トゥインクル☆彡大好き日記

こんにちは～＾＾


今日は　朝から　風がビュービュー吹いてます。



去年の今ごろって　雪が降った記憶があるんだけど



今年はまだ　雪降らないねぇ～。



東京は　雪を見ないで　春になるのだろうか？



それとも　３月にはいって　どかって降るのかな？




昨日は　柔道の朝稽古がありました。



朝から　ついてきていた保護者に　面白いお父さんがいたの。



柔道も教えてて　大学で体育系のことを教えてるお父さん。



私が今　ウォーキングしてると言ったら　ダイエットの話になったのだ。



お父さん　現役選手の頃から　２０キロ減量して　大学で教えるのに



色々　流行の減量を試した話をしてくれたの。



で　一番効果があった方法を教えてくれた。



体重は　１００ｇ単位で　一メモリの幅を　大きくして記録する。



食べたものは　書き出す。



運動をすること。ウォーキングでもジョギングでも　有酸素運動がベスト。



ただ　脈拍は　気にしたほうがいい　とのこと。



２００－年齢の脈拍数になるように　運動したほうがいいんだって。



食事制限で３キロ減ったら　減るのは脂肪２キロと筋肉１キロだけど



リバウンドするのは　３キロ脂肪で　筋肉は戻らないからねって。そりゃそうだ！



運動で　筋肉増やして　燃焼率を上げるようにすればいいんだからね。だって。



で　筋肉増やすには　たんぱく質食べないと駄目だよって。



歩く以外は　運動苦手～！って言ったら　脈拍数を一定に保って歩くように言われた。



２００－年齢だから　１６０かな？



というわけで　今まで　歩くスピードとか歩数は気にしてたけど



脈拍なんて考えてもいなかったので　今日は　脈拍に気をつけて



午後から歩こうと思ってるのだ♪





さて　昨日の晩ご飯で～す♪




冷凍庫に　ホタテがあったので　からあげこまぶしてあげて　サラダ風。

味付けは　塩コショウとオリーブオイルをちょっとかけてレモンを絞って。

あとはね　炒飯と　めかぶと豆腐のスープでした。








今日は　冷蔵庫を綺麗にしたいから　買物しないで家にあるもので



何が作れるかに　挑戦するのだぁ～～～～♪





買い置き食材も　何が残ってるか見なくちゃ！







さてさて　バレンタインチョコプレゼント企画ですが。。。。



キリプレにする予定だったんだけど　あと３日くらいみたいなので



１個は　抽選にしたいと思います♪


抽選に参加してくださる人は　コメントに書いてね♪


キリプレもギリギリ間にあいそうだから　こちらは先着１名様。



抽選とキリプレで　あわせて２名様にプレゼントになります＾＾