はてなのゆりさん

３年くらい前から車の運転のあと立ち上がる時
腰に何となく違和感を感じるようになって・・

昨年あたりからお店が賑わって洗い物の時など
腰や背中が痛くなるようになり、今年になって

腰痛ベルトを紹介していただき、そのベルトを
して洗い物をすると楽なので喜んでいました。

　　

今年の６月２９日に、腰痛に悩んでいる親族の
お供で、知人に勧められた隣市の整骨院に行き
私もついでに治療をしていただき、そのあと、

『どういう筋トレをしたら良いですか』と伺うと

『筋トレはやらなくて良いです。その代わりに、
　毎日、１時間 歩いて下さい』と言われました。

筋トレで、逆に痛めることもあるのだそうです。
それで、翌６月３０日から歩くことにしました。

毎日というわけにはいかなくて
７月は、１か月の半分強・・・
８月からは３日に２日位・・・

初めのうちは、日々のウォーキング に 載せる
ために歩くような感じになっていたのですが、

ふと気がついてみると、洗い物が山のように
ある日でも腰痛にならなくなっていました。

　　

歩き始めた頃、横隔膜の辺りの筋肉も
使うんだなと思いましたが、最近では

詩吟や歌の声が張り出せるようになった
と感じます。それまでは多少の筋トレで
カバーはされていましたが、声が揺れる
というか小刻みに震える感じがあったの
ですが、それがなくなってコントロール
出来るような感じになってきたのです。

１０数年前までは一人でテントを背負って
スケッチしながら１０日間ほど北アルプス
の縦走をし、クライミングジムに行ったり
していたのに、それらを止めて、ついつい
車で用事を済ませるようになって、筋力が
落ちてしまい、腰痛になったのでしょう。

　　

歩くようになって良いことが沢山ありました。

良く眠れて、食欲も増したこと。
周辺の地形に詳しくなったこと。
足腰が軽く、丈夫になったこと。
ガソリン消費が少し減ったこと。
声量が増したと感じられること。
何よりも腰痛がなくなったこと。

他にも良いことがあるかもしれません。
お金がかからないのも良いことですね。





【自分の身体】

銀杏のかぶれ、内科受診で治りかけてま～す♪