3584254
ホーム \| 日記 \| プロフィール	【フォローする】【ログイン】

歌とこころと心のさんぽ

【毎日開催】

15記事にいいね！で1ポイント

10秒滞在

いいね! --/--

次の日記を探す

おめでとうございます！
ミッションを達成しました。

※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。

< 新しい記事

新着記事一覧(全6834件)

過去の記事 >

2020.01.14

〇　「速度に関係なく、１時間通して走れるようになればフルマラソンが見えて来る」

テーマ：日記を短歌で綴ろう(3521)

カテゴリ：ウォーク＆ラン

♪　夕焼けが祝福している帰り道５キロのランの汗が引きゆく

‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

　「楽しむのではなく、面白がること」と樹木希林は言う。「楽しむのは客観的で、面白がるのは中に入らないと出来ない」苦しみも哀しみも引き受けて必死になってこそ面白がることが出来ると。
　単なる頑固さや我の強さではなく、一歩引いた芯の強さ。自分の意志をきちんと貫く芯の強さ。

　４回目のウォーク＆ラン。この日は準備運動を（YouTubeを見ながら）きちんとやってから出た。靴もいつもとは違うものに替えて。
　走り始めがやっぱりキツイ。８分ほど走って息が上がり、足が止まった。２キロ地点なので１キロ４分のペースはさすがに早や過ぎた。
　２分ほど歩いてリスタート。残りの３キロは休まず行こうと心に誓う。信号で30秒ほど止められたが、19分で5キロ地点にゴールイン。6.3分/１キロのペースということになる。

２キロ過ぎにある下り坂に助けられているのも加味する必要がある。

　トータル34分。大分目標に近づいたが、まだペースがつかめていない。ノンストップで走れるようになるには前半の走りを整えて平均スピードで走れるようにせねば。
　

　折しも新聞に、「中高年の完走、夢ではない」─フルマラソンに挑戦─という記事が載っていた。マラソンブームは続いており、週1回以上ランニングした人は全国で550万人。うち320万人は40代以上が占めていて、10年前から140万人近く増えたらしい。全国80大会の完走者のうち40代以上が６割を占め、中高年の完走は夢じゃないとある。
　ああ吾は高齢者。この話の対象にはならない。

朝日新聞　be between

　しかし、今年の最終目標は「１０キロマラソンに出場すること」なので、私にも参考になることは多い。

　最初は20～30分のジョギングから始めるのがいいこと。ゆっくりしたペースで、途中で歩いてもいい。これを週に2～3回やり、１カ月続ければ一定程度の脚力が付くという。慣れてくれば周３回で計２時間を（１回が４０～５０分で）めどに走る。これを３カ月つづけることが最初の目標、とある。これなら、今自分がやろうとしている事に近い。
　「速度に関係なく、１時間通して走れるようになればフルマラソンが見えて来る」とか。
　無理せず走り続けられる体力とペース感覚の習得が、一つの目安になるという。「フルマラソンを走りたい」と決意した人は必ず達成しているらしい。１年のトレーニングで完走した70歳もいるというから凄い。とても真似は出来そうにないが・・・。
　

　昨日の夕陽はとても美しかった。５時少し前、太陽の上に横たわっていた雲が赤く染まり、真っ赤な太陽と対となってドーンと輝いていた。私のウォーク＆ランを称え、一日の無事を祝福するかのように。
　真っ赤な太陽が、モノクロの世界に入りゆく前の地球を照らすマジックアワー。なんと神秘的で神々しいことか。ラン×スマの最後のところで出合ったこの美しい光景が、今も目に焼き付いている。

　この日の日没（名古屋）は17：01で、元旦に比べると10分遅くなっている。これから１日１分のペースで遅くなっていく。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

最終更新日 2020.01.15 08:28:51
コメント(0) | コメントを書く

[ウォーク＆ラン] カテゴリの最新記事

プロフィール

sunkyu

フォローする

カレンダー

バックナンバー

2024.11

キーワードサーチ

▼キーワード検索

サイド自由欄

◆２００６年５月８日よりスタートした「日歌」が千首を超えたのを機に、「游歌」とタイトルを変えて、２００９年２月中旬より再スタートしました。
◆２０１１年１月２日からは、楽歌「ＴＮＫ３１」と改題しました。
◆２０１４年１０月２３日から「一日一首」と改題しました。
◆２０１６年５月８日より「気まぐれ短歌」と改題しました。
◆２０１７年10月10日より　つれずれにつづる「みそひともじ」と心のさんぽに改題しました。
◆2019年６月６日より　「歌とこころと心のさんぽ」に改題しました。
★ 「ジグソーパズル」　自作短歌百選（２００６年５月～２００９年２月）

「アーカイブ」
◎　Ⅰ　短歌
◎　Ⅱ　知っていて損はない話　健康と生活編
◎　Ⅲ　興味深いこと
◎　Ⅳ　興味深いこと　パート２
◎　Ⅴ　自然界　地球　異常気象など

フリーページ

歌とこころと心のさんぽ

〇　「速度に関係なく、１時間通して走れるようになればフルマラソンが見えて来る」

お勧め・お気に入りサイト

風の記憶

自遊石雑記

心の詩人

羽うさぎの日記帳

中井久游の絞り染めホームページ

アーカイブ

歌 と こころ と 心 の さんぽ

歌とこころと心のさんぽ