ヒーリングな毎日

連休も終わり、今日からお仕事という方も多かったのではないでしょうか(^^)♪
ピアニシモは定休日でしたが、掃除などのために朝からサロンに行って色々とやっておりました。
そして、最近忙しくておざなりになりがちだった瞑想を、今朝は十分に時間を取ってすることができました～♪
そして改めて、瞑想の効果を実感いたしました☆
これはやってみないと分からない素晴らしさだと思います。

瞑想をしていると、頭の中のゴチャゴチャしたことが浄化されていく気持ちよさがあります♪
終わった時には心もスッキリ･･･汚れが真っ白に清められた感じとでも言うのでしょうか♪
また、必要なことが頭に浮かんだり、ビジョンを得ることも多々あります。
頭をからっぽにすることで、受け取る余地ができるのですね～☆
いつも考えてばかりですと、頭の中がいっぱいで、新しい事を受け取ることができません。
ですから、考えてしまうタイプの方には、瞑想は特におススメです♪

また、実際に脳波を図ると、瞑想中は脳波がアルファ派になり、ヒーリングしている状態に非常に近いのです。
具体的に血行も整い、エネルギーも活性しますし、体にも心にも良い事が沢山あります。
健康になりたい方は、一度試してみる価値はあります♪

とはいえ、急に瞑想といってもなかなか難しいと思います。
そんな方には、以前もお勧めしましたが、こんな本をおススメ致します♪

ハッピー体質をつくる3分間瞑想


瞑想というと何だか難しく考えてしまう方もいらっしゃると思いますが、この本は初心者でも簡単に始めることができるコツが沢山載っています。
瞑想･･･というほどでなくても、日常にちょっと気をつけるだけで違いが出るコツが書かれていて、とってもお役立ちです。
実は、私が瞑想を習ったのは、この内藤先生のヨガ教室だったんです。
今から25年位前の話ですが･･･昨日のことのように思いだします～（笑）！

また、「何か誘導があった方がやりやすい」という方は、こちらの本もお勧めです。

シンプルメディテーション―瞑想をこれから始める人の本



この本には誘導ＣＤがついていますので、音から入るタイプの方にはとてもやりやすいと思います。

どちらの本も、ヨガの先生が指導している方法ですので、決してスピリチュアルに偏り過ぎることなく、しっかりとグラウンディングできる安全な方法です。
安心してお試しくださいね。

25年前に瞑想を習ったとはいえ、日課として瞑想するようになったのはここ1年半位で、その前は思い立った時に行うような感じでした。
ですので、私もあんまり偉そうなことは言えません（笑）。
でも、瞑想を日課にしてからは様々な気づきや体験を通して、そのメリットは計り知れないと心から思います。
秋は気候も良いですし、瞑想するにはぴったりの季節だと思いますので、関心のある方はぜひ始められてはいかがでしょうか(^^)♪

ちなみに、私の瞑想の方法はと～っても簡単です。
背筋をすっと伸ばして椅子に腰掛け、目を閉じて呼吸に意識を向けます。

吸って、吐いて、吸って、吐いて･･･。

ゆっくりゆっくり、ただ呼吸だけに意識を向けて、頭をからっぽにしていきます。
30分ほど瞑想すると、頭が芯からスッキリと整い、パワー全開になります♪

時によっては、瞑想時にマントラを唱えることもありますし、積極的にイメージワークを行うこともあります。
でも、基本はやはり頭をからっぽにして、呼吸に集中することです。
ぜひ試してみてくださいね。

なお、11月の新月からは、毎日の瞑想を含むスピリチュアル・ワーク・セッションも行う予定です。
瞑想に関心のある方は、よろしかったらぜひそちらも参加なさってみてくださいね。
きっと大きな発見があると思います♪



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