ヒーリングな毎日

現在行っているスピリチュアル・ワーク・セッションでは、参加者の皆さんに毎日５～１０分程度の瞑想をして頂いています。
瞑想が初めての方も多いので、一番シンプルで効果的な方法をお教えしているのですが、そこで大体皆さんがぶつかる問題が「呼吸」です。

瞑想の際は腹式呼吸で、ゆっくりと、吸う息も吐く息も同じ長さ（４カウント）にして頂くのですが、これが結構難しいんですね。
ほとんどの方は、吐く息の長さが、吸う息の倍以上長かったりします(^^;)
ですから、１カウントで吸って、４カウントで吐いたり･･･これでは、心も体も整った状態とは言えません。
つまり、普段から呼吸が乱れている＝心も体も乱れているのですね～☆

普段私たちは、無意識に呼吸を行っています。
ですから自分の呼吸の癖に気づいていないのですね☆
でも呼吸は、自律神経がつかさどる体の働きの中で、唯一意識的にコントロールできるものですから、自分で変えていくことができます。
これに気づき、意識的に訓練してコントロールできるようになると、体にも心にも大きな変化が訪れますよ♪
まず、気持がゆったり楽になります。そして体も緊張が取れて楽になってくるのです。
これは経験上本当の話です。

「瞑想しよう！」といくら頑張っても、呼吸がきちんとできないと、その効果は半減以下です。
反対に、瞑想が上手にできなくても、呼吸さえちゃんとできるようになれば、その効果は計り知れないものがあります。
ですから、スピリチュアル・ワーク・セッションでは、呼吸が上手に出来ない方は、呼吸だけ別に練習してもらうように指導する場合もあります。

私たちは、呼吸しないと生きていけません。

呼吸＝生きることそのもの　
呼吸が下手＝生きるのが下手　

体にダイレクトに影響する呼吸を整えていくことで、自分自身を整え、本当の自分との対話ができるようになります。
難しい事はありません。ただ、体の無駄な力を抜いて、楽に、ゆったり、同じ長さで呼吸をするだけです。

今それを変えることで、人生が変わっていきます。
決して大げさに表現しているのではありません。
実際にやってみると、本当に分かりますよ♪

ぜひ試してみてくださいね♪

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