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普段の生活の中に瞑想の習慣をとりいれて約10年になります。
正しくは「瞑想状態」を意識して観察し始めて10年かもしれません。

瞑想というと宗教チックだったり、スピリチュアルチックだったりと感じていて
以前はまるで興味がなかったのですが
何かのキッカケでちょっと試してみたら
結構スッキリ感があったのでいつの間にか習慣になっていました。

その結果というか副産物というか、
それなりに体調がよくなり、また心のアップダウンも少なくなりました。

私の「瞑想状態」はかなりの自己流。
いろいろなやり方、参考例なども目にしましたが
それだとハードルが高くなってしまって私には無理だな、と。

で正しくはないかもしれないけれどそこそこ安心感が感じられるくらいの
瞑想状態に自己流でたどり着きました。

まず

◎椅子に座ります
◎目をつぶります
◎深呼吸をします

この3ステップだけ。
本当は半眼にするとか、手で印を結ぶとか、瞑想前に環境を整えるとか
そんなモロモロ情報も頭では知っているのですが
今のところ私的には上記で十分のような気がしています。

そもそも瞑想の大きな目的とされる「さとり」みたいなものはまるで意識していません。
ですからもしかしたらただの「リラックス法」なのかもしれません。
が、最近はなんとなく、ですが頭の整理というか心の整理というか魂の整理というか
その辺のコツがなんとなくつかめかけて来た感じです。

私は日々の生活がそれで少し楽になれば十分、というタイプなのでこのスタンスでも不都合は感じません。

最近、「いやいや、瞑想時に深呼吸をしてはいけない」とする説をみて
「えっ、そうなの　?」
とビックリしてしまいましたが、個人的な結論として
「自分に合ったスタイルというものがあるのかも」
と別に今まで通りでいいかな、と感じています。

私はヨガのレッスンを11年間続けているのですが
その先生がおっしゃったのが
「深呼吸をすると体の風通しがよくなりますね」
という言葉。

これは瞑想に関してではなく、ヨガのレッスンに関してのコメントです。

私にはこの言葉がすごく自然に感じられました。

風通しのいい体は、心身のバランスが整いやすくなりますよね。
風通しのいい家は、快適さが増します。
風通しのいい組織も、良い気が流れます。

ということは瞑想状態も「深呼吸」をしてもいいんじゃないかな、と。

何が正しいとかそんなつもりはなくて
ただ私には「深呼吸」の方が合ってるみたい、という感じなんです。

ですのでこれからも自己流瞑想状態楽しもうと思います。

何かを始めようと思った時、一から勉強してキッチリ取り組むタイプもいらっしゃると思います。
私はどちらかというと、「体で覚えろ」タイプなので
まず実践 !
その後自分で調整を加えていく感じ。

そう考えてみると今のところ、自己流でもそこそこ良い感じなのであえて見直しの必要はないかな、と。

真剣瞑想をされている方には申し訳ない気もしますが
人と同じでなければいけないということはないですよね、きっと。

記憶が定かではないですけどダライ・ラマの言葉だったかに、
「睡眠は最高の瞑想である」という言葉があったような。

睡眠法を説く方もいらっしゃるけど、自分が気持ちいいと感じるのが一番じゃないかな、と
思うので瞑想も同じです。

これはすべてのことに言えるかもしれません。
自分に合うか合わないかは自分にしかわかりません。
他の方に合う方法が自分に合うとも限りません。

とすると結果「自己流」ということになるのかな、というのが
私の今の考えです。

自己流というと、ちょっと危なっかしい感じがするかもしれないけれど
オリジナル、と考えてみるとどうでしょう。

体質、価値観、思考、また人生の課題などは人の数だけあってもおかしくないくらいバラエティーに富んでいます。
自分に合う方法を探るということはそこに創造性も感じられて
その人ならではのオリジナル・プログラムを楽しむ、という心のゆとりも生まれるような気がします。

◎◎しなければいけない、とか◎◎するのが瞑想のベスト、みたいになると
「できる」「できない」と
ともすれば制約が生まれてしまうのではないかと。

ま、言われた通りにできないタイプの言い訳なのかもしれませんけど（笑）

瞑想の効能などはたくさんの方が情報発信をされているし、
またその方法論も本当に様々です。
誰かに従わなければならないというものでもないと思うので
興味のある方は自分流を探るべくお試しになっても楽しいかもしれませんよ。

例えば犬猫ちゃんと無我夢中で遊ぶ。

実はそんなことも瞑想状態だと言われています。
何も考えずお皿洗いに集中することも瞑想状態。

なぜそんなに瞑想状態にこだわるのか。

私の場合は「スッキリするから」「気持ちいいから」
その辺の感覚も多分人それぞれだと思います。

トライしたければしてみればいいし、興味がわかなければスルーしてもいい。

ひとつ言えるのは、瞑想習慣が身について
私自身は心身共に楽ちんになったな、という事実があるということかもしれません。

そうすればワンニャンも元気でいてくれますし、
主人との関係もそこそこは落ち着いてくれています。

何しろお金もかからないし、結構楽しい「お手軽癒し」かな、と感じています。

どんなものでもそうだと思うんですけど、「楽しく続けられるかどうか」は大切なポイント。
私はハードルを上げて続けられないより、思いっきりハードルを下げて続けられる方を選ぶタイプです。
それが自己流ならではの魅力かもしれません。

自己流、自分流……、自然体、かも、しれないので個人的には気に入っています、今のスタンス。









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