意識的呼吸法　!

2017.02.15

ありがとうございます　! 　宇宙（そら）・人・ペット調和塾～作家阿部佐智子です。
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呼吸法について、いろいろな方がいろいろな方法論の情報を教えてくれています。
私自身は、ずっと「丹田」を意識する呼吸法を続け、
またカウンセリングを受けてくださるクライアントさまにもおすすめしてきました。

呼吸が「息＝」「生く＝生きる」というような命の根源に繋がる行為だという認識。
そんなことを文章化して、呼吸の素晴らしさとその意味・意義を伝えてくれている本にたどり着きました。

『気づきの呼吸法』

という本です。今読み始めたばかりですが、かなりの感動、かなりの共感。
意識的に呼吸をすることの大切さを教えてくれています。

残念ながらその呼吸の仕方そのものは結構難しくて
イラストなども少ないので「すぐできます、簡単です」とは個人的には感じられませんでした。
その一方で、私の受けているヨガ・レッスンの中で先生が教えて下さっていた呼吸法のいくつかが
この本の中でいう、「気づきの呼吸法」「意識的呼吸法」のそれと同じでした。
また、太極拳の中のポーズがこの本の中の「呼吸器疾患のための呼吸法」と同じでした。

この本を読み始めてすぐに私はノドのつまりと息のつまり、苦しさを感じました。
その時に浮かんで来たのは、突然死で亡くなった父と母と兄の、その最期の苦しみではないかと。
すみません、理由があってこの後も「死」という言葉をあえて使わせてもらいます。
「死」の言葉に心が敏感に反応してしまう方はどうぞスルーなさってくださいね。

三人ともすべて別々のタイミングで、けれど突然死という旅立ちはみんな同じでした。

母が一番先。
そして父。
そして兄。

その死因の中にすべて呼吸困難の様子が含まれているのです。
もちろん心臓が止まる、ということが大きな意味での死因ですが。

私は両親も兄も、その最期を看取ることができず、
みんな「亡くなった」という結果論での知らせを受けただけ。

おそらく私の気持ちの中に、「私が一緒にいればもしかしたら助かったのかも」
とそんな思いがあるのだろうと。
そのことに対して自分を責めていたのかもしれません。
同時に息ができなくなることの恐怖、つまりそれは私にとっては「死」に直結するもの、
そんなものをこの本から感じてしまったのかもしれません。

私たちは「怖い」と感じると呼吸を止めてしまう生き物です。
すると、その「怖い」感情は体内に残り、
その記憶が何らかの形であらわれて来て、それが例えば
「パニック障害」などの症状として定着してしまうケースもあります。

今思い出しましたが、私はパニック障害の経験があり、
お蔭様で数年でセルフで完治させてもらったため、その事実さえ忘れかけていました。

なるほど、「気づきの呼吸法」「意識的呼吸法」という概念によって、
私の呼吸に関する「恐れ」の感情が今すうっと浮かびあがってきたのですね。

この書籍にもそのような症例は少なくないと書かれていました。
逆に言うと、抑圧していたその恐れをしっかり感じながらこの「意識的呼吸法」を行うと
その恐れ自体が緩和され、しかもその後は同じような恐れが浮かび上がってくることはなくなるんだそうです。

私はごく普通の呼吸法は認識していたので、この本を読み始めてノドのつまり、呼吸のつまりを感じた時
無意識に、いえ、意図的にかな、
自分にできる通常の深呼吸をしていました。

多分そのお蔭なんでしょう、
両親の死、兄の死、そして私自身のパニック障害に関する「恐れ」の感情がノドのつまりと共に急浮上し、
けれど今この記事を書いている時点では、とてもスッキリとした気分に変わっているのは。

余談ですが、私は本を読むとたいていその著者の方のエネルギーを感じて、
結果、「ヒーリング＝癒し」が起きてしまうことがほとんどです。
本という媒体がエネルギーとエネルギーを繋いでくれる。
私の著書も多分そうだと。

さて、呼吸法は一般的に、心と体をつなぐためのスイッチと言われています。
本書籍には「心と肉体と精神の統合」がなされるとなっています。

これってまさしくホリスティック・ケアの基本原則。

なるほど、「意識的呼吸法」、降りるべくして降りて来た、シンプルかつ有効な
ホリスティック・ケアのメソッドだということです。

私はクライアントさまにいつもお話しています、
「深呼吸、深呼吸。ママさん自身が肩の力を抜いてリラックスすることが
　結果的にペット君の一番のお薬になるんですよ」
と。

小難しい理論は知らなくても、また難しいメソッドを勉強していなくても大丈夫。
まずは普通の、一般的な深呼吸をマスターしちゃいましょう。
「深呼吸」で検索すれば山のように情報は見つかるはずです。
マスターなんていうほど難しくありません、すごく簡単。本当にすぐできます。

呼吸法の素晴らしさ、効能など本書籍にたくさん書いてあります。
ということは、私には「実践しろ」の指令（笑）が降りて来ているということみたいです。
難しいな、と感じているのが今現在の正直な気持ち。
一個、二個とマスターできたら、またその時には実践レポートを書かせていただきますね。

それにしても。
ヨガも太極拳もしっかり、この意識的呼吸法とリンクしていました。
ヨガも太極拳も宇宙と繋がる体操のようなもの。
その、繋がるためのスイッチが「息」だったということ。
そしてその「息」は「生き＝生きる」と同じ意味だということ。

呼吸なんてしていてあたりまえ、のような感覚に陥りがちですが、
きちんと意識することでさらにその効果が二倍にも三倍にも上がるというようなことが
本書籍の内容から理解できます。

あってあたりまえ、ではなく「有り難い」という気持ちを今一度思いだしなさい、
というようなメッセージなのかもしれないですね。
私たちの命も、すべて「有り難き」存在。
もちろん犬猫ペット君も、さらに生きとし生けるものすべての命が。

呼吸をしっかりと意識的にすることで、自分自身の「ありがたみ」もわかってくるような気がします。
すると、自分の中に愛があふれ、また愛に包まれている自分を感じることができるように
なるのかもしれません。
すると今度は他者に愛を放射することができるようになります。

今、辛かったら、淋しかったら、大変だったら、哀しかったら。
すべてを忘れて素直な気持ちで、ただただ息をしてみるそんな時だよ、のメッセージなのかも。

気づき、の呼吸法の意味がここにも一つあるみたいです。

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