太極拳レッスン4年目＆骨盤エクササイズ1年目　!

2017.03.31

ありがとうございます　! 　宇宙（そら）・人・ペット調和塾～作家阿部佐智子です。
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きのうの温かさで桜の開花がずいぶんと進みました。
ところがきょうの冷え込み、
この時期の冷え込みは花冷えと言いますが、明日はさらに寒くなるみたいですね。

けれどこれは一気に桜を開花させないため、
さらに言うのなら花期を少しでも長くしようとするための地球の計らいなのかもしれません。

同じことでも、ちょっと見方を変えるとまったく異なる楽しみ方がみえてくるからおもしろいですね。

さて、私、太極拳レッスン4年目に入りました。
そもそもなぜ太極拳なのか。

以前リゾートに旅行に行った時、おそらく香港系の方だろう男性が
早朝、海を見ながら優雅に太極拳を楽しんでいる姿が
なんとも言えず心地良く目に映ったからです。

なかなか始めるキッカケが見つかりませんでしたが、三年前、意を決してはじめてみたら、これがすごく楽しいんです。
太極拳って、じみぃな感じで、ともすればシニア世代の健康体操みたいにも感じたりしますが、
実際にやってみるといいですよ、すごく自分が解放できる、
すごくゆったりとした時を楽しめます。

私はヨガ歴12年目なんですが、個人的には太極拳の方があってる気がします。
ゆったりゆったり体を動かすって、普段はほとんど無縁の毎日。
太極拳はスクワットの要素もあるし、呼吸法の要素もあるし、
あと、瞑想の要素もあると感じています。
実は武術みたいです、太極拳。

みたいです、というのが私らしい（笑）

運動オンチの私でも楽しく楽しめる。
なかなかありませんね、こんな素敵な「エクササイズ」
本当はきっと「エクササイズ」ではないのでしょうけど、あえて。

さて、さらに今年から骨盤エクササイズを始めました。
これは呼吸法の要領で骨盤や背骨の解放を行うエクササイズです。
背中のエクササイズなんて自分ではなかなかできません。

先生の優しい声での誘導で、こちらも運動オンチでも心底楽しめるエクササイズです。

私は「スポーツ」が苦手。
でも体は動かしたい。
でも難しいポーズやハードなエクササイズの類は私には無理。

そんな私でも人目を気にせず、マイペースで自然体で楽しめるエクササイズに巡り合えました。

私たちの骨の周りには、ものすごいネガなエネルギーや、過去の非言語情報が
刻み込まれているんだとか。

なので、ある程度年齢がくると、肩や腰がバンバンになってしまうのですよね。

私は仕事柄パソコンに10数時間向き合うのが当たり前の毎日です。
締め切り前は16時間くらい、なんてこともあったりするくらいです。
なので肩はいつもそれなりにバンバン。
でも痛みはまったくありません。
腕が上がらないとかも、一回もありません。

もしかしたら、この手のエクササイズのお蔭なのかもしれません。
私の場合、あまり明確な目的は持たず、ただなんとなくやりたいから、とか
なんとなく気持ちよさそうだから、というレベルで「無理をしない」というスタンスだけは守り抜いています。

苦行ではないので休みたい時には休んで。
さらに「人と比べない」
もちろん私なんかよりすごく素敵で素晴らしく上手ですごくサマになっている人もたくさんいるけれど
そんな方たちと張り合ったって仕方ない。

競技ではないので、とにかく自分のペースで。

と思ってると、知らないうちにヨガ・レッスンのように12年目に突入できていたりするみたい。

太極拳は一回型を覚えてしまうと、あとは自然に体が動いてくれます。
今はユーチューブなどでわかりやすい素敵な動画を公開している方もたくさんいらっしゃるので
そんなところから第一歩を踏み出してもいいのかもしれませんよね。

私も週一回のレッスンではなかなか型が覚えられなかったので
しばらくユーチューブを観て家で練習していました。
中国語の動画だったので言葉はわからず。
でも観ているだけで自然に体が覚えてくれた感じです。

いろいろなエクササイズがあるので自分に合ったものを探して
テキトーに楽しむだけでエクササイズ効果は上がるはず。

確か瞑想は15分やるとドーパミンが分泌されるんだとか。
太極拳は私からするとかなり「瞑想チック」なので
もしかしたらドーパミンが出ているのかもしれません。

それともセロトニンかな。

いずれにしても「気持ちい～い」と感じる何かが脳内にあふれるみたい。

であれば、結果的に「若返り」や「健康維持」に役立つのはかなり期待できます。

必死に、ではなくゆるゆると自分で自分を幸せにしていく方法はたくさんあります。
そんなにお金をかけなくても。

むしろお金をたくさんかけると「元を取らなきゃ」って必死になって
脳内にアドレナリン系不快ホルモンだったり、興奮ホルモンがあふれてしまうかもしれません、私の場合。

もしかしたら最近話題の「幸せホルモン＝オキシトシン」も出たりして。
もしかしたら、です、調べていませんので。

そうそう、この「オキシトシン」、別名絆ホルモンとも呼ばれています。
大切な人とのスキンシップ、ペット君とのベッタリタイム、
特にペット君の場合、被毛に触れて優しくなでることで
私たちだけでなく、ペット君にも「オキシトシン」が分泌されるらしい　! です。

エクササイズをして体と心のネガを体外に放出することも大切だけど
そんな時間ありません、そんな余裕ありませんという場合でも
犬猫ペット君を「ナデナデ」するくらいの余裕は作れるかも。
ペット君がいなければ、お子さんだったり、パートナーだったり。

もしも誰もいなかったら自分で自分を抱きしめる「セルフハグ」なんて方法論もあります。

なんでもいいので心と体が「気持ちい～い」と感じる何かを見つけ出すと
案外すんなりと時間は作り出せるもの。
だってそれをすると「気持ちい～い」んですもの。

私はベランダでガーデニングも楽しんでいます。
もしかしたらお花たちに話しかけたり、愛情エッセンスを振りかけたりすると、
お花も動物君のように「オキシトシン　! 」みたいなエネルギーを返してくれるかもしれませんね。

私たちの周りには、幸せの種がそこかしこに転がっているということ。
当記事を書いたお蔭で、そんなことを再確認させてもらえました。
ということは。
ブログ記事の執筆は私にとっては
とても気持ちのい～い「癒し」の実感・実現タイムに繋がっているのかもしれません。

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