朝昼晩の３食のうち、最も食欲の低いところを流動食に置き換える・・・どこでも良いのです。

　流動食の例としては、野菜ジュース・豆乳・飲むヨーグルト・スープ・味噌汁・プロテインドリンク・・・などが挙げられます。
　ただし、牛乳は避けてください。

　元牛飼いであったことのあるわたしが言うのもなんですが・・・牛乳を分解する酵素も仕組みも、ヒトには備わっていないんですね。
　なので、牛乳はものすごく消化管に負担をかけるので、発酵食品以外では摂らないようにする必要があります。
　試験管の中での分解は良くても、人の生体内ではダメなんです。

　置き換えと共に、ミネラルとビタミンが不足しないようにするため、サプリメントで補うことが必要です。