トゥインクル☆彡大好き日記

こんにちは～＾＾



今日もあちゅいでしゅ～～～～～～～。



あ・・・・赤ちゃん言葉になってる・・・・



えっとね　今日もお仕事しています♪



仕事ひと段落したから　日記書いてるの。（笑）





今日ね　休憩中に会社にあった　雑誌をみていたら



活性酸素の文字が！！



老化の原因が　活性酸素だって　知ってたけど



あとは　どんなことあるのかなぁって　ちょっと読んでみた。



活性酸素って　怖いんだよ～～。



細胞のDNAを劣化させたり　細胞膜を酸化させて老化させたりすることで



体がサビて　老化するって　ことは知ってたんだけどね



日本人の三大死因であるところの『がん』『動脈硬化』『心臓病』



これのすべてに　サビが関係してるんだって！



がんは　遺伝子がさびることによって損傷してがん化が起こるし



心臓疾患も脳疾患も動脈が硬くなって　血管がつまるから



血管がつまることが　原因なんだって～～～～！



おまけにね　肌って　年齢とともに弾力なくなったり　しみやしわできるじゃない？



しみは　確実にさびだし　しわも紫外線によってできた活性酸素に


コラーゲンやエラスチン繊維がさびて　破壊されて　深いしわになるんだって。



最近　シミが気になるんだよね～～～～。



そばかすみたいな感じなんだけど　シミは　いやだぁ～～～！　



ということで　私の体サビてるのかな？と思い　さび付き度をチェック！

（長いけどよかったらやってみてね♪）




サビつき度チェック！　
(カッコ内の数字を足算していって下さいね！)




Q1.　あなたは、　女性?　(+1)、　男性?(-1)


Q2.　祖父母に80歳以上生きた人がいる?　　2人以上いる(+3)、　1人いる(+2)


Q3.　運動は?　　

適度な運動(15分以上を週3回以上)している。(+1)

過度な運動(フルマラソン、トライアスロン等)をしている。(-2)

毎日、15分以上ウォーキングをしている。(+1)

通勤で歩く程度。(+1)

まったくしていない。(-1)


Q4.　あなたの性格は?　　

穏やか(+1)、　ふつう(+1)、　積極性がなく受動的(-1)、

イライラ、怒りっぽい(-2)、　比較的よく笑う方だ(+3)、

家庭、学校、職場などで、自分の意見を表現するのが下手(-1)


Q5.　仕事場、家庭でのストレスは?

仕事・家庭どちらでも、ストレスがある。(-2)

多少のストレスがありながらも毎日が楽しい。(+2)

夫婦円満だ。(+5)、　夫婦関係がぎくしゃくしている。(-3)


Q6.　仕事は?

専門職・自営業・65歳を過ぎても働いている・専業主婦。(+2)

デスクワーク・普通のOL・バイト。(+1)

シフト制で時間が不規則。(-2)、　失業中で仕事を探している。(-2)


Q7.　住んでいるところは?

大都市(空気が悪い所)。(-3)、　中規模都市。(0)、　田園。(+2)


Q8.　体調は?

ほとんど風邪などの病気をしない。(+2)

ふだんは元気だがときどき風邪をひく。(+1)

風邪をひきやすい。(-2)、　便秘気味だ。(-1)、　毎日、快便である。(+2)


Q9.　たばこは?

吸わない。(+5)、　5年以上禁煙している。(+3)、　1日1箱以下たばこを吸う。(-2)

1～2箱のたばこを吸う。(-3)、　2箱以上、たばこを吸う。(-5)



Q10.　体重は?

BMIが20～25　(+3)

それ以外の方　(-3)　<算出方法>・・・体重(kg)÷身長(m)×身長(m)=BMIの数値



Q11.　食事は?

バランスを考えながら食べている。(+1)

油物を控えている。(+1)

魚が好きだ。(+2)

野菜が好きだ。(+1)

果物や緑黄色野菜(ジュースでもいい)が好きだ。(+1)

レンジでチンのレトルト食品、スナック菓子をよく食べる(-3)

緑茶を1日2杯以上飲む。(-1)

和食が好きだ。(+1)

「魚は天然物に限る！」と思っている。(-1)



Q12.　アルコールは?

毎晩、深酒する。(-3)　・・・<例>ワインボトル1本以上、日本酒5合以上、ビール2L以上、ウィスキーダブル5杯以上

深酒はしないが毎晩飲む。(-2)　・・・<例>ワインボトル半分くらい、日本酒2合くらい、ビール1Lくらい、ウィスキーダブル２杯くらい

深酒ではないが、週に3～４回飲む。(0)

ワインをグラスに2杯程度を週に数回飲む。(+2)

つきあい程度。(+1)



Q13.　一日に飲む水の量は?

バランスよく和食中心の食事で、1日1L以上飲んでいる。(+3)

偏食しがちだが、1日1.5L以上飲んでいる。(+3)

水分はあまりとらない、飲みたいときだけ飲んでいる。(-2)



Q14.　サプリメントは?

まったくとってない。(-3)

思い出したときだけ。(-1)

二種類以上のサプリメントをとっている。(+3)

一種類だけサプリメントをとっている。(+1)



Q15.　睡眠時間は?

7時間未満。(-2)、　7時間以上。(+2)



Q16.　紫外線は?

ふだんから、日傘やUVクリームで防ぐように気をつけている。(+3)

特に気をつけていない。(-3)

わざわざ海やプールへ焼きに行く。(-10)

質問は以上です。




Q1～Q16までで、あなたは何点でしたか?、さあ、いよいよ判定です！




【判定】




0点以下のあなた！、「あなたの体はサビサビです」、気をつけて下さいね！

体内に活性酸素が充満していますよ～！、20代の人は、まだ実感がないかもしれませんが、坂道に転がり落ちるように老化が始まってきてしまうようですよ。30代の人はシワやシミが出始めます。40～50代の人は、なんとなく疲れがとれないとか、目覚めが悪いとか、イライラしやすく、体重の増加が止まらないなど、心身にさまざまなトラブルが現れてしまっているみたいです。60代以降の人は、病気治療をなさっている方も少なくないのではないでしょうか?、との診断です。

0～20点の方、「わずかなサビです」

深刻ではありませんが、少しサビかけているようです。人によっては、体調が悪いなどのサインがでているかもしれないようですよ。

20～30点の方、「サビの心配はほぼないです」

かなり努力をされているようです。もう一工夫することで、健康度は格段にアップするとの事！


30点以上の方、「サビなしです」

あたなは、非常にすばらしい人です！、いうことなし！、です。

結果はいかがでしたか?、判定はあくまでも目安なので、サビつき度が高い方もがっかりせずに、生活習慣をもう一度見直してみて下さいね！






私　11点でした～～～～！



サプリ　とろっかなぁ。



ちなみに　コエンザイムQ10とか　αリポ酸も大事だけど



ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ　を　摂取したほうがいいんだって♪