健康になる知恵

昨年の１１月１２月の２か月でー４ｋｇ達成したあとはダイエットをさぼっている私ですが、リバウンドはしていません。
昨年の１２月に毎日の散歩につきあってくれた愛犬が死んでしまい散歩をサボっているのですが、昨年の１０月２８日からの戸田式ダイエットのモニターをやったおかげで体重を増やさないコツがわかったようです。
（１）朝はしっかり炭水化物やバランスよく食事を採る。
（２）昼からは炭水化物を減らして肉や魚などのタンパク質や野菜をしっかり食べる。
（３）食後２時間以降に良く体を動かして、睡眠前には血液中に血糖値を低くする。
最近はかなりいいかげんになりましたが、それでもリバウンドしないのは（１～３）が頭にあるせいとサプリメントの酵素の楽寿のおかげかもしれません。

一昨日、久しぶりに美容院に行ったら若い美容師さんに「だいぶ痩せましたなりましたね。どうやって痩せたのですか」と聞かれました。
ー４．２ｋｇと言ってもまだまだ理想体重には程遠い私にいつも会う友人たちは「痩せた」なんて言ってくれませんし、方法も聞かれたことありません。美容師さんが聞いてくれたので嬉しくなりました。
その美容師さんはちょっと太っているけれど顔がとてもきれいな可愛い人なのです。
「痩せなければ恋人できないと必死なんですけれど、少し痩せてもまた戻ってしまうのです」と嘆いている（もてないはずないと思う）ので食事内容を聞いてみると、案の定「炭水化物過剰メニュー」でした。
「朝はお握り２個だけで、昼は手が空いた時にコンビニのお弁当食べて、夜は仕事が終わるのが遅いから１１時過ぎだからそれから食べてしまうんですよ」とのこと。仕事の合間に甘いものを食べてしまうとも言っていました。
（こんな食事が一番ダイエットできないパターンです）
たしかに肉体を使うハードな仕事だから炭水化物や甘いものを体が要求するのでしょうね。
「朝食にお握り２個の他に野菜か果物ジュースまたは牛乳とバナナを足して食べて、昼は幕の内弁当にして、甘い物は午後３時まで、夕食が遅い時はバナナか御粥にしてみたら」とアドバイス。若いし（代謝が良い）肉体労働だから午後３時までに食べたものなら使いきれるはず（内臓脂肪にならない）。
１か月後に行った時にはもっと詳しく教えてあげよう。
可愛い人だから少し痩せるだけで男性にモテモテになるでしょうけれど、美容師さんって同業者じゃないと出会いが少なくデートの時間のタイミングが合わないから縁の糸を繋ぐのがたいへんでしょうね。

私の方はもう少ししてからまた２か月でー３ｋｇを目指す予定。それまでは「酵素の楽寿」で現状維持。


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