はてなのゆりさん

『音痴の人はいません』と言ってる歌の先生がいる
　と聞いて、歌を習い始めて１３年目になりました。

市報を見て、公民館の詩吟教室に通い始めて６年目。
歌と詩吟とでは、発声が 違うようにも思えますが、

私としては どちらも お互いにプラスになるように
感じられて、ここ何年か 熱心にやってきました。

　　

ところが、歌でも詩吟でも声が震えるようになり
（声の強さに体がついて行かれなかったのかも）

声の震えを取るためにスクワット を 始めて、
それなりに効果はあったのですが、それでも

公民館で教えていただいている詩吟の先生に
『声を震わさないで、まっすぐに出すんです』
と言われて、困ったな～と悩んでいました。

そんな時、ある方から 声をしっかり出すための
　二通りの筋トレを教えていただき、始めました。

かなり熱心にやったところ、４月から始めて
３か月が過ぎた頃、嬉しいことに、先生から
　震えがかなり減ったと言っていただけました。


筋トレのひとつは、これ



ソンキョと言ってますが、お相撲さんの蹲踞のように
深くしないで、軽く膝を曲げて、上下に屈伸します。
腰から背中にかけてはピンと伸ばして、やや前傾し、
頭にかけて、まっすぐになるような姿勢になります。

【 追 記 】
間違えました。やや前傾するのはスクワットで
ソンキョは、重心に従って ほぼ真っ直ぐです。


筋トレの もうひとつは、これ



横っ腹を手で押すようにして、その手を横っ腹で
押し返します。初めのうちはお腹が前には出ても
横に押す力がなくて難しいのですが、だんだんに
横っ腹が膨らむようになって、手を押し返す力が
付いてくると感じられるようになってきました。

少しずつでも毎日やるのが良いようですが、ついつい
やらない日が続いてしまったりするので、やった日と
回数をしっかりとノートにメモしています。

この他、二種類の筋トレとを１セットにして、
なかなか毎日という訳にはいかないのですが、
２～３セットずつやっている今日この頃です。






【自分の身体】

スマホを枕元に置いて眠るのは止めよう！