さて、睡眠時間を削っても、脳のパワーを維持するにはどうすればいいかということ・・・そのためには、消化管の疲労を取るのに「固形物食１食あたり２～３時間」の睡眠を必要とする、ことを頭に刻んでください。

　１日３食しているなら、そのうちの最も食欲の低いところをスープ・飲むヨーグルト・野菜ジュース・豆乳・・・といった「流動食」にします。
　牛乳は、人の体では乳幼児以外は消化吸収が悪いので避けなければいけません（わたしは元乳牛を飼育していた搾乳農家でもありましたよ～）。

　消化管の負担を取り除いてカロリー摂取を抑える一方で、ミネラルとビタミンは十分に確保する（ミネラルの方が大事だよ♪）必要がありますから、サプリメントを有効に活用しましょう。

　脳が働くには、良い脂質で神経細胞に栄養を与える細胞を元気にしてあげ、タンパク質で覚醒物質をつくる原料を確保してあげる必要があります。