更年期障害予防と対処法

2010.11.17

更年期障害。
ちょっと前までは、まだまだ無縁と思っていましたが、
最近は、20代、30代でも更年期障害になる人、少なくないそうですね。

その場合、若年性更年期障害と呼ぶらしいのですが、
知人いわく、

「本当につらいんです」……。

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更年期障害の症状としてもっともポピュラーなのは
ホットフラッシュでしょうか。

ホットフラッシュとは自律神経の失調から「のぼせ」や「ほてり」などの
症状があらわれやすくなることです。

真冬、室内などでも　真っ赤な顔をしていたり、
汗がいつもダラダラ出ていたり。

ほんの少し緊張や不安、ストレスを感じただけで
体がポっと熱くなったり、
その熱くなったことを意識したことによって
体全体の温度調節がうまくできなくなってしまうのです。

ホットフラッシュと同じく、自律神経の乱れから
出やすいのが「更年期の冷え」です。

更年期の「冷え」は、ホルモンのバランスの崩れによるもの。
ちょっと手足が冷たいとか、
足腰が冷える、とかいう程度ではない場合も多く、

一時的なものとは言え、
相当苦しい思いをするものらしいです。

場合によっては気持ちもかなり落ち込んでしまって
ウツウツとした毎日を過ごす場合もあるんだとか。

女性の場合、
おへそから下の方が、おへそより上よりも冷たいことが多いもの。

当然と言えば当然のことで、
冷気は下半身、特に足元に集まりやすいのです、
エアコンなどの冷気を見てもおわかりになるかもしれません。

冷気は下にたまるのです。

冷たいところは血行が悪くなるので
婦人臓器、子宮や卵巣の働きが鈍くなり、
女性ホルモンをつかさどっている「腎」＝腰回り全体が
冷えによる機能低下を起こし、
よけいホルモンバランスが崩れやすくなってしまいます。

すると、よけい冷える。

まさに悪循環です。

「冷え」
本当に曲者です。

ちなみにこの場合の「腎」とは
西洋医学の「腎臓」のことではなく、
生命力の根本となるものを蓄え、成長・発育・生殖をつかさどる機能をもつ、
場所で言うと腰回り一体をさします。

ここの力が弱っている、
つまり冷えていると
私たちの「女力」「美人力」はさがってしまうのです。

更年期障害対策として漢方薬を活用する方も
多いようですが、
身近な食べ物で　漢方薬、とまではいかないまでも
「食べる薬」として大活躍してくれるのが　生姜です。

生姜は胃腸を温め、
体の芯から体温をあげてくれることが期待できる食べものです。

ただし、その場合生姜の摂取方法に一工夫が必要になります。

また、組み合わせる食材次第では
体を温めながら、同時に
例えば　食べ物がもつ、女性ホルモン様の働きをとりいれたりすることもできるので
いろいろと重宝します。

　　　(生姜に女性ホルモン様作用があるという意味ではありません)

実際漢方薬の約7割に生姜が使われているといいますから、
生姜の実力は
本物だと言えるでしょう。

生姜系レシピで実際につらい更年期障害が楽になった、という読者さまの
体験談をお知らせしますね。

のぼせやイライラ・肩こりなど
更年期障害に苦しんでいました。

ショウガ豆腐を食べ始めて3ヶ月が経ちますが、
まず足の冷えやのぼせがなくなり、
肩コリも改善し、
気分がスッキリするようになりました。

何といっても簡単なのがいいんです。
レンジでチンするだけですから私でも続けられます。

お味は卵豆腐とおぼろ豆腐を混ぜたような感じ。
甘党なので時々メープルシロップをかけていただきます。

たまにショウガ紅茶も飲んだりしているからなのか、体重も1.7キロ減りました。

体が温まったおかげでしょうか、
イライラも少なくなって、主人や娘も大喜び。

イソフラボンと生姜の温め効果のおかげです

「N上さま、ありがとうございます　!　」

やっぱり生姜君はすごい!!!　のですよね。
もちろん、早い段階から　生姜を上手に活用することで
更年期障害の予防にも役立つとされています。

女性の大敵「冷え」
真剣に取り組みたい課題ですね。

　

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　きのうはヨガレッスンの日でした。
　雨も降ってて寒かった～。

　レッスン前に生姜紅茶を飲んでいくんです。

　すると汗もいっぱい出るし、排尿も。

　お蔭さまで体ポカポカお肌の調子も良いですよん。

　

　ここまで来ると
　生姜君、愛おしさがますます募っちゃいます。

　氣がついたら生姜君にチュッチュしてたりして^^;

　自分のことながら
　このお単純モード、結構好きかも、です。

　

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Last updated 2010.11.18 10:00:53

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