Noriko's Cafe♪

NHKで興味深い番組を見ました。


ストレス社会の中で、どのようにストレスと向き合い対処するか、そのストレス対処法たるものを紹介する番組でした。


ストレスが慢性化すると、それこそ体に害となったり、また脳の細胞が破壊されてうつ病になることもあるそうです。


ストレスに打ち負かされる前に、自分でストレスを軽減する方法を知りましょうという感じでした。


紹介されていた方法は２つ、コーピングと瞑想でした。


フロリダから帰ってきたとき、びっくりしたことが、自分がすごくストレスを感じる機会が普通の生活の中でどれだけ多いかということ。


フロリダだと人といえば自分が会いたい人しか会いませんでした。現地まで車で行って会いたい人と会って、楽しい時を過ごして、幸せに帰ってきて、緑と湖のほとりを散歩して・・・


ですが、東京に帰ったとたん、足踏んでくる人いる、ぶつかっても誤らない人がいる、私が立っているのにそこに立とうとする（たぶん自分のいつもの立ち位置？）、舌を鳴らして不機嫌な女性がいる、もう右も左も人だらけ＞▽＜


わたしはそのストレスをいかに流すか、気にとめないでいくかに毎日が戦い（笑）いつも「グレイス！」と心で叫んでいます。（恵み！と叫んでその場で赦していくようにする、でないと自分に負担が来る笑）


それでそれで、コーピングの話に戻りますが、
コーピングって、簡単に言うと自分が幸せな気分になる【気晴らしい】のようです。


そして、その気晴らしは別に大それたことでなくていいらしいです。
少し気分が上がる、そのようなことを質より量、たくさん持ち、たくさんやっていく、そうするとうつ病もストレスも軽減される、ってな内容でした。


それで面白いなと思ったのが、私は常日頃から言われなくてもコーピングをしているなと思いました。


わたし、必ず、毎日、コーピングしています


たとえば私の日々のコーピングはこんな感じです


・窓を開けて外のお庭からの緑やラベンダーの香りを楽しむ

・アジサイをお庭からカットして部屋に飾る

・ドリップコーヒーの香りを楽しむ

・毎朝おいしいコーヒーを好きなカップで飲む

・キッチンの窓から遊びに来ている鳥を眺める

・毎晩おいしいビールを１本飲む

・好きな街をブラブラ

・大好きな塚ちゃんのビデオを見る

・ヨガをする

・お風呂にゆっくりと入る

・聖書を読む

・ブログを書く

・大好きな家族と電話で話す

・友達とお茶やごはんに行く

・海を見る

・海岸を散歩する

・車の運転

・仕事する（仕事大好き人間です）

・寝ること

・休みの日に二度寝する

・おいしいおつまみを食べる


などなど・・・


これらをすると、ハッピーな気持ちになります。
安上りでしょ？笑


こういうことを私は日々やって
毎日満たされて幸せだな～～
ひょえ～楽しい！って一人で盛り上がること多々あり


わたしは人といるのも好きですが
実は自分ひとりでいる時間も大好きで
とっても大切なんです。


自分でいつも気付かないうちにコーピングしているんだな～って感じました。


みなさんも、自分が喜ぶ小さなことをたくさん書き出して
どんどんやってみてください。
自分を喜ばせてあげてください。


落ち込む人は、意外と何もしていないかもしれません。
行動、という意味で・・・


おいしいコーヒーを入れて飲んだり
好きな雑誌を見たり、図書館に行ったり
小さなコーピングからはじめて
みことばをより深く実践する助けにしよう


いつも喜んでいなさい。

絶えず祈りなさい。

どんなことにも感謝しなさい。

これこそ、

キリスト・イエスにおいて、神があなたがたに望んでおられることです。

テサロニケの信徒への手紙　第一　：１６－１８




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