 ♪ 五キロをば三十分で走りたし令和二年の冬の目標
昨夜、ＮＨＫ「ラン×スマ」を見ていたら凄い高齢者が紹介されていた。皆さんフルマラソンをやっている。サブスリー目前の71歳のおじさん（私と同年なのでおじいさんとは呼ばない）。ランニング・クラブに3つも入っていて、85歳以上の日本記録を持っている84歳のおばあさん。一日置きに10kmを走っている94歳のおじいさん。ただただ呆気にとられるばかりのスーパーが付く破格のランナーたちだ。
今、シニアのランナーが急増していて、この15年余りで５倍近くになったというデータもあるらしい。番組に紹介された人達に憧れるわけではないが、自分も走りたい気分になってきた。若い頃から中年迄は５キロや１０キロをマメに走っていたのに、膝を痛めてからは走るのを自重していつの間にか全く走らなくなってしまった。
周りには各地のマラソン大会に出ている人も何人かいるし、最近は膝の痛みもまったくないのでその気になれば出来ない筈もない。
８４歳でマラソンはじめ、年代別のマスターズ世界記録を持つ女性は、ランニングを始めたのは７０歳の時だそうだ。まあしかし、この人はずっとスキーをやっていたらしいので大腿筋もあるし体幹も鍛えられているというベースが、私とは雲と泥ほどの違いがある。
最近は筋トレ・体幹トレも少しずつ増やしているし、ウォーキングも中１日でやっている。ここに少しずつランを混ぜていってやろうか。ちょっと前にランを入れたウォーキングをしていたのに、すっかりそれも忘れてしまっていた。やはり目標が無いとダメだね。取りあえず５キロ（とほほ）走れるようにする。
なんと言っても走るのと歩くのとでは、終わった後の爽快感がまったく違う。マラソンの達成感もかなりのものだろう。一度体験するとまたやりたくなるわけだ。「マラソンを始めてから性格が明るくなった」という人ががたくさんいて、マラソンは人の性格まで変える効果があるらしい。
次回の「ラン×スマ」、１月８日（水曜日）放送（BS1午後9時00分～午後9時50分）は、レギュラーの鈴木奈々が「１０キロレースに初挑戦」するらしい。「初心者にはヒント満載！」の放送とか。
折角だから家にある「体組成バランス計」でチェックして見ようか。電池が消耗していたので新品に替え、今夜から自分の身体の状況を調べてみる。
風呂上りが良いのかと思っていたが、食事前の空腹時が良いようだ。体重だけは裸で測りたいがその他は食事前に裸足になってはかりに乗ればそれでいいわけだ。
さあどう出るか。だいたい標準の一番下あたりじゃないのかな。それをどこまで向上させられるかを楽しみにする。それも目標を決めてやらないと続かないだろうから、何かを基準にして自分の理想の姿を想定しておく必要がありそうだ。
何でも「３カ月」続ければ効果が出る。最低でも「３カ月」続けられれば習慣化するものだ。３月いっぱいまで、冬の間をアクティブに過ごすための無料の娯楽だと思って。
「３月末には “５㎞を３０分で走る” のを目標とする。」
宣言してしまった以上、やりますよ。決して高くない目標なんだから・・・
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最終更新日
2019.12.26 09:46:32
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プロフィール
sunkyu
日本の四季と日本語の美しさ、面白さ、不可思議さ、多様性はとても奥が深い。日々感じたことを「風におよぎ 水にあそぶ」の心持ちで短歌と共に綴っています。 本業は染色作家
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サイド自由欄
◆２００６年５月８日よりスタートした「日歌」が千首を超えたのを機に、「游歌」とタイトルを変えて、２００９年２月中旬より再スタートしました。
◆２０１１年１月２日からは、楽歌「ＴＮＫ３１」と改題しました。
◆２０１４年１０月２３日から「一日一首」と改題しました。
◆２０１６年５月８日より「気まぐれ短歌」と改題しました。
◆２０１７年10月10日より つれずれにつづる「みそひともじ」と心のさんぽに改題しました。
◆2019年６月６日より 「歌とこころと心のさんぽ」に改題しました。
★ 「ジグソーパズル」 自作短歌百選（２００６年５月～２００９年２月）
「アーカイブ」
◎ Ⅰ 短歌
◎ Ⅱ 知っていて損はない話 健康と生活編
◎ Ⅲ 興味深いこと
◎ Ⅳ 興味深いこと パート２
◎ Ⅴ 自然界 地球 異常気象など
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