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紫外線でできたくすみを無かったことにしませんか？

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ぜひお出かけ前に、チェック!

読売新聞の記事より（2005年5月7日)『紫外線で傷ついた遺伝子、修復のメカニズムを解明(読売新聞)紫外線による遺伝子の損傷を、２種類のたんぱく質が協力して探し出し、修復に結びつけるメカニズムを、理化学研究所などの研究チームが解明した。皮膚ガンの予防薬開発などにつながる成果で、６日付の米科学誌「セル」に発表した。日光に当たると、紫外線で遺伝子を構成するＤＮＡの一部が傷つく。皮膚の細胞にはＤＮＡの傷を元通りに修復する機能があるが、修復しきれないと皮膚がんにつながる。研究チームは、修復機能に関係している遺伝子が作る２つのたんぱく質について調べた。その結果、まず傷の探知能力が高い第１のたんぱく質が傷に取り付き、その後、第２のたんぱく質を呼び寄せる役割を果たしていることがわかった。第２のたんぱく質が到着すると、第１のたんぱく質は席を譲り、第２のたんぱく質が修復役のたんぱく質を呼んで実際の修復作業が始まる。こうした仕組みを利用すれば、皮膚ガンの予防作用がある日焼け止めクリームなどが開発できる可能性があるという。http://www.jma.go.jp/jp/uv/000.html?elementCode=0

2005年08月25日

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「自分の適量」を知ることが大事！

暑い夏がやってきて、ビールのおいしい季節になりました！仕事帰りに居酒屋やビアガーデンで一杯、などと、ビールを飲む機会が増えている方も多いでしょう。お酒を飲むとストレス解消効果や血流改善効果が得られるので、適量であれば問題はありません。しかし、適量とはあくまでも「気分が悪い」「これ以上飲んだら倒れてしまう」といった状態をさすのではなく、楽しく余裕を持ってお酒を飲める範囲のことです。アルコールは、飲んでいる時は楽しい気分にしてくれるものの、飲みすぎると後々体に悪影響を及ぼす危険性があります。飲みすぎると…？アルコールを飲みすぎると、いずれはほとんど全ての臓器に障害をもたらします。その中でも特に影響を受けやすいのが肝臓です。口から入ったアルコールは、胃や小腸で大部分が吸収され、血液に溶け込んで、まず肝臓に送られます。吸収されたアルコールは、肝臓でアセトアルデヒドに分解されます。このアセトアルデヒドは、アルコールに比べて毒性が強く、アルコールをたくさん飲むと、分解しきれずに体に広がって悪影響を及ぼします。例えば脳に行った場合は頭痛や吐き気を引き起こし、悪酔いの原因になります。肝臓は再生力が強いので、アルコールの量が少なければ、肝細胞が破壊されても再び元に戻りますが、続けて大量に飲むと元に戻りにくくなります。そしてさらに飲み続けると、脂肪肝・肝硬変になってしまいます。重い症状になると、アルコールをやめても、元の元気な肝臓には戻りにくくなるのです。アルコールのお供にはそれでも、飲みすぎてしまった、飲まなければならない席がある、という時はあるものです。そんな時には、飲む前・飲んだ後に、肝臓にいいとされる納豆や牛乳などの食品を採るとよいと言われていますが、特におすすめの食品は「ウコン」です。ウコンに含まれる「クルクミン」という成分は、肝細胞を刺激し、肝臓全体の働きを良くしてくれると言われてます。飲みすぎの時には一度試してみてはいかがでしょうか。いずれにせよ、自分の適量と体調を考え、ゆっくりと楽しく、味わいながら飲むのが、悪酔いせずお酒を飲むための一番の秘訣です。「酒は飲めども飲まれるな」という言葉通り、自分で自分を戒める気持ちをしっかり持ってお酒を楽しみたいものですね。

2005年08月23日

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紫外線対策は万全ですか？

しみは、肌の表面の茶色い変色、そばかすは、肌の表面にできる小さな茶色の斑点のことです。そばかすは、夏の間は濃く、冬になると薄くなる、あるいは成長するとともに目立たなくなるといわれ、色が白いから目立つということもあって「そばかす美人」といわれることもありましたが、最近はその原因が解明されてくるに従って、しみと同じように、女性のお肌の大敵のひとつとなりました。しみやそばかすは目に見えるようになる前に、肌表面に前触れとなるサインが現れます。【肌の表面の変化】肌表面を手でさわると、ざらつきや盛り上がりを感じるようになります。【ぴりぴり感やつっぱり感など】肌表面が、ぴりぴりしたり、つっぱったりするような感じになります。【肌色の変化】肌の色に赤みや茶色味が強くなってきます。そばかすは、肌に紫外線があたり、表皮にあるメラノサイトという色素細胞のはたらきが活発になって生まれる斑点です。紫外線を多く浴びていると濃くなり、浴びる量が減るとだんだんに薄くなっていきます。しみの主な原因は加齢と紫外線です。しかし、しみにはいくつかの種類があり、できる原因も異なりますし、また種類によっては、まれに腫瘍（しゅよう）やガンにつながるものもあります。ここではしみの種類別にその原因をみていきます。【発疹後色素沈着】にきびや湿疹などの肌荒れの後にでき、肌荒れをくりかえさなければ、回復していきます。【こすり色素沈着】タオルやブラシで長期間にわたって皮膚をこすることでできるしみです。強くこすったつもりがなくても、あるいは衣類との摩擦などでもおこることがあります。【老人斑・脂漏（しろう）性角化症】ともに皮膚の老化でできる腫瘍で、老人斑は平らですが、脂漏性角化症は盛り上がってしこりになります。【日光角化症】紫外線があたるところにできやすい、しこりになる皮膚腫瘍。早期ガンの一種です。急に大きくなったら要注意です。【肝斑（かんぱん）】女性ホルモンでメラノサイトが活性化されてできるしみで、妊娠時に顔に出て、出産後には回復します。しみやそばかずの予防・改善方法としては、最も重視したいのは、紫外線にあたらないようにすることと、肌の老化を抑えるような食事やスキンケアを心がけることです。しみ・そばかすは一度できてしまうと、いくら改善方法を試みても、すぐに消えるものではありませんので、予防に重点をおくことが大切です。【日傘、帽子、サングラス、長袖、スカーフ】紫外線の強い季節はもちろんですが、最近では紫外線量が年間を通して増えてきていますので、長時間肌を日差しにさらさないような工夫が必要です。【サンスクリーン剤を使う】紫外線の強さに合わせてサンスクリーン剤を使用しましょう。顔はもちろんですが、首筋などにも使いたいものです。というのも、日傘などでは路面から反射する紫外線を防ぐことができないからです。また特に紫外線の強い海や山でのレジャーでは、サンスクリーン剤を使用することはもちろんですが、頻繁に塗りかえることも大切です。【肌を強く刺激するこすり洗いをやめる】顔やカラダを洗うときには、泡をたっぷりつくり、それを肌表面に滑らせるような感覚で洗うように心がけましょう。ごしごしこすったり、ナイロンタオルやブラシを使うのは、しみの原因を増やすばかりです。【肌質に合ったスキンケア化粧品を】夏はオイリーで、冬は乾燥気味というように、肌のコンディションは季節や個人の肌質によっても変わります。しみ・そばかす対策用のものをはじめとしたスキンケア化粧品は、肌のコンディションにマッチしたものを使うようにしましょう。【バランスよく食べる】しみやそばかす予防だけではなく、お肌の健康を保つためには、バランスよく食べることが大切です。美白に効果があるといわれるビタミンCやビタミンEは多くとるようにしたいものです。ビタミンCを多く含む食品には、イチゴ、キウイフルーツ、ブロッコリー、パセリなど、ビタミンEを多く含む食品には、アーモンド、かぼちゃ、アボカド、ほうれん草などがあります。しみ・そばかすの治療法には、レーザー光線を照射してしみを取る「レーザー治療」、肌の奥に浸透しにくいビタミンCなどを電気誘導のメカニズムで浸透させる「イオン導入」、グリコール酸や乳酸などで表皮や角質層をはがしてしまう「ケミカルピーリング」などの方法があります。治療法によってはリスクもともないますので、いずれも信頼のおける医師のもとで施術を受けるようにしましょう。

2005年08月18日

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国も紫外線注意報を重視すべき！！！

昨日のTV放映番組、たけしの本当は怖い家庭の医学『本当は怖いシミ～いま、そこにある危機～』http://www.asahi.co.jp/hospital/list/index.htmlにてシミのことについてｵﾝｴｱしていましたね。以下に内容を報告いたします。是非参考にしてください。オゾン層の破壊が進み、いま地上に降り注ぐ紫外線の量は「普通の生活を送っていても危険なレベルに達している」と言われます。日本でも今年５月、気象庁が紫外線予報を開始。全国各地で、有害な紫外線量を時間ごとに予測し、外出時の注意を呼びかけるようになりました。夏は１年で最も紫外線の量が増える時期。まさに紫外線は「いま、そこにある危機」なのです。あなたは最近シミが増えてはいませんか？シミがイボになったりしていませんか？「有棘細胞癌にならないためには？」（１）日頃から日焼け止めクリームを塗る（２）外出する時は化粧をする（３）夏場は午前１０時から午後２時までの外出をなるべく控える（４）日頃の紫外線対策が重要です。顔だけでなく、手や足などにもイボのようなものが繰り返し出来るなら、すぐに病院で検診されることをおすすめします。

2005年08月17日

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心を調整することで、様々な効果が得られるヨーガの魅力

近年、はっきりとした原因がわからないままに、さまざまな不調を訴える人が増えています。肩凝りや腰痛、動悸や立ちくらみ、頭痛や耳鳴り、便秘などのほか、食欲不振や逆にストレスによるドカ食いなど…。実はこれらは、自律神経のバランスの崩れが原因であることが少なくありません。自律神経は心の不調と深く関連しているため、表面的な症状に対処してもすぐ元に戻ってしまいがちです。この自律神経を調整するために最も身近なアプローチ法が、呼吸を整えることです。全身呼吸法であるヨーガでリラックスさせれば、より深く安定した呼吸を意識的に得られ、自律神経のバランスを正常化させることができます。また、ヨーガは通常の動作や筋肉トレーニングでは鍛えにくい深層筋群を刺激するので、基礎代謝がアップして痩せやすい体になるので、シェイプアップにも最適なメソッドなのです。 ●パーツ別シェイプアップポーズシェイプアップ効果の高いベーシックなポーズをご紹介！気になるあの部分をスッキリ引き締めましょう！女性にとってスラリと伸びた脚は何としても手に入れたいもの。しかし、脚部は、運動不足による脂肪太りだけでなく、血行の滞りによる「むくみ」によって、さらに太い印象を与えてしまうこともあるやっかいな場所です。このヨーガは、脚の筋肉に負担をかける筋トレ効果で脚部を効果的に引き締めると同時に、強いストレッチで脚周りの血行や代謝を促進し、むくみを解消。しかも、静止した状態で筋肉に負担をかけるので、筋肉を動かして鍛えるトレーニングと違い、ムキムキ脚になってしまう心配はありませんので、安心してチャレンジしてみて。立ち木のポーズ『ポイント』・下半身を内側に引き締め、その力で背骨を上にスッと伸ばす。・上半身は力を抜き、バランスをとりながらゆったりと深い呼吸を繰り返す。・視線を一点に集中する。・イラストの姿勢で30秒キープして深呼吸。『効果』・足の引き締め・精神の安定・集中力の向上・下半身強化・冷え性解消キュッと引き締まったカッコいいピップって憧れますよね。ヒップは大きさだけでなく、そのラインや位置も気になります。ぜい肉がなくても、垂れ下がっていたりしたらガッカリ…。このヨーガは、お尻周りの筋肉トレーニングでヒップを引き締めるだけでなく、ヒップアップ効果や美しいラインも同時に手に入れることができます。腰の筋肉の緊張をほぐしながらストレッチしていくため、腰痛を改善しつつ骨盤の位置も矯正され、ヒップラインが美しく調っていきます。ハトのポーズ『ポイント』・ひざを曲げて上げる足がひじに引っかからない時は、手で足首を持つ。上の手も組めない時は、首に。それでも安定しない時は床について。・腰を大きくねじり、胸を開くイメージで呼吸する。・イラストの姿勢で30秒キープして深呼吸。『効果』・ヒップ・ウエストのシェイプ・お腹の引き締め・冷え性の改善・婦人科系疾患の改善・柔軟性の向上

2005年08月15日

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●お手本どおりのポーズがとれなくても大丈夫！

よく「私は体が硬いので、ヨーガには向いてないのでは」と言われる方がいらっしゃいますが、結論からいいますと、そんな心配は不要です。最初からお手本どおりの完成ポーズをとる必要は、まったくありません。各ポーズのポイントをきっちり押え、筋肉に「痛気持ちいい」程度の負担をかけ、深い呼吸を続ければ、たとえお手本とかけ離れた姿勢になっていても、効果を十分に発揮することができるのです。続ければ、続けるほど、しなやかに体が動くようになり、徐々にポーズがお手本に近付いくるでしょう。そして、完全なポーズがとれるようになった頃には、「ヨーガが楽しくてしょうがない」ということに。毎日続けることで、身も心も新しい自分に出会うような、素敵なヨーガの世界がどんどん広がっていきます ●パーツ別シェイプアップポーズシェイプアップ効果の高いベーシックなポーズをご紹介！気になるあの部分をスッキリ引き締めましょう！暑くなると、やっぱりノースリーブやキャミソールのお洒落を楽しみたくなりますよね。でも、たるんだ二の腕はクールで知的な印象にはほど遠いもの…。ヨーガは、筋肉を動かさない状態で負担をかける「アイソメトリック・トレーニング」なので、毎日行っても腕が太くなったり、力こぶが盛り上がったようなムキムキ腕にはならないので安心です。大きく、伸びやかにポーズを行いながら、肩周りと腕の筋肉に意識を集中しましょう。ツルのポーズ『ポイント』・前後に開いた脚で、正三角形をつくる。・後ろの足先は、45度内側に向ける。・腰の付け根から背中までがよく伸びるように、上体を前に倒していく。・おへそは前の足のつま先に向くように。・イラストの姿勢で30秒キープして深呼吸。『効果』・二の腕のシェイプアップ・肩のシェイプアップ・肩凝り解消・背中の疲れをほぐす・うつの改善普段自分では見れない後ろ姿は意外にスキがいっぱい。下着のラインがクッキリと浮き出るのは、背中にぜい肉が乗ってる証拠なので要注意！このヨーガの効果は、日常生活ではあまり使わない背中の筋肉を積極的に動かし、ぜい肉を取っていくことと、毎日美しいポーズをとることで、背中がまるまった悪い姿勢を改善。背中のスッキリ感もアップするので、スキのない、きれいな後ろ姿を実現します。三日月のポーズ『ポイント』・下半身を安定させる為に、前のひざとつま先は正面に向け、ももとふくらはぎをできるだけ沈めて重心を低くする。・かかとは床から持ち上げない。・ひじとひじを内側に寄せて、上へ上へと伸びる意識で行う。・イラストの姿勢で30秒キープして深呼吸。『効果』・お腹、足、背中のシェイプアップ・足腰の疲れ解消・生理不順、生理痛の改善・だるさの解消・うつの改善

2005年08月14日

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●ヨーガを正しく行うための7つのポイント

ウエストまわり編ヨーガを効果的に行うために、大切なポイントをまとめました。　時間朝いちばんがベストタイム 1日を快適に過ごすために、ヨーガのベストタイムは朝の起きた直後。無理なら食後2時間以内でなければいつでもＯＫ。　動作深い呼吸に合わせてスローな動きでウォームアップの後、10回程深い呼吸を繰り返し、自分の呼吸の長さを確認してからポーズに入りましょう。　程度痛いと感じる寸前でストップお手本のポーズ通りの姿勢がとれなくても、深い呼吸を続けながら各ポーズのポイントを押えれば、十分に効果が得られます。　静止ちょうど良いところで止まったら、30秒キープポーズを完成させたら、そのまま深い呼吸を続けながら、5呼吸を目安に30秒間ほど静止します。苦しくても、呼吸は止めないで。　姿勢上半身の力を抜き、最小限の力で静止姿勢をキープポーズが完成して、静止している時の姿勢が大切です。骨盤の中心から力を出し、上半身の力はできるだけ抜いて。　呼吸ポーズが完成したら、呼吸をさらに深めてヨーガの間は、決して呼吸を止めないのが基本ですが、ポーズが完成した後は、さらに深く長い呼吸を心がけましょう。　集中視線を一点に定めて集中度をアップ呼吸を深めながら、体の内側に意識を集中させましょう。筋肉が伸びている部分、縮んでいる部分を感じながら、呼吸をします。 ●ヨーガでシェイプアップ！パーツ別シェイプアップポーズシェイプアップ効果の高いベーシックなポーズをご紹介！気になるあの部分をスッキリ引き締めましょう！

2005年08月13日

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忙しすぎる現代人、5人に1人は不眠症？

ぐっすり眠れた翌朝は、心身の疲れがとれて気分爽快、食欲もあって、仕事や家事への意欲もわいてきますね。でも、健康的な眠りができていない人が、意外と多いのが現状。安らかな睡眠は、健康で活動的な日々の基本。不眠や目覚めの不快さを憂える前に、あなたの睡眠をもう一度見つめ直してみましょう。忙しすぎる現代人、5人に1人は不眠症？ 24時間社会、生活スタイルの急激な変化など、大きく変わる生活環境が、睡眠を取り巻く状況を大きく変えました。厚生労働省の調査でも、睡眠に関して問題がある人は19.6％、長期の不眠に悩んでいる人は11.7％もいるそうです。また、保険福祉動向の調査によると、ぐっすり眠れなくて休養がとれないという人も、19.1％もいます。その理由として、忙しくて睡眠時間が少ないというのが47.2％。精神的ストレスも15.6％。ストレスがこうじて不眠に陥っている人もたくさんいます。あなたはどうですか？眠れない。眠ったのにすっきりしないのは何故？ふとんに入ってもなかなか寝つかれない、途中で何度も目が覚める、十分眠っているはずなのに眠気がとれない…。不眠症にもいろいろな症状があります。そしてその原因もさまざま。悩みごとがあって神経がイラだっていたり、就寝時間がまちまちで睡眠習慣が不規則だったり、「眠らなくては」と意識しすぎて不眠になるケースもあります。快適な睡眠をえるためには、できるだけ毎日の行動のリズムを整えて、睡眠をうながすようにしましょう。無理に眠ろうとせず眠くなるのを待つ、また適度な運動で眠りを深めるのも方法。毎日決まった時間に寝て起きる、朝起きたら朝日を浴びたり新鮮な空気を吸い込んで目覚めをすっきりさせるのも、快適な睡眠、すっきりした目覚めにつながります。寝る子は育つ。成長と休息に欠かせない睡眠。睡眠は、脳や肉体を休ませるためになくてはならない大切なもの。体の疲労はリラックスして体を休めれば多少は回復できますが、大脳は知的活動をおこなっているため、起きていると休息することができません。睡眠は脳を休息させるためのものといっても過言ではありません。また、脳が眠ると成長ホルモンが分泌されます。細胞の新陳代謝に欠かせないこのホルモンは、筋肉や骨を成長させたり、傷ついた体を修復する働きがあります。眠らなくては健康は保てないというわけですね。長さよりも質を重視したい睡眠時間。一般に睡眠時間は８時間といわれていますが、理想の睡眠時間はかなり個人差があります。自分のペースに合わせて眠るとよいでしょう。長さよりも大切なのは眠りの“質”。ぐっすり眠ったという実感があり、すっきりとした目覚めができるかどうかは、脳をしっかり休めることができたかどうかにかかっています。そのための眠りの環境づくりにも気を配りましょう。理想的な寝具は、柔らかくて軽い掛けふとん、適度な硬さの敷きふとん、体に合った枕。素材や肌触りにもこだわって選びたいものです。眠りのサイクルをつかんで目覚めスッキリ。眠りには、体は深く眠っているのに脳が起きている浅い眠りのレム睡眠と、脳も体も眠っている深い眠りのノンレム睡眠があります。眠りに就くとまずノンレム睡眠に入り、次にレム睡眠に。約90分周期で４～５回繰り返されます。レム睡眠は明け方に多く、この時に起きると目覚めはすっきり。また居眠りはほとんどが瞬時に深い眠りに陥るノンレム睡眠のため、脳を休められます。このサイクルをうまく利用して、安眠のコツをつかみましょう。

2005年08月12日

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ミネラル不足は細胞を疲労させます

ストレスによりミネラルが失われることで様々な弊害が起こります。カルシウムやマグネシウムが失われると骨からそれらが溶け出し血中濃度を一定に保とうとします。ストレスが続けば骨のカルシウムとマグネシウムは失われつづけ骨粗しょう症を引き起こします。また、カルシウム不足はイライラの原因ともなり更にストレスが増すことになります。亜鉛が失われると細胞分裂が起こらなくなり新陳代謝が不活発になります。細胞は細胞分裂することで新しい細胞を作り健康な体を作ります。亜鉛が失われることで肌荒れや味覚異常、免疫細胞の不活発による自然治癒力の低下など様々な意味で健康や美容に悪影響を及ぼします。ヒトは体の機能を正常に保つために　多種類のビタミン･ミネラルを必要とします。これらの必須栄養素が欠乏すると疲労感を感じるわけですが、その欠乏の症状として一般的なものを以下に記します。もし　これらの症状が見られない場合、内臓疾患などの病気の場合も考えられますので一度病院で検査をしてみてください。・イライラする　・神経障害　・うつ病　・無気力　・筋肉の痙攣　・筋肉痛　・皮膚疾患　・下痢　・腹痛　・食欲不振　・パワー不足　・風邪などの感染症に頻繁に罹る　・爪に小さい白い斑点ができるこれらの症状がある場合時間はかかりますが、マルチビタミン･ミネラルである程度症状は回復します。もし、半年～１年の摂取で改善が見られない場合、やはり病院で検査してもらうのが良いと思います。

2005年08月11日

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あるある大辞典でも紹介した"たまねぎ"について・・・

カレーライスや肉じゃがなど日本人に身近な食材「たまねぎ」。料理に欠かせない食材ですが、メインになることは少なく、普段は栄養成分のことなどはあまり考えず料理に加えている人も多いのではないでしょうか。しかしたまねぎには料理に深みを与えるだけではなく、現代人特有の問題も解決してくれるパワーを秘めています。涙の素は血液サラサラ効果！？「たまねぎを切ったら目が痛くなって涙がでた。」この原因はたまねぎに含まれる硫化アリルという成分です。そしてこれがたまねぎ独特の強い刺激臭の素になります。この硫化アリルにはたくさんの効果があるといわれ、その中でも有名なのが血栓をできにくくすることで動脈硬化や高血圧などの予防にもなる“血液さらさら効果”や、ビタミンＢ１の吸収を助ける、胃の消化液の分泌を活発にして食欲増進させるなどの作用です。そして他にもたまねぎにはケルセチンというポリフェノール成分も含まれており、ガンなどの原因にもなると言われる活性酸素を除去する抗酸化作用があります。今注目のデトックス！たまねぎで体内の有害物質を排出また最近特に注目を集めるのが「デトックス」という体内の不要な有害物質を排出する効果です。人の体の中には日常生活を通じて環境ホルモンなど有害物質が体内に蓄積されていきます。これらは自然な形のままでは体外に排出することが難しく、蓄積が進んでしまうと生活習慣病や老化、様々な病気を引き起こす要因にもなりかねません。たまねぎにはそのままでは排出しにくいこれら有害物質を内側から排出してくれる作用があることも研究されてきており、特に汚染の進んだ現代人のお助け食材と言えるのではないでしょうか。身近にあふれて普段その栄養価にはあまり目をむけられない玉ねぎですが、実はたくさんの効能があります。まずは内側に溜まった不要なものを排出し、すっきりとリセットしてから健康な毎日をめざしてみてはいかがですか？

2005年08月11日

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世界のセレブを虜にしたヨーガで“キレイ”を手に入れよう！

美容と健康には人一倍敏感な海外のセレブ達が夢中になったヨーガ。それは、心と体をベストコンディションに高めていくためのメソットです。肉体面と同時に精神をしなやか＆タフに鍛える点こそが、ヨーガが華やかだけにストレスも多いセレブに受け入れられた理由ではないでしょうか。はじめての人でも簡単にできるシェイプアップのためのヨーガを気軽に楽しく、そしておしゃれにヨーガの世界を体感してみてください。 ●ヨーガは現代人に最適な健康法忙しく、ストレスフルな毎日。肉体的な疲れだけではなく、心理的なストレスが原因で体の不調を感じる人にとっては、心を落ち着かせ体調を整えたいと思っても、なかなか思うようにはいきません。ヨーガは今から4～5千年前のインドの修行僧が、揺れ動く自分の心をコントロールする修行法の一つとしてあみ出しました。心が落ち着き、集中している時、呼吸は自然に深くなります。そのため、古代の修行僧達は呼吸に注目しました。意識的に呼吸を深くすることによって心を落ち着かせ、集中力をアップさせようと考えたのです。呼吸を深めるために、体をほぐしながらポーズをとり、集中力を高めて心を安定させる。まさに全身を使った“呼吸法”。それが“ヨーガ”なのです。体と同時に心も鍛えるヨーガこそが、ストレスを抱えた現代人にとっては最も適した健康法なのです。 ●まず、ヨーガ式呼吸法をマスターしようヨーガを行う時は、深く長い呼吸を心がけましょう。呼吸の基本は「鼻から吸って鼻から吐く」こと。最初は呼吸を止めないことに集中して、徐々にステップアップして完全呼吸を目指していきます。トレーニングするうちに心が落ち着き、集中力が増してくるのを実感できるでしょう。　（胸式呼吸）　（腹式呼吸）一方の手を胸に、一方の手をみぞおちにおいた姿勢で、ひと息吐いてから、ゆっくりと息を吸い込んでいきます。胸をつり上げ、ろっ骨を開くように肺を膨らませる感覚で息を吸い、一度ゆるめ、胸を押し下げて吐ききります。肩の力は抜き、手で胸が上下する感覚を楽しみながら徐々に呼吸を深めていきましょう。両手を下腹部に軽く当てた姿勢で、ひと息吐いてから息をゆっくりと吸いはじめ、お腹の緊張をゆるめて下腹部がポコッと出るくらいまで吸っていきます。次にお腹を引き締めて骨盤底も軽く引き締め、空気を残らず吐ききります。息を吸った時にお腹が膨らみ、吐く時はお腹がペチャンコになる感覚を意識しながら深い呼吸をくり返します。　（完全呼吸）胸式呼吸,腹式呼吸を組み合わした呼吸法で、胸いっぱいに息を吸い、お腹の底から吐き出します。一方の手を胸に、一方を下腹部に当てた姿勢で、ひと息吐いたら、胸をつり上げるようにして肺を広げ、ゆっくりと大きく息を吸います。胸が膨らむのを確認したら、胸を下げて息を吐き出し、さらにお腹を引き締めてお腹の底から息を吐ききります。鼻から吸って鼻から吐き、気持ちのいい範囲で長く深い呼吸をくり返します。

2005年08月10日

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「冷房病」の悩み涼しいクーラーがストレスに！？

暑い夏の訪れとともに、冷房病の症状を訴える方が増えてきます。頭が重い、肩がこる、めまいや微熱が続くのに検査しても異常がない…。不定愁訴というのですが、寝込むほどではないけれども、そのせいで気分がすぐれない毎日を送っている─という人は意外に多いものです。この冷房病、実は自律神経失調症と同じ症状なのです。冷房がストレスの元（ストレッサー）となり、さらに夏バテのダブルパンチで、自律神経のバランスを崩してしまうのです。冷房病はまさに現代の病。オフィスでも家でも、デパートへショッピングに行っても、日常生活のほとんどを冷房のなかで暮らしているのが私たちの現実です。冷房のない生活にこだわっていては、むしろそれがストレスになりかねませんね。上手に冷房を使いこなして夏を快適に過ごし、健康を保つにはどうすればいいのでしょう。まず冷房と体の関係を知ることから始めましょう。冷房病かしら？夏の汗は自然に順応する人間のチカラ ○疲れやすい○気力がなくなる○だるい○頭が重い○肩がこる○めまいがする○手の感覚が鈍る人間にはホメオスターシス（恒常性）といって、暑さ・寒さなどの刺激に対して、体の状態を一定に保とうとする働きがあります。暑さには汗をかいて体温を下げようとしますし、寒さには鳥肌を立てて身震いし、体に熱を起こそうとします。自然に順応する力が備わっているのですから、夏になって暑くなれば心地よく汗をかくのが本来の人間の姿なんですね。では、なぜ冷房病になるのでしょう。つらい冷房病の症状は体温のアンバランスから今は生活が便利になって、どこでも冷房を効かせていますから、暑い屋外と冷えた屋内を出たり入ったりすることが多くなります。この急激な温度変化がストレスになるのです。さらに冷房の一番の問題は、頭部と足先の温度の違いです。冷えた空気は床面に溜まりがちですから、足先は冷たいのに頭部の温度は高く、暑いなあと感じている。つまり、手や頭などいろいろな部分から脳が察知する温度がバラバラになり、ちぐはぐな温度情報に混乱してしまうのです。そして外界に慣らそうとする人間の体のしくみが崩れ、いわゆる自律神経失調症の症状を引き起こしてしまうのですね。血液の循環を良くしてスッキリ解消しましょう！自律神経の乱れなどというと、治りにくいのかしらと心配になりますね。でも安心してください。予防も治療もちょっとした心がけ一つ。血液の循環を良くすればいいのです。それには運動が一番です。運動していい汗をかき、血行が良くなると、体温は血液の循環によって均一になり安定します。冷房病の予防や治療になるだけではありません。運動するとお腹がすきますね。夏バテの解消にもつながる。まさに一石三鳥です。暑いときに汗をかくのはイヤですか。暑いからこそ、心地よく汗をかいたほうがスッキリするのですよ。朝の散歩もいいですね。暑くてたまらないなら水泳はどうでしょう。酸素をたっぷりからだに取り込んで燃焼させましょう。大切なことは、何事も「楽しく！」がキーワード。「気持ちいいな」と感じるペースで、決して無理をしないのが長続きのコツです。最後にもう一つ。ときには冷房のスイッチを切って、団扇を片手に自然の風を感じるのもいいものですよ。夏のストレス解消法 ■ 一日１５分でOK　毎日の運動習慣をつけていい汗をかきましょう。特に有酸素運動がオススメ ○朝の散歩　○ウォーキング ○ジョギング　○スイミング ■ お風呂で血行を良くお風呂は気軽にできる健康法の一つです。 ◎朝寝起きやスポーツの後は熱いシャワーでスッキリ ☆夜寝る前にはぬるめのお湯でのんびりバスタイム ■深呼吸＆リラックス２時間仕事をしたらリラックス運動を。 ○肩の筋肉のリラックス ○背中の筋肉のリラックス 1.両肩を上げ、力を入れる→鼻からゆっくり吸って 2.力を抜いて両肩をおろす→口からゆっくりはいて 1.背筋を伸ばし、背中の筋肉を緊張させる→鼻からゆっくり吸って 2.背中の力を抜いて、体を前に傾ける→口から少しずつ吐きながら

2005年08月09日

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紫外線などによる酸化から肌細胞を守ってくれるＣｏＱ10の秘密

『若さを保つ！元気が出る！話題の成分ＣｏＱ10の秘密』昨年秋以降、アンチエイジング物質の代表的な素材としてCoQ10（コエンザイムQ10）の人気が続いています。「近頃、ちょっと老けたかなあ…」なんて気になるあなたに、老化防止とCoQ10の関係や、効果的な飲み方のコツなどをまとめてご紹介します！ ●特集コラム１：話題の成分 CoQ10で若さをキープ！●特集コラム２：ちょっと差がつくCoQ10の飲み方のコツ●若いつもりは自分だけ！？「加齢度」をチェックしよう。 ●特集コラム１：話題の成分 CoQ10で若さをキープ！おさらい！ CoQ10の2大パワーマスコミなどで取り上げられ、「老化防止にいいらしい」とのイメージで一時は商品が品切れになったほど人気のCoQ10（コエンザイムQ10）。体内ではどんなふうにはたらいてくれるのだろうか。CoQ10は体内でエネルギーを産生する酵素を助ける物質として、50年ほど前に発見された。体内のあらゆる細胞に存在しているが、特にエネルギー消費量の多い心臓、腎臓、肝臓、筋肉などに多く存在している。ちなみにコエンザイムにはQ6からQ10まであり、人間の場合はほとんどがQ10だが、生物の種類によって生体内に含まれる構成比が異なっている。体内のCoQ10量は、食事による補給や、体内で生産されることによって維持されているが、体内での産生能力は残念ながら20歳代をピークに加齢とともに急速に減ってしまい、例えば心臓での含有量は40代で30％以上、80代では50％以上も失われてしまうといわれている。 CoQ10のはたらきは、大きく2つに分けられる。 ●CoQ10のはたらき1　体内でのエネルギー生産に貢献 CoQ10は約60兆あるといわれる体内のすべての細胞に含まれ、糖や脂質などの栄養素から生命維持に不可欠なエネルギーを生産するために、貢献している。CoQ10が不足すると細胞内がエネルギー不足になり、その結果、全身の各臓器の機能に影響が出るという説もある。 ●CoQ10のはたらき2　強力な抗酸化作用がん、心臓病、脳卒中など、生活習慣病との関わりが指摘され、シワやシミなど肌の老化の大きな原因と考えられている活性酸素。CoQ10には、ポリフェノールやビタミン類などと並んで強力な抗酸化作用があり、体内の細胞を活性酸素から守るはたらきがあるといわれている。 CoQ10に期待できること日本では1974年からうっ血性心不全の医薬品として使われてきたCoQ10。2001年には食品への添加が認められ、サプリメントとして登場した。加齢とともに減ってしまうCoQ10を補給すれば、病気の予防や健康維持、若さを保つのにも効果を発揮すると考えられている。アルツハイマー、パーキンソン病などの予防改善脳と関連した疾患の多くは、活性酸素が神経組織にダメージを与えるためと考えられているが、CoQ10は脳細胞内のミトコンドリアを保護するはたらきがあることから、脳疾患の予防・改善にはたらきかけるのではと考えられている。免疫力の強化CoQ10が免疫細胞を強化させることと、強い抗酸化作用で細胞を守ってくれることから、免疫力の低下を抑える効果が注目されている。疲労回復を助ける体内のエネルギー産生に欠かせないCoQ10。CoQ10が十分あれば、心拍数が上がりにくく、スタミナが持続したり、筋肉の疲労回復が早まったりするといわれている。そもそもCoQ10は人体で生成されている物質なので、服用しても副作用がなく、ドーピング検査の対象にもならないことから、現在多くのアスリートがCoQ10を使用している。肌を元気に！ CoQ10を摂取することで、肌細胞の接着剤であるコラーゲンの分解を阻止し、肌の弾力成分を増やしたり、肌のターンオーバーを促すといわれている。さらにCoQ10には抗酸化作用があり、紫外線などによる酸化から肌細胞を守ってくれるはたらき。冷えやむくみの改善手足の末端に血液が行き届かなくなって生じる、冷えや足などのむくみ。もともと心臓病の薬として使われてきたCoQ10には心臓のポンプ機能を高める作用があり、全身の血行がよくなることから、冷え症やむくみも改善されるといわれている。そのほか肝臓の新陳代謝を促進させて二日酔いを和らげたり、心臓の機能を高めて動悸・息切れなどを改善したり、抗酸化作用が歯肉の炎症を鎮めるとして歯周病の症状を改善させるなどの効果が期待されている。

2005年08月08日

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夏こそスパイス

暑さに負けない体を作るためには、3度の食事をしっかり取ることが大切。でもギラギラと太陽が照りつける夏は、ほかほかご飯よりも冷たい飲み物につい手が伸びがちですよね。そんなときこそスパイス！　スパイスには食欲を増進させるだけでなく、薬用効果に対する期待も高まっています。スパイスの良さをもっと知って、毎日の食事に積極的に取り入れてみませんか？ ●ハーブもスパイスの一種日本では、スパイスとハーブの違いはそれほど明確ではありません。確かに、スパイスはドライ（乾燥）で、ハーブはフレッシュ（生）という人や、根、種、実などを利用するのがスパイスで、葉や花がハーブというように分類する人はいます。また、スパイス＝刺激が強い、ハーブ＝刺激が少ないといった、味や香りの強さを基準にする考え方もありますが、スパイスのなかにもバニラのように甘く優しい香りのものがありますし、ハーブにもローズマリーのように強い香りを放つ薬草があり、単純に線引きすることはできません。それでもあえて分類するとすれば、「食品として食べることができる」という点に集約されるのではないでしょうか。スパイスは一般的に、「食用に用いられる芳香性る芳香性植物の種子、果実、葉、茎、花、蕾、根、皮」などを指す言葉で、『スパイス＆ハーブ辞典』によれば、食品として分類されています。一方、ハーブは野生の草の総称で、スイセンやスズランの花など、食用に適さない薬草なども含まれていて、すべて食用とは限りません。つまり、スパイスは食べられても、ハーブはすべて食べられるとは限らない。そのためハーブのなかでもローズマリーやタイム、フェンネルなど、食品として用いられるものに関しては、ハーブ系スパイスとして販売されることが多いのです。 ●料理がおいしくなるわけスーパーや百貨店の食料品売り場にズラリと並ぶスパイスの小瓶。これほどスパイスが身近になったのは、海外旅行が一般的になり、海外の味が気軽に楽しめるようになったこと、さらに近年のエスニック料理やイタリア料理などの人気に拠るところも大きいようです。そして、これらの味の決め手担っているのがスパイスです。スパイスには、料理にもたらす４つの基本作用があり、これはどんなスパイスにも一つは備わっています。また、この作用が視覚的、味覚的、嗅覚的に料理をおいしくし、食欲を増進させてくれるのです。具体的な基本作用は以下の通りです。 ●賦香作用素材に香りをつける作用。代表的なものとしては、オールスパイス、バジル、セロリ、クローブ、シナモン、ナツメグ、セージ、クミン、フェンネルなど。 ●呈味作用辛味などの味をつける作用。辛味作用ともいわれ、唾液や消化液の分泌を促進し、食欲増進に役立ちます。ブラックぺパー、ホワイトペパー、レッドペパー、ジンジャー、わさび、山椒、ガーリック、オニオンなど。 ●着色作用文字通り色をつける作用で、スパイスの色が料理の色に反映されます。代表的なものは、カレーやパエリヤなどに使われる、ターメリックやサフラン、パプリカなど。 ●矯臭作用肉や魚などの臭みを消す作用。ガーリック、ジンジャー、ローズマリー、クローブ、タイム、オレガノなどが知られています。これらの基本作用を引き出すには、料理に加えるタイミングも大切です。一般的に、矯臭作用のあるスパイスは下ごしらえや調理中に、賦香作用のあるものは調理の仕上げに加えるのが最適。呈味作用のあるスパイスのなかでもレッドペパーやコショウなどは、調理中に加えても辛味が飛ぶことはありません。着色作用のあるターメリックなどは、水に溶かして使うのがポイントです。また、使う量は「少量から」が基本。実際に使って、自分の舌で確かめながら適量を決めていきましょう。常備しておきたいスパイス ●オレガノトマトソースに加える他、鶏肉や青魚の臭い消しにも使える。消化を助け、胃腸の働きを活発にする効果も期待できる。生はサラダやドレッシングに。 ●スターアニス八角の形が印象的な中国原産のスパイス。豚の角煮や鴨ローストなどの香りづけ、さらに風邪薬、健胃剤などにも使われている。われている。 ●カルダモン独特の強い香りがあり、口臭予防や臭い消しに活用される。健胃や消化促進の効果が見込める他、防腐性も高く、ソーセージなどに混ぜて使われることも。 ●ベイリーフフランス語でローリエ。甘い香りと苦味があり、スープやカレー、シチューなどの煮込み料理に入れると、肉や野菜などの臭みを取ってくれる。 ●バジルイタリア料理に欠かせないハーブ系スパイス。穏やかな鎮静作用と殺菌力があり、ティーとして飲むと頭痛や精神安定に効果があるといわれる。

2005年08月07日

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夏バテに打ち勝つ方法

夏本番、猛暑はまだまだ続くことでしょう。この日本特有の高温多湿の気候から起こる体の不調「夏バテ」を訴える人はとても多いようです。人の身体というのは、周りの気温に徐々に適応するもので、急激に暑くなったり、寒くなったりすると身体のリズムがついていけずに、自立神経の働きが鈍くなり、「疲れる」「だるい」「食欲がでない」などの症状が起きてしまいます。また、食欲が減ってしまうことによる栄養不足や、暑さでなかなか眠りにつけず、睡眠不足になってしまうことなど、原因も色々あります。そこで、今回は生活のリズムを狂わせてしまう、夏バテに打ち勝つ方法をご紹介しましょう。 POINT１　身体に温度差を感じさせない直接冷気に当たらないようにし、冷房の効いている室内ではカーデガンを羽織るなどして身体を冷やさないようにし、冷えを感じたらぬるめのお風呂にゆっくりとつかりリラックスしながら、手足をマッサージして血の循環を良くしましょう。 POINT２　冷たい清涼飲料水は避ける一般的な清涼飲料水（ジュース）には糖分が多く含まれており、吸収が早食欲が落ちてしまう原因となります。また、冷たいものばかり飲んでいると胃腸の働きを弱めてしまいます。しかし、たくさん汗をかいた場合には、脱水状態にならないようにも、汗で失われるミネラルを含んだスポーツ飲料は応急処置的な水分補給としては良いでしょう。但し、市販のものは成分が少なく糖分が多いためおすすめはできません。 POINT３　睡眠をよくとる冷房なしでは暑くてなかなか眠れないものです。しかし、夜中冷房を付けっぱなしでは寝冷えして風邪を引いたり、血行を悪くし、身体に大きな負担を与えてしまいます。起きているうちからクーラーは27℃以上にしておけば、タイマー（就寝後1時間以内には切る）が切れても、急激な温度差を感じず、起きずに深い眠りにつくでしょう。 POINT４　バランス良く1日３食夏バテには「鰻！」というイメージはありますが、鰻だけを食べていても全ての必要な栄養が摂れるわけではないので、ちょっと無理をしてでも１日３食バランス良く食べることが長い夏を乗り切るには重要なことです。また、ビタミンＢ群には疲労物質の「乳酸」を減らす働きがあるので、ビタミンB1がたっぷり含まれている豚肉、納豆、ごま、玄米等を食べることをおすすめします。夏バテしだして、すでに食欲がない・・・。食欲が落ちて、とにかくまともに食事が出来ず、栄養が摂れない・・・。そんな時には植物性プラントミネラルで、足りない栄養を補給しましょう！

2005年08月06日

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刺激などで痛んだ肌はキメも乱れています。

昔はキメ細かいとほめられていた私ですが、最近！？！？キメが荒くなってしまい、タテタテヨコヨコの線が・・・昔のようにキメ細かい肌に戻れるのでしょうか？皮溝と皮丘の関係から生まれるキメの違いは生まれつきのものなので、残念ながら粗いものを細かくすることはできません。でも、スキンケアで毛穴を引き締めたり、キメを整えることは可能です。肌に適度な水分が保たれ、角質のターンオーバ（生まれ変わり）がスムーズなときは、肌のキメも整うと考えられています。まずは丁寧な洗顔とミネラル水での保湿のベーシックケアを徹底しましょう。

2005年08月05日

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朝にミネラル水だと効果的^^

朝は化粧のノリがよく、でも昼にはボロボロ！化粧くずれがヒドイのはどうして？化粧品が悪いのかしら？それともお肌のトラブル？どうしたらいいのかわかりません。冷暖房のきいた室内にいらっしゃるという方に多い悩みですね。お肌の乾燥を防ごうという機能が働き、余計に油分がでてきてしまう。これによってファンデーションの油と混ざって化粧くずれがおこります。自分にあった化粧品を使うということも大切ですね。例えばファンデーションでも、顔料に美容液が含まれているものもありますよね。そういうものを使ってあげることで、お肌の乾燥も防げ、昼間のお顔も違うハズですよ！それでもイマイチという方は、目元・口元など特に乾燥する箇所にはファンデーションを塗る前に、専用のクリームなどを使用したり、いつも使っている化粧水をスプレーボトルにいれて持ち歩き、こまめにかけてあげるといいですよ。

2005年08月05日

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健康食品の判断基準は？

健康志向の高まりや偏った栄養になりがちな食生活などから、いわゆる健康食品と呼ばれる健康増進を目的とした食品が市場に溢れていますが、みなさんはどのような基準で商品を選んでいますか？中には誇大広告や健康被害をもたらす商品もあり、何を基準に選べばいいのか混乱してしまうことも多いのではないでしょうか？保健機能食品は２種類このような混乱を防ぎ、各人にあった適切な食品を選んでもらうため、厚生労働省では食品に対して「保健機能食品」という特定の表示をする制度を作りました。保健機能食品は「特定保健用食品」「栄養機能食品」の２種類に分けられ、医薬品（医薬部外品含む）や厚生労働省が決定した基準を満たさない一般の食品（いわゆる健康食品含む）とは区別されます。特定保健用食品とは？特定保健用食品とは簡単に言うと、体調を整える働きがある特定の成分を含んでいて「お腹の調子を整える食品」など特定の保健機能（※１）に対しての効果が科学的に証明されており、厳しい審査の結果、厚生労働大臣も有効性や安全性について効果が期待できると許可した食品のことです。これらはその効果を表記する事を許可されており、右図の特定のマークの表示がついています。また加えて平成１７年２月からは特定保健用食品として厳しい審査を受ける際、要求されている科学的根拠は特定保健用食品のレベルには達してはいないものの、一定の有効性が確認されたものに対して「条件付特定保健用食品」として認可するようになりました。なお、これらはあくまで食品であり、医薬品のような病気そのものを治すものではありません。 ◆ これまでに特定保健用食品として認められた主な保健の用途の表示内容（※１） □ お腹の調子を整える食品 □ 血圧が高めの方に適する食品 □ コレステロールが高めの方に適する食品 □ 血糖値が気になる方に適する食品 □ ミネラルの吸収を助ける食品 □ 食後の血中の中性脂肪を抑える食品 □ 虫歯の原因になりにくい食品 □ 歯の健康維持に役立つ食品 □ 体脂肪がつきにくい食品 □ 骨の健康が気になる方に適する食品栄養機能食品とは？一方栄養機能食品とは特定の栄養成分（※２）のいずれかの含有率が、厚生労働大臣が設けた一定の基準内に収まっていれば、厚生労働大臣の認可を必要としなくてもその栄養成分がもつ機能を表示できる食品のことを指します。一日で足りない栄養成分を補助することを目的としています。 ◆ これまでに栄養機能食品として認められた主な栄養成分（※２） ○ ミネラル類名称栄養機能表示亜鉛亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要な栄養素です。亜鉛は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。亜鉛は、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ栄養素です。カルシウムカルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。鉄鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。銅銅は、赤血球の形成を助ける栄養素です。銅は、多くの体内酵素の正常な働きと骨の形成を助ける栄養素です。マグネシウムマグネシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。マグネシウムは、多くの体内酵素の正常な働きとエネルギー産生を助けるとともに、血液循環を正常に保つのに必要な栄養素です。 ○ ビタミン類名称栄養機能表示ナイアシンアシンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。パントテン酸パントテン酸は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。ビオチンビオチンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。ビタミンＡ（注）ビタミンＡは、夜間の視力の維持を助ける栄養素です。ビタミンＡは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。ビタミンＢ１ビタミンＢ１は、炭水化物からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。ビタミンＢ２ビタミンＢ２は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。ビタミンＢ６ビタミンＢ６は、たんぱく質からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。ビタミンＢ12 ビタミンＢ12は、赤血球の形成を助ける栄養素です。ビタミンＣビタミンＣは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。ビタミンＤビタミンＤは、腸管でのカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素ですビタミンＥビタミンＥは、抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。葉　　酸葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。葉酸は、胎児の正常な発育に寄与する栄養素です。（注）ビタミンＡの前駆体であるβ－カロテンについては、ビタミンＡと同様の栄養機能表示が認められています。正しい知識と十分な理解を… 食品は医薬品ではないため「○○に効く」などの効果・効能をうたうことは薬事法という法律で禁止されています。上記で説明した保健機能食品はこのような混乱する健康食品市場の中で一つの目安となるのではないでしょうか？ただし栄養摂取はまず普段の食事を基本に考え、保健機能食品などはそれでも足りない保健機能や栄養成分を補うものとして捉えていくことが大切です。またその際には過剰に摂取することなく、一日の目安摂取量を守っていきましょう。

2005年08月04日

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更年期を理解する

昨年の猛暑に引き続き異常気象のせいか、今年も異常な暑さが続いています。ところで、気が付けばこれから夏本番！というのに街はすでにバーゲンモード、更には「ニューアライバル！」という札の先には毛皮すら垣間見え、ボーダレス過ぎる季節感におばさんは圧倒されています。さてそんな中、ちまたの男性達は「クールビズ」の導入もありやや涼しげな装いに。逆に２８度に設定された職場では汗を拭きながら働く女性も増えているかも・・しかし、それはもしかすると更年期障害が忍び寄っているせいなのかもしれません。　更年期とプチ更年期の違い更年期＝５０歳以上という刷り込みが強い反面　プチ更年期、プレ更年期という言葉もあり早期から更年期に近い症状を言われる人も多いようです。実際その違いについて考えてみましょう！まず更年期とは４５歳～５５歳をよび、基本的にはその時期に、卵巣の機能が低下するため、それをカバーするのに脳からのホルモンが大量に分泌されます。このアンバランスがいわゆる自律神経失調症をつくり、不眠、いらいら、発汗、うつ症状などを生み出します。(著名な女医さんは更年期障害は経験したものでないと理解できない！と力説されています。思わずうなずく自分が少し悲しい・・・) 一方、プチ更年期などは採血などでは異常のない、単純な体調の変化（更年期障害に似て非なるもの）と理解されています。最近では更年期も採血で簡単に診断することも可能です。こと日本ではきちんと健康保険で治療も受けられ、ＨＲＴと呼ばれるホルモン補充療法・漢方薬・精神安定剤が有効ですが日本では薬に抵抗の強いかたも多く、「自力で治します！」という声もよく聞かれます。優しく見守ってあげていずれにせよ体力が衰えていると更年期も強く出やすく，また家族の更年期に対する理解が乏しいと「気のせい！サボっている！！」と受け入れられにくく、余計に症状が厳しく出るようです。あと普段「がんばりすぎる完ぺき主義ママ」が更年期障害に陥りやすい傾向が強い印象です。一家の太陽であるお母さんを大切にする意味でも更年期についてもっともっと知っていただきたい（と今後勝手にシリーズ化しようとするわたし）と感じる今日この頃です。

2005年08月03日

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紫外線にも要注意

シミの場合には細胞の生まれ変わりと、紫外線を浴びないことが大変重要です。紫外線は、しみやしわの増える原因となり、にきび跡なども色素沈着してしまい消えにくくなってしまいます。そして紫外線のＢ波は、ＤＮＡを破壊してしまいます。細胞は破壊されても修復する能力があるのですが、何度も繰り返されるとガン細胞を作るきっかけとなってしまいます。ご自宅でのケアについても簡単にアドバイスいたしております。ところで、お顔のお肌は特にデリケートなもの。きれいにしていくには、徐々にやさしく行なうことが大切です。お肌は生きた細胞からできています。細胞の生まれ変わりの周期にあわせてお手入れしていく、というつもりで気長に行っていきましょう。改善法つるつるのお肌になるために下記の事に気をつけましょう。・ストレス発散のスポーツ・ビタミンＢ群、Ａをたっぷりとる・野菜やサプリメント、錠剤でたりないビタミンなどを補給する・油分の多いクリームは必要最低限しか使わない・顔に髪がかからないように・にきびができたら触らない（刺激を与えない）

2005年08月02日

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にきびはなぜできるのか？

にきびの三段階　　にきびは状態により、大きく分けて三段階あります。 ● 第一段階白にきびや黒にきびといわれるものです。毛穴がたんに詰まった状態、さわるとちょっとざらざらとする状態です。一般的には「にきび」とは言わない程度の一番初期の段階です。 ● 第二段階毛穴が詰まったところに菌がついて、少し炎症を起こし、ぽつっと赤くなっている状態です。丘のように盛り上がっていることから丘疹（きゅうしん）といわれます。ここから、いわゆる「にきび」になります。 ● 第三段階丘疹のもっと悪化した状態です。特に、白血球が丘疹についた菌と戦った後の残骸が膿になり、にきびの中に袋のような状態になっているものを膿胞（のうほう）といいます。これが膿をもったにきびで一番ひどい状態です。ひどい方になると黄色っぽい膿になります。にきびの三段階は人それぞれ現れ方が違います。白にきびや黒にきびにとどまっている方もいれば、丘疹までで落ち着き、膿むまでには至らない方もいらっしゃいます。その段階によってお手入れの仕方も違ってきます。にきびの原因 ● 若い方の場合思春期になるとでホルモンバランスが崩れたり、皮脂腺が発達してきて脂がどんどん出るようになります。このとき脂の排泄がうまくいかなくなってできるにきびが思春期のにきびです。このにきびは思春期を過ぎるとだいたいできなくなっていきますが、お手入れの方法を間違えしまうと跡が残ることがあります。お手入れはシンプルでもよいのですが、優しく泡洗顔をする、つぶさないなど慎重にお手入れを行っていきましょう。 ● 二十代、三十代の方の場合お仕事をされている方などにストレスでにきびのできる場合があります。生活環境が変わったときに、身体になんらかのストレスがかかることが原因です。ストレスがにきびとなって発散されるのです。食べるものもそれほど変わっていないのに、にきびが出るときにはストレスも疑ってみましょう。ストレスのにきびの方は膿胞にまで至ることが多いようです。「二十歳過ぎたらにきびとはいわない」といわれることがありますが、年齢、性別に関係なくにきびはできます。・毛穴の詰まり・皮脂分泌が盛ん・糖分の多い食事・脂分の多い食事・慢性的に触る癖・寝不足・便秘・香辛料のつよい食事

2005年08月01日

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「楽しく、ケ・セラ・セラ」

心の健康とは…気持ちのバランスがとれて安定した状態で、すがすがしく、明るい気分でいられること…でしょうか？自分を取り巻く環境は自分だけの力で変えることは難しいですが、それを心で「どう思う」のは、自分次第。心が健康で明るくいられるように、楽しくTRY！心配をなくそう！まだ起こっていない先のことを「もしこうなったらどうしよう…」とあれこれ不安に思ったり心配することは、あまり建設的ではないですよね。それより、なりたい未来像を「絶対こうなるぞ！」と思う方がはるかに心のエネルギーが満たされます。そしてそれにむかって自分がやれるだけのことをしたら、あとは心配無用、「なるようになる」、ケ・セラ・セラです！小さな喜びを見つけよう！ちょっとした「わぁ～！」「うれしい！」と思えるような喜びを見つけましょう。かわいいワンコに出会ったとか、食べたすいかが甘かったとか、花のつぼみがついていたとか、店員さんとの会話が盛り上がったとか…。そしてベッドに入るときにそんな小さな喜びを振り返り「今日は良かったな～」と感謝する習慣をつけると、翌日の目覚めもいいはず。日常のささやかな喜びが心を満たしてくれます。発散しよう！あれこれ頭で考えてしまってイライラしたり、ユーウツな気分になるのを止められないとしたら、こころのエネルギーの不完全燃焼かもしれません。問題のことに執着せず、ベクトルを別の方向に向けて、エネルギーを燃焼させちゃいましょう。たとえば体を動かして汗をかいたり、部屋の模様替えや徹底的に掃除をしたり、人を集めてカラオケで思いっきり歌ったり…こころのモヤモヤは意外にも体のモヤモヤだったりすることもあります。滞っていたエネルギーを発散してみては？それでもダメな時ってありますよね… そんないろいろを試しても、心がどよーんとしてしまうことってありますよね。そんな時は「それはそれ」と、そのまま受け入れましょう。無理なプラス指向は疲れちゃいます。否定や悲観をせず、今のあるがままの状態だけを認め、受け入れる。やがて出口は見えるはず。

2005年07月31日

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ベタつきも諦めないで・・・

夏のお手当てはベタつくから･･･と、お手当てを軽く済ませたりしていませんか？お手当てしている間のベタつき感と、日中の皮脂などによるベタつき感、一緒に考えてしまいがちです。お手当てのベタつき感は、時間をおけばおさまりますが、日中の皮脂などによるベタつきはメイク崩れの原因にもなりますし、汚れによってお肌のダメージも多くなります。さらにお手当て不足で、力の弱まったお肌は、日中のベタつきの原因となります。正しいお手当て方法で、嫌なベタつきをなくしましょう。ベタつきもちょっとした工夫を ○冷やした濡れタオルを・・・指先をつけて冷やしながら気持ちよくお手当てできます。 ○足元シャワー・・・お風呂からあがる前に、少しずつ温度を下げて足元にシャワーをかけると汗の量を抑えられます。 ○汗がひいてから・・・お風呂あがりの汗にはほとんど菌がないので、汗がひくのを待ってお手当てしましょう。紫蘇花穂（しそはなほ）の効能紫蘇の花穂は、抗菌殺菌の効果で知られている大葉よりも抗炎症効果に優れ、お肌を刺激から守り、肌アレを防ぎます。気持ちのいいお肌でいるためには、まずお肌を守ること、そして元気にすること。正しく守られて、元気でいてこそ、お肌はきれいでいてくれます。元気で疲れの溜まらないお肌こそが、夏の肌加齢を跳ねのけるのです。

2005年07月30日

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室内外の気温差によるお肌への影響

夏場のオフィスやデパートに入ると、外の暑さとは一転、ぞくっとするほど冷えていますよね。このような気温の変化を感じると、お肌はそれに対応しようとして毛穴を閉じたり開いたり、皮脂を分泌させたり、めまぐるしく働きます。その繰り返しで疲れてしまうと、変化においつけずに過剰に皮脂を分泌したり、毛穴をうまく引きしめられなくなったりします。さらに、「お肌は五度以上の気温差にさらされると肌ストレスを抱える」とも言われていて、ストレスを感じたお肌には、美肌の大敵「活性酸素」を発生させてしまうのです。ローズマリーの効能料理に使われる香草としても知られているローズマリー。もともと高い「抗酸化力」があるために食品の保存や殺菌の目的で使われてきました。「抗酸化」。つまり、活性酸素というお肌のさびを取り除く効果にもすぐれているのです。肌ストレスによって発生した活性酸素を取り除き、またお肌を引き締める効果もあわせもっているローズマリーは暑いこの時季にぴったりといえます。

2005年07月29日

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お肌も「夏バテ」します

疲れたお肌と元気なお肌。夏バテしやすいのはどちらでしょう？疲れた人、正しく栄養を摂っていない人が夏バテしやすいように、お肌も元気でいることが大切です。夏バテしたお肌は元気がなくなり、１日に溜まった害や疲れを次の日に、またその次の日に残し、お肌の加齢を早めてしまいます。大人のお肌はとても繊細ですから、正しい栄養、正しいお手当てでしっかり応援してあげましょう。ツボクサの効能お肌にとって、一番の栄養といえばやはりコラーゲンです。コラーゲンが不足すれば、肌の張りと弾力が失われ、たるみやシワの原因となります。ツボクサには、トラが傷ついた体をこすりつけて治したという伝説があります。その優れた皮膚再生力はコラーゲンの生成に働きかけ、その結果、お肌自身がコラーゲンをつくる力を高めます。

2005年07月28日

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秋口に「しみ」として現れたりします。

真っ盛り。真夏を迎え、外を歩くと太陽が燦々と照りつけ、流れるような汗をかきます。一方で、オフィスやデパートなどちょっと屋内に入ると、クーラーでガンガンに冷やされた空間。快適なようにも思いますが、実はこの空調のきいた環境はお肌にとっては「快適」とはいえないようです。夏は最もお肌の加齢が進む季節。だからこそ今日からでもお肌のお手当てを始めましょう。「しみ」だけではない紫外線の悪影響オゾン層の破壊などにより、年々増加する紫外線は「しみ」だけではなく様々なお悩みの原因となります。紫外線は直接お肌のコラーゲンを壊す力を持つほか、大量に発生する「活性酸素」の影響で「しみ」や「しわ」の大きな原因となります。さらに一度紫外線を浴びたお肌は、その後２週間メラニンを作り続ける、ともいわれています。お肌の中で作られたメラニンは、少しずつ蓄積していき、陽射しのやわらぐ秋口に「しみ」として現れたりします。

2005年07月27日

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スキンケア方法

クレンジングファンデーションなどのお化粧品がお肌に残らないようにきちんと落としましょう。（ごしごしと強くしてはお肌に刺激を与えてしまうので、優しくクレンジングして下さい。）洗顔よく泡立てて泡でお顔を洗うような感じで優しく洗って下さい。その後は、タオルでこすらず水分をふき取って下さい。すすぎお水をかけるようにすすいで下さい。こすってはいけません。化粧水お肌が乾燥することでもくすんでしまうので、たっぷりと化粧水をお肌に与えて下さい。乳液・クリーム化粧水をしただけでは、化粧水が蒸発してしまい、せっかくつけた意味が無くなってしまいます。化粧水の蒸発を防ぐ役割のある乳液またはクリームをつけてください。くすみにおすすめしたいコースまず、ケミカルピーリングをして皮膚の古い角質などを取り除いてから、ミネラル補給を行ないますと、より皮膚に成分が吸収されやすくなるので、しみ、しわ、乾燥、にきび、にきび跡により効果がみられます。

2005年07月23日

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くすみ改善法

改善法お風呂につかる（血行をよくするために）たっぷりとお肌に水分を与える古い角質をお肌に残さない運動をする（血液循環をよくするために） L-システイン、ビタミンＣ、Ｅ、などをサプリメントなどで補うたばこを吸う方はできたら禁煙、難しいようでしたらたばこの本数を抑える対処法１．ケミカルピーリング洗顔ではとれないくすみができている場合には、ケミカルピーリングが非常に効果的です。一回行うだけでくすみはあっという間に綺麗になります。対処法２．原因をシャットアウト脂が出る方は、くすみが出やすいものです。あぶらとり紙で軽くとってあげると良いですね。また、酸化をすすめて老化を早める活性酸素といわれるものがあります。活性酸素は紫外線の多いところや、排気ガスの多い大気汚染がすすんでいるところに多いといわれていますので、活性酸素を除くような化粧品や食べ物を摂取すると良いです。人間の身体にはもともと活性酸素を除く酵素（SOT）がありますが、三十代になるとそれが少なくなっていくといわれています。ですから、お茶や食べ物や健康食品、そしてスキンケアの商品で活性酸素を取り除く必要があります。

2005年07月21日

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"くすみ"についてお勉強しましょう・・・

くすみとしみの違いシミはメラニン色素が正体で、皮膚の中にあるもの、くすみはメラニン色素ではなく皮膚の表面にあるものという違いがあります。くすみの原因くすみは、血液循環が悪く皮膚に栄養や水分が行き渡らない、老廃物の排泄がよくない、古い角質が肌に残っている、といったことでおこります。原因は紫外線、加齢、疲労、睡眠不足などが考えられます。原因血行不良　　　たばこを吸うお肌に古い角質が溜まる冷え性栄養不足（鉄分、ビタミンなど）お肌の乾燥

2005年07月20日

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体の中からも清潔感漂う香りを･･･

これら夏の気になる汗のニオイ対策として一番簡単なのはこまめに汗を拭くことです。汗を皮膚についたままにせず、清潔に保っておくだけでニオイを抑える効果は高くなります。何より大切なのは汗のニオイを香水などでごまかすのではなく、腸を整えたり日頃運動をして良い汗をかくことです。清潔感漂う香りが体内からすっきりキレイでいい香りのする美人を目指してはいかがですか？　日記コメントにも掲載済みです･･･　あしからず

2005年07月19日

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汗のニオイはどこからくるの？

汗をかくということは体温の調節機能を担っています。汗をかくことによって上がりすぎてしまった熱を発散し、体温を下げて一定に保っているのです。人の体には汗を分泌するエクリン汗腺とアポクリン汗腺という汗腺が約２００～５００万個あると言われ、私たちがかく汗の大半はエクリン汗腺から出ています。そしてここからが本題。汗が臭う原因は２つあり、一つはエクリン汗腺からでる汗を濡れたままにしておくことです。本来エクリン汗腺からでる汗は９９％が水分、残り１％に塩分、尿素、アンモニアなどが含まれており、汗をかいた後は表面が酸性に保たれているので、ニオイを発しません。しかし汗をかいたままにしていると雑菌と混ざり合い分解されて、汗くさいニオイを発します。夏になると汗のニオイが急に気になりだすのは、特にエクリン汗線からの汗をかく量が増えるためなのです。一方アポクリン汗腺からでる汗はタンパク質や脂質、糖質、アンモニアなどのニオイの元となる成分が含まれており、こちらも皮膚表面に付着する雑菌によって分解されることで、ワキガなどの嫌なニオイを発します。

2005年07月18日

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女性にとって、悩みの種である紫外線。

陽射しの強い7月や8月は、特に紫外線を浴びる時間が増えてしまいます。そこで今回は、そんな紫外線に注目してみましょう。紫外線とは、太陽光線の一種で、波長の長さによって、A波・B波・C波と3種類に分類する事ができます。C波はオゾン層に遮断されて、地表には届かないので、実際に影響があるのは、A波とB波です。 ●A波（UV-A)エネルギーは弱いが、浴びすぎはたるみ・シミのもと。B波に比べると、エネルギーが弱いのがA波です。人体に及ぼす悪影響もA波による日焼けは、サンバーン（皮膚が赤く炎症を起こす日焼け現象）は起きず、すぐに皮膚が黒化します。肌の真皮層まで届き、コラーゲン線維などを破壊するため、たるみやしわの原因となります。また、A波は皮膚内部に透過しやすいだけでなく、窓ガラスを通って、室内に入り、また曇りの日にも要注意です。 ●B波（UV-B)皮膚に炎症を起こす有害な紫外線で、表皮に入り、直接皮膚の細胞を攻撃します。肌にあたると、サンバーンを起こします。そして、サンタン（皮膚の黒化）と肌あれが起こります。サンタンはシミ・ソバカスの大きな原因でもあります。紫外線による影響シミ･ソバカス紫外線が皮膚を攻撃しはじめると、表皮の一番下にあるメラノサイトが紫外線から肌を守る物質を作り細胞に送り込みます。その物質がおなじみのメラニン色素です。メラニン色素は、細胞の遺伝子をガードします。こうしたメラニン色素が溜まった細胞が増えると、肌が黒くなります。これが日焼けです。日焼けの原因となるメラニンは、紫外線から皮膚を守る大切な役割を果たしています。黒くなるのは、一概に悪いとは言えないのです。紫外線を浴びなくなるとメラノサイトはメラニンを作るのをやめ、そのうち皮膚の新陳代謝によって、メラニンは排出されていくのです。元気な肌（赤ちゃん）だと、1ヶ月程で元に戻ります。しかし、紫外線が皮膚を攻撃した時、メラニンがガードしきれずに傷つく細胞があったり、新陳代謝が衰えていたりするとうまく排出できず、シミやソバカスとなってしまうのです。現代女性の肌の悩みで、一番多いのはシミだそうです。シミやソバカスのない白い肌は誰でも憧れますよね。これらは一度できたら治すのは時間がかかるので、日頃からしっかりケアしておきたいですね。

2005年07月09日

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紫外線や乾燥からもお肌を守ってくれる、お肌の心強い味方です

沖縄久米島の清らかな海。その沖合の深層612mから汲み上げた海洋深層水からピュアマリンウォーターは生まれました。天然のアミノ酸やアルギン酸、糖類、ミネラルをたっぷり含んだ海藻エキス（褐藻エキス、紅藻エキス、緑藻エキス）が、お肌に栄養と保湿効果をもたらしてくれます。ベアーベリーリーフ（クマコケモモ）　西欧では古くからお肌を白くしてくれる『美白のハーブ』として知られています。肌をいためる原因となる油・パラベン・合成界面活性剤・色素・香料などの刺激成分を一切使用していません。さらに、アルブチンが豊富に含まれているベアーベリーリーフ（クマコケモモ）エキスが入っています。メラニン合成を抑える働きで有名なアルブチン。アルブチンが美白効果を発揮して、洗うたびに白い肌を目ざめさせます。菌雑の内清らかな海洋深層水は、肌の栄養成分となるミネラルが豊富。水道水と比べ、約 1/10まで細かく処理した水の分子のかたまり（クラスター）は、肌の汚れを落とし、また肌のすみずみまでうるおいを浸透させてくれます。しかも pH（ペーハー）は同じでデイリーケアにぴったりです。海洋深層水と美容成分だけでつくられたノンオイル化粧品なので、いつも潤った水のベールをつけたようなしっとり感があり、身体にやさしいです。素肌が持っている、みずみずしい生命力を開花させること。壮快美健館のコスメティックの考え方は、とてもシンプル。この目的のために、久米島の海洋深層水など厳選した天然成分にこだわり、お肌に必要なものだけから、製品を開発しています。『ピュアマリンシリーズ』で、あなた本来の美しさと出逢いましょう。･･･････････････････････････････････････････････････････････････････････････････････････････････････････････････････････････････････････････････････････････････お客様の声洗顔・化粧水・乳液を１本でするなんて今までになかったし、本当にジェルで汚れが落ちるのか、とても不安でした。でも初めてジェルで洗顔してみたら、すごくしっとりしてびっくりしました。最初は面倒だったけど、洗顔のたびに肌がしっとりするのを実感できて、不安が安心に変わりました。次の日の朝、肌がとてももちもちしていて、本当に満足です。 (マリコさん) 私はシミとニキビが悩みのタネでした。ピュアマリンウォーターをモニターとして使ってみて、本当に驚きました。使い始めて１週間も経たないうちにシミやニキビが全くなくなったのです。使い心地もとてもよく、もう手放せなくなりそうです。（サトミさん）使用方法 1 手のひらにジェルを500円硬貨大程度にとり、両手でお顔全体になじませながら十分にマッサージします。 2 濡れタオルで汚れの浮き上がったジェルをふき取ります。 3 1→2を何回も繰り返します。ピュアマリンウォーター（300ml）６，７２０円（税込）ピュアマリンウォーター（150ml）４，２００円（税込）ピュアマリンクレンジング３，６１２円（税込）【久米島認定マークって？】沖縄・久米島で製造を行っていることを証明するマークです。「ピュアマリンウォ-ター」には、この認定マークがついています。

2005年07月08日

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タバコが美肌作りを妨げる理由とは？

タバコとキレイの関係最近では健康を気にして禁煙をする人も増えていますが、タバコの煙の害は健康だけでなく、実は特に女性に多い悩みである「美肌・老化」にも悪影響を与えることをご存知ですか？どんなにお金をかけてエステに通ってキレイになっても、タバコ１本で努力が水の泡になってしまうかもしれません。新陳代謝が悪くなると･･･タバコの煙には約２００種類以上もの有害物質が含まれていると言われています。主成分はニコチンで、他にも一酸化炭素やタール、発癌物質だけでも４３種類も含まれています。ではいったいタバコの何が女性の美を悩ませるのでしょうか？タバコを吸うと煙の主成分であるニコチンは肺に入り、毛細血管から吸収されます。ニコチンは吸収されると血管を収縮させ、血流を悪くし、皮膚の温度を下げてしまいます。そうなると人の身体は新陳代謝が悪くなり、細胞の生まれ変わりも悪くなってしまうため、お肌への影響として角質がはがれにくく美容の大敵「シワ・シミ・くすみ、かさつき」などの原因になってしまうのです。タバコ１本がビタミン必要摂取量の約４分の１を破壊また、もう一つ美容への大きな影響として挙げられることは、タバコの煙がビタミンＣを破壊してしまうことです。一日に成人が必要とするビタミンＣの摂取目安量は１日１００ｍｇされていますが、タバコ１本を吸うと約２５ｍｇものビタミンＣを破壊してしまいます。通常ビタミンＣは強い抗酸化力で老化の原因となる活性酸素を除去したり、コラーゲンの生成を促進し若々しい肌を作る助けをしていますが、この大事なビタミンＣが破壊されてしまうことにより、吸うたびに同じ年齢でもタバコを吸わない女性と比べてシワっぽくなったり肌のハリが失われ、明らかに老化が進行してしまうのです。ヤニで黄ばんだ歯タバコの煙が影響を与えるのはお肌だけではありません。タバコに含まれるヤニが歯につくと、歯が黄色くなる・歯肉が黒ずむ・口臭の原因になるなど悩みを増やす結果にもなりかねません。最近ではタバコは健康を害するものとして見直され、パッケージにも注意を促されるなど禁煙する人も増えてきましたが、その反面、昔と比べて若い女性がタバコを吸う光景をよく目にするようになりました。十年、二十年後の健康も大切ですが、一本だけと安易に吸ってしまわず、タバコのことをしっかりと理解して今のキレイな姿もキープしていきたいものですね。

2005年07月07日

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気になる毛穴徹底解明！

「毛穴が目立つ」「黒ずんでいる」といった悩みを抱える女性は結構多いですね。やはり、白くてキメの細かなキレイなお肌に憧れるもの。原因は「メイクがちゃんと落ちてないから」と思っている方は多いのではないでしょうか。でも、本当はそれだけではないのです。みなさん、自分の食生活をどう思っていますか？脂っこいもの、甘いものをたくさん摂っている気はしませんか？毛穴が目立つ原因は食生活にも大きく関わってくるのです。なぜ毛穴が開いてしまうのか ○食生活現代人の食生活といえば、外食、ファーストフード、コンビニ等の利用が多く、どうしても脂肪分の多い食べ物を摂ってしまっています。ある調査では、カロリーを抑えた食事をした翌日の皮脂量と、普段の脂っこい食事をした翌日の皮脂量を比べると、１．５倍も違っていたそうです。なぜ高脂肪や糖分の高いものを食べると、毛穴が開くのでしょう。それは、溢れた脂肪や糖質が皮脂腺を刺激し、皮脂の量が増え、毛穴が押し広げられ、開いてしまうのです。 ○ストレス過剰な皮脂の分泌は、ストレスに関わっている事があります。女性がストレスを感じると、男性ホルモンの量が増え、皮脂腺の働きが活発になります。毎日できることでは、シャワーではなく、お風呂にゆっくりと浸かってリラックスし、充分な睡眠で疲れをとることが大事です。 ○たるみ肌に弾力が無くなったり、表情筋が衰えると、顔がたるみます。顔がたるむと涙型の毛穴ができてしまうのです。日頃からよく笑って過ごし、表情筋を鍛えましょう。なぜ黒ずんでしまうのか皮脂量が増加すると、角栓ができます。角栓とは、古い角質と皮脂が混じった半固形状の物質が毛穴の中に詰まったもの。その角栓が空気中のホコリを付着させたり、溜まった角栓を食べにダニが集まってくることもあります。そして、毛穴に詰まった角栓は、酸素に触れて酸化し、活性酸素が発生して細胞を傷つようとします。それを防御するためにメラニン色素が分泌し、毛穴の周りを黒ずませるのです。毛穴の汚れを取り除く方法毛穴を温めれば、毛穴は広がり、また新しい皮脂が分泌されて、角栓が浮かび上がり、取れやすくなります。やはり、手軽に蒸しタオル※ を使うのが良いでしょう。その後の洗顔は、顔をそっとなでるように優しく洗ってください。バッチリメイクの時は、しっかり落とそうとしてゴシゴシと洗ってはいませんか？それは実は間違いです。なぜかというと、ゴシゴシ洗うと毛穴が動いてしまって汚れが取れないからです。洗った後、開いた毛穴を引き締めるには、化粧水に浸したコットンでパッティングをするのが良いでしょう。暑い季節は冷蔵庫に冷やしておくと、気持ち良いですね。 ★蒸しタオルの作り方軽く絞ったタオルを電子レンジで約１分温めるだけで作れます。　または、約45℃の湯に30秒程浸して軽く絞るだけでもＯＫです。いつもより、ほんの少し手間をかけるだけで、２週間もすればキメが細かくなり、黒ずみも消えてきて、顔全体が明るくなって印象も変わってくるかもしれません。美肌へのカギは、日頃からの少しの努力でしょうね。

2005年07月06日

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sauzaサンクリアエッセンス！！かなりおすすめ！！

お肌を紫外線などからプロテクトし、大事な肌を守ります。高い保湿効果で乾燥を防ぎ、お肌にハリを与えます。（しっとり長持ち・・・朝まですべすべ）沖縄モズク成分フコイダンを増量、低刺激でお肌に優しい美容ジェル。【配合成分】水、BG、エタノール、メチルグルセス－10、ペンチレングリコール、ベタイン、ローズ水、グリチルリチン酸２K、加水分解酵母、ヒアルロン酸Na、ユキノシタエキス、ヨモギエキス、オキナワモズクエキス、水酸化K、カルボマー、フェノキシエタノール\6500（税込価格￥6825）

2005年07月05日

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ゴーヤですべすべお肌！

　　Goya素材にこだわりお肌へのいたわりを実現(^^沖縄久米島海洋深層水、無農薬久米島ゴーヤーと素材を厳選。提供企業は、エステサロンへのオリジナル商品開発も行う。打ち合わせ試作品提案・ボトル、ラベル等資材決定・販売名届け出梱包出荷

2005年07月04日

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紫外線もしわの原因の一つです......

窓越しの日差しなどでも、真皮まで到達してコラーゲンなどの線維を破壊します。そしてしわになるのです。肌のケアをしっかりせず、何も知らずに毎日を過ごしていると、いつのまにかしわがいっぱいということもありえます。 ●日焼けを防いだり、紫外線によって荒れた肌を回復させるには、以下のようなことを心がけましょう。 ○紫外線の強い午前10時から午後2時はできるだけ外出をひかえる。 ○紫外線は窓ガラスを通過するので室内でも注意する。○肌はしっかりと保湿して、ファンデーションで保護する。○自分に合った日焼け止めを塗る。 ○衣類はなるべく露出部分の少ない、厚手の黒いものを。外出するときは帽子をかぶる。 ○UVカット処理が施された、フレームの大きいサングラスをかける。そして何より、栄養をたっぷりとって紫外線のダメージを受けない体づくりを考えることが大切です。紫外線対策に有効な栄養素をしっかり把握しておきましょう。 ●紫外線対策に有効な栄養素栄養素作用多く含まれる食品ビタミンC シミやソバカスの原因になるメラニン色素の生成を抑える作用や、紫外線に対する皮膚の抵抗力を強めて日焼けを防ぎ、血色や肌のつやをよくする作用も持っています。また、できてしまったメラニンを薄くし、コラーゲン繊維の修復にも効果があるといわれています。レモン、アセロラ、ブロッコリー、芽キャベツ、カリフラワー、イチゴなどビタミンE 老化の原因と考えられている過酸化脂質がつくられるのを妨げるはたらきがあります。ビタミンＣを同時に摂ると　この働きを強めます。はまち、うなぎ、アーモンド、かぼちゃなどビタミンB2 細胞の再生や成長を促進し、皮膚の新陳代謝を高めます。鶏卵、納豆、うなぎ、いわしなどセラミド皮膚の保湿機能の改善や水分の蒸発、外部からの刺激や細菌の進入を防ぐはたらきがあります。ドライスキンや肌トラブルを防ぎ、うるおいのある健康な肌を保ちます。また、メラニンの合成を抑え、シミ・シワを防ぐといわれています。小麦、大豆、ほうれんそう、ヨーグルトなど　シスチン（L-システイン）皮膚において強い抗酸化作用を発揮し、皮膚細胞を守ります。メラニンの生成を抑えたり、できてしまったメラニンを少なくするため、しみを防ぐ効果もあります。豚レバー、豚ひれ肉、ハチミツ、卵、ねぎなど

2005年07月03日

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久しぶりに

励ましのお言葉ありがとうございます。今夜は就寝します。

2005年07月02日

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久しぶりにブログ復帰です(~~;

皆様ご無沙汰しておりました。以前のようにブログ復帰いたします。今後ともよろしくお願いいたします。

2005年07月01日

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ダブル使いはちょっと注意！

UVケア商品は、紫外線を受け止める吸収剤配合タイプと、肌表面で紫外線を乱反射させて跳ね返すタイプに大別でき、現在では2つの成分を組み合わせて作るのが主流。使い方を間違えると守っているつもりのお肌に思わぬダメージが！紫外線を防ぐ効果は、「SPF値」＆「PA」で表します。SPF値は、SPF○○と表示され、紫外線で肌が“赤く”なるのを防ぐ効果の目安であり、PAは横に＋が並び、その数が多いほど、肌を“黒く”する紫外線を予防する作用が高いという意味です。一方で、高いものほど、肌への負担も大きくなります。■UVケアの使い分けポイント・室内にいるときやちょっとしたお買い物……SPF10以下、PA＋紫外線吸収剤が入っていない“ノンケミカル”タイプを使うなら、パウダーを重ねると安心です。・軽いスポーツや長時間の外出時……SPF15～20、PA＋＋顔全体に薄く伸ばして重ね、パウダーで仕上げればOK！　ただし、汗をかいた後はメイク直しをキッチリと！　・海や山などのリゾートで、強い紫外線に長い時間さらされる場合……SPF20以上、PA＋＋＋さらに、日傘やサングラスで日差しを避ける工夫も必要です。■ダブル使いはちょっと注意！ちなみに、下地クリームがSPF20、ファンデーションがSPF10の2品をダブルで使ってもSPF30にはなりません！　UV効果の高い商品のSPF値＋αとなるので気をつけてくださいね。このようにUVケアには、適材適所が重要。なぜなら、過剰なUVケアによって肌あれを引き起こすケースもあるから。SPF値の高いUVケア商品は、1回のクレンジングでは完璧に落とせないものが少なくありません。少量でも肌に油分が残ると、それが積み重なってくすみやシミなどの肌トラブルを招くことも。だからといって、強力なクレンジング剤を使ったり、洗顔料で何度も洗ったりしたら、冬場の肌みたいにカサカサになってしまう危険あり！紫外線との闘いでヘトヘトのお肌のお手入れには「弱酸性」等の、刺激の少ないクリームタイプのクレンジング剤でやさしく、やさしくが基本。洗顔料も刺激が少ないタイプを選んであげてください。

2005年05月31日

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お肌のために・・・

人が食物を歯で噛み砕いて胃で溶かし、十二指腸に送り込む時の大きさは約3000～4000分子の大きさと言われています。しかし、分子量が大きい為、栄養素の約４～５％が腸で吸収されるだけで、後は排出されてしまいます。腸からの吸収力は、自律神経の影響を受けています。自律神経は、交感神経と副交感神経に分かれ１日のうちで交代しながらお互いの作用が強くなったり、弱くなったりしています。より吸収力を高めるのは副交感神経です。副交感神経が働いているときに腸内に食物が通過するとよく吸収されるのです。副交感神経が強く働くのは４～５時までです。その時間帯は吸収力が強くなっています。夜食べると太りやすいのはこのためです。以上からまとめると、人体側の問題として重要なのが、腸内通過時間と腸からの吸収率であることがわかります。食べたものが腸内を通過する速さは、吸収率に影響します。吸収する間もなく腸内を通過し、便として排出されると吸収されるカロリー量は低下します。摂食物が腸内を通過する時間が速いほど吸収されにくいと思っていいでしょう。便秘傾向の人は腸内での摂食滞留時間が長くなるので、しっかりと吸収されることになります。繊維質を多く食べると腸内の通過時間は速くなり、また適度な運動をタイミングよく行なうと腸内の通過時間は速くなります。食事摂取後、背中を丸めてじっとしていると通過時間は遅くなります。

2005年05月30日

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毛穴トラブル対策、涙型に毛穴が広がってくる！

毛穴トラブル対策の第一歩、まずは詰まった皮脂や汚れをしっかり取り除くことが大切！　ほうっておくと酸化して黒ずんでニキビなどのトラブルの原因になる。毎日の洗顔やクレンジングはもちろん、定期的なディープケアもプラスして、毛穴を清潔に保ってほしい。乾燥や加齢、ストレスなどなど、さまざまな要因で生じる毛穴のひらきで、とくにほおのあたりは、年齢とともに肌がたるむことで、涙型に毛穴が広がってくる。引き締め効果のある化粧水や美容液、パックなどの力をかりて、キュッと小さな毛穴を目指したい。メイクのかなめ、ベースメイク。汚れをしっかり除去して、ひらきやたるみを引き締めた毛穴をさらに目立たなくするカギは、光のコントロールにあり。微粒子パール配合のメイク下地やフィニッシングパウダーを使うことで、肌は見違えるほど美しく輝く。

2005年05月29日

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安易な健康食品の摂取は命取りになる時代の正しい選択基準

「Ｄ○Ｃ」や「サ○トリー」の健康食品の回収騒ぎや中国のダイエット食品の死亡事件等、以前から指摘していますように、健康食品業界のいい加減さが次々と表面化しています。野菜の栄養不足等で健康食品による栄養補助が必須になっている現代社会においては、正しい健康食品選びがとても重要です。錠剤サプリメントの場合５％の吸収率しかありません。腸内環境と栄養素の吸収について説明いたします。特に腸はストレスの影響を非常に受けやすいデリケートな臓器です。通常であれば腸内はさまさまな細菌がバランスを保ちながら存在していますが、強いストレス下におかれたり、アレルギー症状があったり、不適切な食事を続けていると、この腸内のバランスが崩れて腸の健康状態が低下します。マグネシウムの欠乏などによって腸管の蠕動運動にも支障をきたし、腸の健康を損なうことに繋がります。善玉細菌といわれる乳酸菌や腸管の収縮・弛緩にかかわるマグネシウム、腸内の粘膜を保護するムコ多糖類などを充分に補う事で摂取した栄養素を適切に消化吸収し、最大限に利用できる腸内環境を整えることが大切です。

2005年05月28日

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「天天素」で１０代女性が死亡

天天素この名前をご存じですか？天天素は今ネットやメディアで話題沸騰中のダイエットサプリメントです。天天素は漢方成分で作られています。天天素を毎朝１カプセル飲むだけで、月3キロから最大で10キロの超スピードダイエットが可能です。天天素は安全な成分のみで作られているので誰でも安心して使用できます。天天素は女性だけでなく、男性にも同様に効果があり、天天素でダイエットをする男性も急増中です。実際に天天素を使用された人達は無理な食事制限もなしに天天素の服用だけで驚くほど痩せています。ダイエットサプリ天天素は驚くべき力を秘めています。天天素は今一番注目のダイエットサプリです。日本ではまだ正式に天天素は認可されていません。天天素を入手するには海外から個人輸入しましょう。天天素を個人輸入するのは難しいことではありません。天天素を早速個人輸入してみましょう！天天素を扱うショップは多いですが、中には偽物、コピー品を扱うショップもあるので注意が必要です。あまりにも安く天天素を売っているショップは要注意。本物は原価が高いからです。安すぎる偽物天天素は体にも危険です。信頼のおけるショップ、日本人がいるショップで天天素を買うことが最低条件です。天天素は中国の製品なので中国人のネットショップでも売っていますが、中国系のショップで天天素を買うとトラブルが多いという報告が絶えません。日本人同士、意志の疎通ができる安心なショップで天天素を買いましょう。天天素が欲しい方の為に、購入方法、信頼できるショップの情報を載せました。天天素を是非１度使ってみてください。あなたも今日から天天素！天天素でスリム美人になりましょう！個人輸入が初めてでも心配はいりません。天天素の個人輸入は簡単、どなたでもできます。天天素ネットワークを広げ、天天素仲間を増やしていきましょう。あなたも今日から天天素！天天素で楽々ダイエット！天天素清脂カプセルレッツ天天素！！　本物の天天素カプセルを手に入れるには信頼できるショップで買おう！★漢方屋ドットコム：中国で運営されている日本人のショップ。だから、中国のショップなのに日本語で注文できるのが画期的。価格、対応、スピード、ともに二重丸のお店です。初心者は絶対にここで天天素を買おう！レッツトライ！http://www.kanpouya.com/★ダイエッツ：ダイエット製品専門ショップ。サプリメント以外にもダイエット器具、ダイエット用品が豊富。でも天天素は少し高い。サプリ以外にも興味がある人は必見。http://www.diets777.com/★The Diet Channel：ダイエット専門ネットショップ。販売だけでなく、ダイエット情報も満載。でも全部英語。http://www.thedietchannel.com/

2005年05月26日

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敏感肌は危険！

あなたの皮膚は狙われている真剣に探せば、化けて装おう品ではなく、肌によい高品質、安全・安心、割安なとても善いものが見つかります。◆国民生活センター集計実態シミ、ニキビ、湿疹に...と表示した石鹸、傷んだ髪に...と大書きされたシャンプーなど、あなたの周りには不適切な表示の商品がワンサとあります。しかしそれ以上に私達を脅かしている化粧品による皮膚障害の実態に迫ってみましょう。◆国民生活情報センターの集計全国の危険情報を集計している国民生活情報センターによると、皮膚障害を起している患者の中で１３～１９歳３１％、２０～２９歳３１％が化粧品を起因とすることが判明。皮膚炎発生頻度ワースト５１位：化粧品　２位：健康食品　３位：美容　４位：医療機具　５位：下着◆化粧品による皮膚障害の４分類（１）刺激性接触皮膚炎（毒物性皮膚炎）化学物質に触れた皮膚が炎症を起す。パーマ液（チオグリコール）が頭皮などに付いた場合が一番多く、クリームが合わなかった場合やパック剤で過度のマッサージをした場合等。（２）アレルギー性皮膚炎この症状が最も多くの問題を含んでいるといえよう。その症状の進化は.... 化粧品を愛用しだした頃には何も反応しない　　↓数日後痒みのある赤いボツボツが現われる　　↓そのまま化粧を続けると、ボツボツが大きく斑点になりより酷くなる（３）光線過敏性皮膚炎刺激性接触皮膚炎やアレルギー性皮膚炎が光を因子として発病。光によって毒性を発揮させる物質が皮膚に付着し、光に当るごとに症状を起す。（４）基礎疾患憎悪型皮膚炎元々その人がもっているアトピー性皮膚炎の因子などが化粧品のもつ刺激に反応し悪化する皮膚炎。◆多くの問題を含むアレルギー性皮膚炎の原因と治療すべてのアレルギーは「アレルゲン」と呼ばれる「何か」に変質反応した状態を言う。まず正しい免疫の働きは....？アレルゲンが体内に侵入　　↓抗体（特定のアレルゲンに対するタンパク）が形成　　↓再度同じアレルゲンが侵入した時に抗体をはたらかせて抑え込む身を守る（免疫）ではアレルギーの場合は....？アレルゲンが体内に侵入　　↓アレルゲンを拒否する抗体を形成　　↓何度でもそのアレルゲンに触れる度に発病。化粧品に含まれている界面活性剤は乳液等アルカリ物質やマッサージと共に、微量なアレルゲンを肌へ浸透させる作用をする。そして化粧品に含まれているアレルゲンとは香料、色素、防腐剤、殺菌剤、等々。特に香料による反応は高く、ハイドロキシシトロネラールやジャスミン油、合成香料が上位を占めている。化粧品の成分は非常に多く、一つの化粧品で２０種前後の化学物質を組み合わせているため、肌はかなりの化学物質に触れていることになる。「何が」自分にとってアレルゲンなのか早く見つけて接触を避けることが必要だろう。◆治療中に起きるステロイド皮膚炎ステロイド（副腎皮質ホルモン剤）は非常によく効く塗薬として重宝されていますが、多用していると副腎が紙の様に変形し活動出来なくなり再生はきかない。又多用し続けていると、ステロイドによる皮膚炎になり、その症状をみて使用を止めると、リバウンド現象が起り、患部の症状はより一層悪化し最悪の状態になる。ステロイド皮膚炎治療者の話しを総合すると、リバウンドがなく肌のトラブルを解消するのに優れているのは.....症状が悪化している場合は、時間がかかるが「馬油」が、又軽度の場合や予防には「ホホバ油」が一番効果があったということである。美しくある事と健康である事を、今一度考えてみましょう。健康的な素肌が一番美しいのではないでしょうか。

2005年05月26日

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「ちゅらら」の紹介

※酵素のお話※ 生命を持つすべてのものは酵素によって生かされていると言えます。食事のあと、それを体内で分解・消化・吸収する働きをするものが酵素です。酵素の持つタンパク質や脂肪を分解する力を利用して体を洗う製品を作ってみよう・・・こんなアイデアから始った研究は化粧品にたどりつき、お肌に最も良いパパイヤの酵素 ◆パパイン酵素太陽をたっぷり浴びたパパイヤ果実から抽出される代表的なタンパク質分解酵素です。生きた正常な細胞には何も作用せず、死んだ細胞だけを分解します。 ◎月桃とは沖縄で、古来から自然の防かび・防腐剤として利用されてきた月桃の葉。月桃が持つ強力な『抗酸化力』は、強い紫外線の下で逞しく生育するために自然が与えた驚異のパワーと言えるでしょう。月桃は今、現代人の美と健康をサポートするハーブとして研究が進められており、様々な有効作用が明らかになりはじめました。 ◆強力な抗酸化作用で紫外線による肌老化を抑制します脂肪層を酸化し、細胞膜を損傷する活性酸素の一種　一重酸素を抑制し、主に紫外線によってもたらされる肌老化を防ぎます。※光過敏症への有効性についても研究が進められています。◆コラーゲンの保護と合成促進繊維芽細胞の増殖を活性化し、コラーゲンの合成を促進します。　　　　　◆コラーゲン分解酵素MMP1阻害作用コラーゲン分解作用MMP1（コラゲナーゼ）の活性を疎外し、コラーゲンの老化を防ぎます。美海から『久米島海洋深層水』ミネラル豊富な深海からの贈り物　久米島海洋深層水海洋深層水は血液・体液・羊水に最も近いと言われるバランスで主要ミネラル～ナトリウム・マグネシウム・カルシウム・カリウム～を含んでいます。ちゅららは海洋ミネラルがもたらす相乗的なスキンケア効果に着目！海洋深層水の配合にがりを配合生体のミネラルバランスに最も近いと言われる海洋深層水を塩素のみ最小限に除去しそのまま配合。ミネラルの働きにより保湿作用と収斂作用があります。海洋深層水から塩素のみ最小限に除去した成分。凝縮された天然ミネラルが肌をいきいきと活性させます。太陽の恵みたっぷりのパパイヤ酵素で肌を元気に！ ◆太陽をいっぱいに浴びて育った、沖縄生まれのパパイヤから抽出した天然酵素を配合。素早くメイク汚れを分解し、肌本来のうるおいを保ちます。 ◆chulalaクレンジングローション配合成分表パパイン酵素・・・太陽をたっぷり浴びたパパイヤ果実から抽出される代表的な、タンパク分解酵素です。プロテアーゼ酵素・・・皮膚表面の垢などタンパク質を分解する、微生物の産出する酵素です。リパーゼ酵素・・・主にメイクの油分を分解する、微生物や酵母から得られる脂肪分解酵素です。海　塩・・・＜収れん成分：肌をひきしめるはたらき＞収れん作用に優れており肌のキメを整え、健康な肌を作ります。ミネラル豊富な沖縄の海水から得られた成分です。ヤシ脂肪・・・＜乳化成分＞ヤシ油から得られる脂肪酸（界面活性剤）安全性、成分解性が高いのが特徴です。 (C-12-14)パレス-7(C-12-14)パレス-12 ・・・＜乳化成分＞ヤシ油やパーム油など植物油を分解して製造される高級セカンダリーアルコール（界面活性剤）成分解性が高い特徴があります。 BG（ブチレングリコール）・・・＜保湿劑＞過度な湿潤性のある、良好な化粧品原料で、溶解性と抗菌性を持ち、皮膚に対する刺激がなく、毒性が非常に低いのが特徴です。月桃エキス・・・シワ・タルミを防止し、皮膚の若々しさを持続する効果について研究され、新しいアンチエイジング成分として期待されています。海水（海洋深層水）・・・＜収れん成分＞沖縄県久米島沖から取水される海洋深層水。特徴としては、高い栄養性と清浄性があります。にがり・・・＜天然ミネラル成分＞海洋深層水から、塩化ナトリウムを除去した液体。天然ミネラルがたっぷり含まれています。グリチルリチン酸2K（カンゾウエキス）・・・＜抗炎症・消炎成分＞水溶性で化粧水に多く使用されるカンゾウの根から抽出して得るグリチルリチンの誘導体。皮膚炎にも効果があり、解毒作用、抗アレルギーが認められています

2005年05月24日

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沖縄の抗酸化物質をつくるもの

最近”活性酸素”という言葉よく耳にしますね。酸素は生きていく上に必要不可欠のものだから、それが更に活性なんてすごく体によさそうな気がしますね。でも本当はその反対！体に有害なものの代表格なんです。　酸素はいろいろなものと反応（酸化・鉄がサビてボロボロになるように）して別の物質に形を変えていくのですが、その際一部の酸素の電子が飛び出してしまうと活性酸素となります。活性酸素は殺菌力があるので、紫外線と反応して出来たものはダニや雑菌を殺すので、布団や洗濯物を日に干すのは有効な活用方法といえます。　しかし、体の中ではどうでしょう？　体内の酸素は食べ物をエネルギーに換えるとき活性酸素を発生させます。若い時は体の中に抗酸化酵素がたくさんあるので何とか対抗できるのですが、活性酸素の発生が多くなったり年とともに抗酸化酵素の量が減ってくると、次第に活性酸素の量が増え、それが体の"サビ・老廃物"として蓄積して病気や老化の原因になるのです。　この活性酸素は完全に封じ込める事は出来ないので、日常でなるべく活性酸素の発生を抑える努力と活性酸素に抵抗できる抗酸化酵素を増やす努力がこれから更に注目されるでしょう。　抗酸化酵素というと難しいのですが、昔から言われている自然治癒力、抵抗力、最近では免疫力を高める事が活性酸素に対抗する力なのです。パパイヤは、この活性酸素を消し去る「抗酸化物質」が、多く含まれています。強い太陽光線に殺虫・殺菌効果があることは、誰もが経験していることですが、これは、太陽光線の中の紫外線によって生ずる毒性効果なのです。直射日光を浴び続ける植物にも害は、あり、細胞内に活性酸素が発生して死を招いてしまいます。そこで植物は、活性酸素の毒性を中和させる物質（抗酸化物質）を細胞内につくって防御しているのです。　パパイヤのように太陽光線の強い厳しい環境で育つ植物ほど、この有効な抗酸化物質をたくさんつくる力が、あるのです。パパイヤは、ビタミンＣ（１００ｇ中６５ｍｇ）、カロチン（１００ｇ中８５μｇ）含有し、特にビタミンＣは、レモンやイチゴに次ぐ含有量で、日本の成人が１日にとるべき所要量５０ｍｇは、中型のパパイヤ半個で間に合います。また、抵抗力の増強、発育促進、感染予防、生殖機能の高進にかかせないビタミンＡは、パパイヤの場合カロチンが体内で変化し過剰摂取の弊害もないビタミンＡとなり存分に摂取することができます。まだ、青い若い実には、食用肉などを柔らかくするパパインと呼ばれる酵素（タンパク質加水分解酵素）が多く含まれます。このパパイン酵素は、ニキビやソバカス用化粧料、入浴剤、美肌料、皮膚炎外用剤などに加えたりします。また、脂肪分解酵素リパーゼ、抗菌物質なども含まれています。沖縄では、成熟果の新鮮な果汁を胃痛や、下痢止めに飲んだり、未熟果の果汁を疥癬（かいせん）などの皮膚病に塗る民間療法も伝えられています。このような有効成分を科学技術の向上のお陰で、薬効成分を、損なうことなくエキス化できるようになりました。●　沖縄野菜の高い栄養価　●沖縄野菜には、他の県外の野菜よりもずっと、高い栄養価があります。ビタミン類をたっぷりと含み、とくにビタミンCは、どの沖縄野菜にも豊富に入っています。その理由は、ミネラル豊富な沖縄の土壌でできる野菜は、根から十分なミネラルを吸収し、沖縄の紫外線の強さが、抗酸化力を高めているからなのだそうです。最近の研究では、沖縄野菜は県外の野菜の３～４倍の栄養パワーがあることが、明らかになってきました。●　沖縄野菜の主な栄養効果　●■ビタミンやミネラルが豊富だから疲労回復効果抜群■ビタミンCでストレスに強い体質に■抗酸化作用でシミ・しわを防止、ダイエットにも■免疫力がアップ・風邪や生活習慣病を予防聞いただけでも、身体にとても良さそうですね。我が家では、以前沖縄に住んでいた父の影響もあって、庭に沖縄野菜が植えてあります。ゴーヤなどは、ほっておいても勝手にツルが伸びて、可愛い花を咲かせてくれます。（関東の土壌や気候では、栄養効果が落ちるのかも？）

2005年05月22日

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沖縄と御菓子御殿の大好きな皆さん！

紫うっちん（粉）究極の食材「ガジュツ」入荷したとのこと。時代に乗り遅れてはいけない。と申しますか、健康重視なのか。　本店／沖縄県読谷村大木459-7フリーダイヤル：0120-040-892　FAX：098-956-7918若者に人気のある泡盛、残波こと、その名の岬まで車を走らしていると、リゾートホテルの目の前に何やら建設中・・・。観光客相手に売り上げをさらに伸ばそうとの計画でしょう。地元での商業地域拡大になるのか。

2005年05月21日

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蛍だ～

先日、家の門に何か光るものを発見！今年も早くに蛍を見ました。手に採ると元気はなかったのですが、確かに蛍でした。１００メートルほどの先に川はあるのですが、こんな高台までやってくるんだな～と感心します。

2005年05月20日

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