♪ 森の精に囲まれながら死にゆかん心ノマドの行きつくところ
今日は予想最高気温が20℃くらいと10月下旬並みの暖かさ。良く晴れて、東南の空に鱗雲が浮かんでいる。明日は気温が急降下し、雨が本降りとなる。貴重な晴れだ。
以前、国立長寿医療センターから「生活習慣に関するアンケート」なるものが送られてきた。認知症、要介護の危険因子に関する調査で、興味本位でアンケートに答えて送っておいた。3～4か月後に調査結果が送られてくるとあった。
９月に送ってまだ２カ月なのに、もう届いた。参加者が少なかったのかもしれない。９月６日のブログに書いたように答えようのない設問が並んでいて、その内容に疑問を感じた人も多かっただろう。途中で嫌気がさして止めてしまったんじゃないだろうか。
50種類以上の食品につて、どのくらいの頻度で食べるか（週に1～2回、毎日2～3回など）、１回にどれくらい量をたべるか。過去の詳細な栄養調査データを加味し、１日当たりの平均的な摂取量を計算してあるという。
食物摂取頻度調査票 栄養計算結果
たんぱく質が少なめだが、理想的なバランスらしい。
塩分のやや摂りすぎというのが納得できない。薄味好みだし漬物はあまり食べないし、ハムやソーセージもあまり食べない。カルシウムと食物繊維が足りないのもまあ納得するところ。カリウムが足りていないのに青のゾーンに入っていないのは何故か？
「５つの健康習慣実施状況」
運動の調査は、毎日が対象で週に何回という項目がなく、こういう低い結果になっている。リタイアして、主婦でもない限り毎日立っている時間なんかそうそう無いし、毎日毎日１時間も歩かない。力のいる作業だって毎日はしない。週を合計して平均を出せばもっと上になるが、それではだめなのか？
やせ型よりも小太りの方が寿命が長いということからだろう、BMIの適正基準が21以上27未満になっている。それで外れているわけだ。
まあウォーキングは毎日やった方が良いに決まっている。毎日歩くのが習慣になるのが理想だろうが、なかなかそうはいかない。ただ健康のために歩くなんてことはできないし、やりたくもない。
歩くなら「歩いた～」と思えるぐらい歩きたい。最低７キロ、多くて１０キロは歩かないと歩いた気がしない。自然と四季の移ろいの関係性の中で成り立っているし、他にもその都度、いろいろ目的がある。
裏面の解説に “葉酸・ビタミンB6・ビタミンB12は、癌や心疾患、脳血管疾患を予防する可能性があることが報告されている” とある。
酒は、勿論好きで飲んでいる。“あまり長生きしないために多めに飲んでいる” なんて嘯きながら・・。
チョンボが多い今日このごろだけど、現状維持でいいことを確認。改めるべきところは一つもない。
なんだかんだイチャモン付けていたが、こうして結果を見せられるとまともに反応している自分がいじらしい。
|
