♪ 眠りおる花芽を覚ますごとくして数かさねゆくゆるき筋トレ
年頭に誓ったあるいは実行し始めたこと。1か月経って、皆さんは続けられていますか？
私はちゃんと続けています。もう少し胸を厚く格好いい上半身にしたいと、昨年の９月から始めている大胸筋の筋トレ。膝をついてやるもので、ハードルは低い。今年は低山登山をしたいと思っているので、その為の準備も兼ねている。
まあ目標は「計画したことの八割はできない」と最初から思って始める人はいないでしょうが、こういう風に言われると気が楽になる。「三日坊主も十年経てば立派な記録」というのは10年間ずっと同じことをしているわけだ。確かにそれはそれで立派なことかもしれない。
大胸筋、膝付き腕立て伏せの筋トレは、ジムで鍛えるのとは違ってゆっくりしたもの。４か月が経過して胸囲が幾つになっているのか、寒いので測り損ねている。まだ見た目に分かるほどのものにはなっていない。やり方が悪いかもしれない。「折々のことば」にある様に、「こなす」ことに目的がすり替わっている気がする。思い直して改めてやり方を再確認。もう少しゆっくり、筋肉を意識しながらやった方が良いようだ。
「プランク」についてのアドバイスだが、同じこと。
そう、体幹も鍛える必要があってやってはいる。でも、量が全く足りていない。鍛える手前の現状維持レベル。風呂上がりに、やるようにしているが寒い時期はどうしてもさぼりがち。これから暖かくなってきたらもうすこし頑張ろう。
先日は、試しにがんばってみた。膝付きプッシュアップ60回、スクワット100回、鉄アレイ（両手で10.８㎏）を持っての背筋100回、プランクもやった。そして翌日、御嶽神社の階段を往復駆け上がり、時間を置いてから新知保育園の周囲の坂を駆け上がった。後の方はノンストップとはいかなかったが、かなり余裕があった。筋肉痛になることもなく、疲れも残っていない。この分ならノンストップで一周できるかもしれない。
 BからAへ駆け上がったり、逆のAからBへ駆け上がったり・・ 
国土地理院断面図 比率１：１
筋トレすれば衰えていた体力がリカバリーできる。それをハッキリと実感できた。そう、効果が分かって来るとさらにモチベーションが上がって、やる気が湧いてくるものだ。
肉体的なことはこうしてハッキリとわかるが、目に見えないものはそうはいかない。それを如何に実感できるようにするか。継続できるか否かはそこに掛かっている。
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