葉月といっしょ

『幸せ成功力を日増しに高めるＥＱノート』という本を読みました。




「幸せ成功力」とは、精神的に満たされた状態で、目標を次々と達成していける能力のことだそうです。

私たちは本来「幸せになる考え方」を生まれながらにして身につけているのに、成長の過程で「人に好かれなければならない」とか「恋人はいつも私にやさくあるべきだ」とか「失敗してはならない」などという思い込み＝ビリーフをもつようになり、それが望む人生の実現を妨げていると筆者は書いています。

この本では、自分の人生の妨げになっているビリーフを探り、それを書き換えていくという作業をします。

私は、「最も達成したいこと＝メインゴール」を「毎日楽しい気持ちで仕事に行く」ことにしました。

そうなったらどんなに毎日が楽しいかと思うからです。

そして、そのメインゴールを達成するための行動、あり方、効果的な考え方などを考えて記入し、それを集約して毎日おまじないのようにとなえる「セルフトーク」という言葉を作ります。

私はそれを「人の目を気にするより自分のベストを尽くせ」「失敗は成功のもと。諦めより逃げより失敗の方が尊い」「毎日が挑戦」という３つにしました。

そして、最後に締めくくりとして、自分の非合理的ビリーフを弱めるための行動を決め、それを行ったときの自分へのご褒美を考えます。

私は非合理的ビリーフを弱めるための行動を「失敗したら直し、改善のための具体策を考え、ノートに記入する」にしました。

なぜなら、いつも１つの失敗を引きずりくよくよ悩んでしまうので、失敗するのが嫌で新しいことに挑戦しなかったり、「自分がダメな人間だから失敗するんだ」などと考えてしまったりするので、失敗してもいいからいろいろなことに挑戦し、失敗したら具体的な対策を考えて将来すてきな自分になるために前進した方がいいと思ったからです。

そして、その行動へのご褒美を「(失敗改善策をノートに書くこと)を１０回やったら紅茶を買う、５０回やったらケーキを買う」としました。

これが、その失敗ノートです。



先日めでたく？１０の失敗(と改善策)がたまり、紅茶を購入しました。

まだまだ全然、楽しく仕事に行くレベルに到達していませんが、当初の目標としては３年以内に達成させることになっているので、失敗を恐れずどんどん挑戦して、自分の望む人生を実現していけたらいいと思います。