♪ 知るほどに心配のたね増えゆきてときどき猫が羨ましくなる
先日、コロナワクチンの接種をする時、掛かりつけ医じゃないため診察券がない人は体重と血圧を測る必要があると言われた。
それで血圧を測ったところ、何と上が「130」下が「75」と出た。「へぇー、130しかないんですか？」と思わず口に出た。
「良いじゃないですか」
「いつもはもっと高くて、130台なんてなった事ないんですよ」
病院で測るやつが一番正確なはずだけど、腑に落ちないまま半信半疑で帰って来た。それで夜、家でも測ってみたらやっぱり130台後半の数字が出た。「合ってるなぁ！ 何でだ？」
最近やっている事といったら「足のゆびのば体操」と、ウォーキング中にやったりする「ニギニギ」ぐらいだ。
「ニギニギ」というのは、手を握って開くだけの動作を１秒に１回を１分間、左右で２分間やるというもの。２月にNHK「ガッテン」でやっていたのを思い出してやるようになったもの。この回は「一酸化窒素（NO）」がテーマで、人間の体内でも作られており、健康に役立つ様々な効果があるということが近年分かってきたというもの。
私は、ウォーキン中は手が空いているので、思い付くと「ニギニギ」している。それも、一度に左右を交互に120回やっている。そのやり方が正しいかどうかなんて考えたこともなく、まあやらないよりは良いだろうという感じ。でも最近は、忘れていてあまりやっていなかったような気もする。
「ニギニギ」は、NOの主な効果は、血管を広げるというもので、「脱毛症」や「狭心症」、「胃腸障害」、「男性機能低下」を改善させるための治療が、NOの効果に注目して行われているという。
血管の内壁の細胞には壺(つぼ)のようなかたちをした「カベオラ」という組織があり、そこに刺激を与えることでNOが発生する。血流を良くすると、刺激が増え、NOがたくさん出る。するとそのNOが血管を拡げ、血圧を下げることができるんだそうです。
★ニギニギワザのやり方 １．手を心臓より下の位置に置き、1秒に１回のペースで、片手を軽く握ります
ポイント
・姿勢は立っていても、座っていてもかまいません
・右手・左手どちらから始めてもかまいません
・両手でやると血流が急に増えすぎ、血圧が急上昇する恐れがあります。 必ず片手ずつやってください
・息をとめて行うと血圧が上がることがあります。自然な呼吸を続けてください
２．６０秒間、無理せず続けられる力で続けたら、少し休憩
３．もう片方の手で６０秒間、1.と同じ動作を繰り返します
４．右手1分、左手１分を1セット。１日１～２セット、毎日行ってください
注意点
＊高血圧を治療中の方は必ず医師と相談して行ってください
＊補助的な高血圧対策です。適切な食事や運動・治療の代替にはなりません
＊朝起きてすぐなど、血圧が高いときを避けて実施してください
＊効果には個人差があります。ニギニギ直後、効果が出るまでに６０秒～９０秒かかることがあります。また、長期的な効果が出るまでには８週間ほどかかる場合もあります （NHK「ガッテン」サイトより） |
で、別な日に測ってみると、１回目は「140」を超えていたので測り直したら「135」と出た。測る時間も関係があるのだろう。それで今朝測ってみたら「155」と出た。やっぱり朝は高いようだ。それにしても、ずいぶん高低差があるなぁ・・・。
「タオルグリップ」をやっていた時期もあるけれど、けっこう面倒臭いのとついつい忘れてしまう。この「ニギニギ」なら何も用意する必要もなく、やることは簡単なので（忘れさえしなければ）続けられそうだ。
長生きなんてしたくないと思っているのに健康には関心があるというのは、生物の本能から来るものなのだろうか。病気にはなりたくない、長患いはしたくないという思いが、結果的には健康志向に繋がっていのだろう。
８０歳なんてすぐにやってきそうだし、周りには９０過ぎて健在な人が結構いるのを思うと、長生きしちゃんだろうなぁ・・。
「ただ生きているだけの晩年」になりかねないので、何かライフワークを持たないとなぁ・・
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