感じ。家の都合でころがり腹筋はお預けになったけれど、夕方にできそうだからまぁいいか。