ヒーリングな毎日

本格的に瞑想を始めてから１か月以上がたちました♪
やはり「継続は力なり」ですね～☆瞑想が深くなってきたな～と感じるようになってから、毎日面白いことが起きています。
俗にいう「引き寄せ」「シンクロニシティ」の連続なんです(^^)

瞑想は毎日１～２回、１回当り30分程度行っています。
最初の頃はマントラを使う瞑想に励んでいましたが、最近ではマントラなしでもある一定の状態に入れるようになりました。
そこで瞑想の後半にはあるイメージエクササイズを取り入れて、エネルギーの活性や浄化をしていますが、かなり効果が高いです♪
終わったときはスッキリパッチリ、元気そのものです♪

瞑想を初めて行ったのは20年も昔でしたが、その頃は毎日続きませんでした。
凝り性の私のこと♪知識としてはかなりの種類の瞑想法を調べ上げたんですよ♪
そして知識だけではなく時々試したりもしました。
でも、きっとまだ「時」ではなかったんでしょうね～☆
全然続けることができませんでした(^^;)

ところが最近なんだか無性に瞑想したくなって試してみたところ、見事にはまりました！（笑）
瞑想中のあの「脳内麻薬」とでもいう不思議な感覚、すごいですね～♪やめられません（爆）♪

瞑想でエネルギーが整うと、中心軸が整います。
パワーも強化されて、魂の願いを引き寄せてくれます♪
さらに感覚も研ぎ澄まされますから、直観が働くようになり、シンクロが起きやすくなります♪
もちろん体への効果もあり、神経が整うことから免疫力もアップすると言われています♪
１日３分で全然違ってきますから、もし興味のある方がいらっしゃいましたら、ぜひトライしてみてはいかがでしょうか？

「でも瞑想ってやったことないから、わからない」
という方のために、私がその昔通っていたヨガ教室の先生が書いた本をご紹介します。
日常の中で簡単に実践できるシンプルなメソッドが沢山載っていて、まったくの初心者でも大丈夫です♪
お勧めします♪

ハッピー体質をつくる３分間瞑想　内藤晃代：著




また、つい最近まで私が行っていたマントラを使った瞑想は、ディーパック・チョプラ博士が教えている「プリモーディアル・サウンド瞑想」というものです。
これも初心者の方には入りやすい方法で良いです。
ただ問題は、習うのに結構お金がかかることです。
「その金額を払って習う方が本で自習するよりもいいのか？」という部分が正直なところ微妙で、ご紹介するのがちょっとためらわれます(^^;)。
ご関心のある方はネットで探してみて下さいね。

似た方法（マントラを使った瞑想）に「ＴＭ瞑想」というものがあるそうです。
私はやったことないのですが、かなり普及している方法らしいです。
チョプラ博士はもともとＴＭ瞑想を20年以上やっていた方だそうで、それを元にアレンジしたものがプリモーディアル・サウンド瞑想らしいです。

その他、最近は瞑想ＣＤ付きの本も沢山出ています。
ＣＤの誘導に合わせて楽しく瞑想というのも、なかなかいいものですよ♪

シンプルメディテーション　綿本彰：著



　　　　↑
この著者のお父様もその昔は有名なヨガの先生でした。私はその人の本を見てヨガを始めたんです。
ですから、なんとなくこの先生の本も好きなんですよ～（笑）


瞑想は沢山のメソッドがありますので、今のご自分に一番合った方法を探してみて下さいね♪

そして一番大切なのは、メソッドに走るのではなく「自分自身と対話する」ことなんです。
ですから瞑想を大袈裟に考えなくて大丈夫です♪

背筋を伸ばして椅子に腰掛け、腹式呼吸をしながら３分くらいその感覚を味わうだけでも十分です♪

自分が整い、スッキリしますよ♪
そして継続すれば、大きな違いが出てきます♪
よろしければ、ぜひ一度試してみて下さいね～♪