重り
体温は36.6度。排便は2つ半。 今日の訓練はNさんが来てくれました。ありがとうございます。Iさんは体調不良…インフルエンザじゃなければいいけど…。大きく予定変更で、できることで進めるしかない。そうなると腕肩周り。まずは寝て横向きで左肘の曲げ伸ばし台車を使ってから。最近時々しかできていないけど、力の入り方は変わりなく安定している。だけど今日は、肩の前側を使う感覚が弱い。動きを意識しても、あまり変わりなかった。時々しかしていないから感覚の入り方が弱いのだろうか?さらに進めていくと、3セット目の途中から胸の端の方に力の入る感覚が出てきた。この感覚も出てくると、さらに肩周りに安定して力が入りやすくなって動きやすくなる。いい感じ。その感覚はいつものように、セットが進むほど強くなった。今日は状況が特別なので、ちょっとやり方を変えてみる。動きが悪くなるのが早まるのは理解した上で、重りをどんどん増やしてみる。5.1キロから5.5キロへ。5.5キロでやってみると強く意識しなくても、なぜか肩の前側に力が安定して入る。何だ、急に?それによって肩の動きが安定させやすくなる。腕を動かす時に肩が固定されて、回数もセット数も増えて疲れている割には、安定して力を入れて動きやすかった。予想以上にしっかりと動けたので、思い切って6.5キロまでアップ。こういったある意味雑?な楽しみ方は、こんな時しかできない。重りを増やして、試し動作無し。いきなり重りを増やしての一発勝負。これって、結構ドキドキする。仮にも、少なくとも、前回まではできなかったはずの重りでいきなりやるから。思い切ってやってみると、上手く動けて拍子抜け。あれ?力も安定してよく入っている。ただこれまで以上に、肩の前側から脇と胸の端の方にかけて強く力が入って動かせた。なんだか重りを増やしていくにつれて動かしやすく感じる…。しかしさすがに、連続する回数や増える重りによって疲れるのは早い。さすがに疲れて動きが悪くなると、急にほとんど力が入らなくなった。うーん…でもこれ、限界突破目指して重りを増やしていくパターンの時にありがち。微妙な感じだが、このまま続けていくと新しい何かが現れるかもしれない…。少なからずそんな予感もあるので、さらに続けた。目標は20回に設定し、その後続けて動かなくなるまで何セットかやってみたが、新しい何かは現れなかった。それはちょっと残念だったが、確実に現れそうな雰囲気ではなかったからまぁいいか。それよりも…困ったなぁ。基準の回数とセット数は別として、重りを5.1キロから6.5キロまで一気に引き上げてしまった。次回どうしよう…?楽しみが増えちゃった。次はそのままの状態で、重りだけ変更して左手の橈屈。前回に引き続き4.2キロでスタート。だけど、何か物足りない。なので、3セット目は4.3キロに増やした。それでも調子良い動き。それなら、これもやってやる。使う筋肉はさっきの曲げ伸ばしと違って小さいから、100グラムの重りを使って徐々に負荷を増やしていく…つもりだったが、3セット目もよくわからないが余裕な感じ。ちまちまやってるのも面倒なので、一気に4.5キロ。さっきよりも肘近くの部分によく力が入る。しっかりと力が入って、動かしてる!って実感できる。グッと力を込めて動かす。その動く感覚。そこにただ腕がついているのではなく、腕が生きていることを感じる。生命を感じる。さらに重りを増やしていくと、肘近くによく入っていた力の感覚がどんどん広がっていった。それまで大きめの鶏卵1つ分ぐらいだった範囲が、親指の付け根近くの手首を頂点にして、そこから肘の方に向かって幅広くなっていく二等辺三角形の形に変化していった。これまでになかった力の入る範囲の変化と感覚。おー!どうなっているんだ?これだけ広い範囲に力が入る感覚が出てくると、手首の動きの変化に対して期待が高まるー!それならと、一気に重りを5.5キロへ。これで何か出てこい!と期待したが、残念、やり過ぎの様子。意識を集中しても、コントロールだけでなく感覚を感じ取るのも難しくなった。さすがにやり過ぎか。それでも、今日のこの変化、次はどう楽しもうか?そして最後は、いつもの脚立システムを使って右腕を伸ばして引き下げる項目。悪くない動きだけど、疲れによってふらつきが多い感じ。これはさっきまでのように重り追加チャレンジするのではなく、考えていたロープを引っ掛ける棒を2本に増やした動きを試してみた。本当は物干しざおをもう1本買ってやってみようと思っていたが、まだ手に入れていないのでいつも使っているステンレス棒を工夫して脚立に取り付けてみる。しかし、重さや握る部分の滑り止めなどが邪魔をして、上手くセッティングできない。なのでこれまた別項目で使っているイレクターパイプを使った道具で試してみた。プラスティックは削れるから嫌なんだけど、試すだけならいいか。まずは手のひらを足向きでやってみると、これはなかなかいい感じ。邪魔になるかもと思っていたグリップ部分も、なかなか良い仕事をしている。これなら良いかとロープを引っ掛け動いてみる。悪くないねぇ♪ただ棒が増えた分抵抗が増して、前回と同じ1.7キロの重りでは少し動きにくく感じた。なので1.5キロに減らすと、負荷は良い感じになった。だけど、腕のふらつきが増えた。重りでバランスを取りながら、引かれつつも腕を伸ばす動き。バランスが少し悪くなってふらつきながら何とか動ける感じか?これで余計な力を使わなければ限界ギリギリセッティングになって良いのだが…。手のひら頭向きでやってみると、引き下げた時に棒が1本の時よりも脇が開きやすくてフラフラしていた。でも棒の数は関係ないと思うしなぁ。疲れ具合?ただ棒を上手く増やしたことで、それまでよりも腕を伸ばす方向が足向きからより天井向きに変わった。それによって、さらに肩の前側を使う感じが強くなった。いい感じ。望む動きに近くなった。よし、今日は実験成功♪