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カテゴリ:うつうつ
このウツの数ヶ月の間、運動はもちろん、歩いたり階段の上り下りでさえ、ままならないほど、体力低下が著しい。
基礎体力とつけておかないと、通勤すら出来なくなってくる。 マジでやばいっす。体重も最高値を更新! ジムは高いしなぁ、なんて言ってたら、公共施設で安いのあるよってなことで、昨日行ってきました。 自転車で20分程度の距離にあるので、行くだけで身体は温まっている。 これからトレーニングをするのに、自転車で来たからもう疲れている。 「初めての方ですか」 「あ、はい。」 「それでは15時からガイダンスを行いますので、着替えて受付に来てください。」 平日のせいか比較的空いていた。 着替えて準備をし、ガイダンスにのぞむ。 ガイダンスの前に脈拍と血圧を測定しました。 脈拍は121回/分で驚かれる。 「なんでこんなに高いの・・・!?」 すいません、自転車で来たから、まだハァハァいってるんです(^^;; ガイダンスの内容は、 1)この施設の利用にあたっての注意点、 2)各マシンの使い方 3)目的や体力によって、トレーニングメニューがある 初日なので『ベーシック・ノーマル』という入門レベルを選択。 このメニューで使用するトレーニングマシンについて、使い方を教わった。 さて、料金のほうは2時間で350円、ガイダンスに一時間を費やしたので、 残り一時間だ。 やっぱりまずはストレッチでしょう。 しっかりやっておくと次の日も痛くならないしね。 1)ストレッチ 20分 2)ランニングマシン 5Km/H (早足くらいの速さ)20分 3)上半身を鍛えるマシン 数種類を試してみました 10分 4)下半身を鍛えるマシン 数種類を試してみました 10分 館内は冷房もかかっているので、今日のようなメニューでは汗もほとんど出ませんでした。 次回は『ベーシック・ハード』に挑戦! お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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