ウツっ子　春小麦の雑文

このウツの数ヶ月の間、運動はもちろん、歩いたり階段の上り下りでさえ、ままならないほど、体力低下が著しい。
基礎体力とつけておかないと、通勤すら出来なくなってくる。
マジでやばいっす。体重も最高値を更新！
ジムは高いしなぁ、なんて言ってたら、公共施設で安いのあるよってなことで、昨日行ってきました。

自転車で20分程度の距離にあるので、行くだけで身体は温まっている。
これからトレーニングをするのに、自転車で来たからもう疲れている。

「初めての方ですか」
「あ、はい。」
「それでは15時からガイダンスを行いますので、着替えて受付に来てください。」

平日のせいか比較的空いていた。
着替えて準備をし、ガイダンスにのぞむ。
ガイダンスの前に脈拍と血圧を測定しました。
脈拍は121回/分で驚かれる。
「なんでこんなに高いの･･･!?」
すいません、自転車で来たから、まだハァハァいってるんです(^^;;

ガイダンスの内容は、
１）この施設の利用にあたっての注意点、
２）各マシンの使い方
３）目的や体力によって、トレーニングメニューがある

初日なので『ベーシック・ノーマル』という入門レベルを選択。
このメニューで使用するトレーニングマシンについて、使い方を教わった。

さて、料金のほうは2時間で350円、ガイダンスに一時間を費やしたので、
残り一時間だ。

やっぱりまずはストレッチでしょう。
しっかりやっておくと次の日も痛くならないしね。
　1)ストレッチ　20分
　2)ランニングマシン　５Km/H　（早足くらいの速さ）20分
　3)上半身を鍛えるマシン　数種類を試してみました　10分
　4)下半身を鍛えるマシン　数種類を試してみました　10分

館内は冷房もかかっているので、今日のようなメニューでは汗もほとんど出ませんでした。

次回は『ベーシック・ハード』に挑戦！