ちょいオヤツでブレークタイム。TVつけたら免疫アップ情報ポイントは？

2020年08月18日

ちょいオヤツでブレークタイム。TVつけたら免疫アップ情報ポイントは？

カテゴリ：健康

ベーキングパウダーもなしで手軽に作るサーターアンダギー、
甘酒とひとつまみの塩と、卵、オリーブオイルに小麦粉をさっくり混ぜ、チョコチップを混ぜ、弱火で揚げました。

ベーキングパウダーを入れ、しっかり丸めると独特のヒビ割れが出ると思いますが、甘酒の隠れた食感もなかなかです。

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猛暑続きの中、インドアを楽しんでおりますが

NHKで健康情報やってるのでちょいまとめます

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世の中全体が筋力低下してますよね、

正常な免疫力の為にも、

バランス食腹八分、低糖質、睡眠(成長ホルモン)、運動、腸活で

ミトコンドリアを増やしましょう！

ファスティングも効果的ですよ〜♪

口内炎が出来やすい、頭痛が起きやすい、寝不足の時はご注意。

ストレスによるコルチゾールの分泌もダメージの根元。

交感神経を高め、不眠の原因にも。

夜のスマホもご注意♪(情報過多)

腸活には朝1のお水、発酵食品、食物繊維

同時に召し上がれ♪

乳酸、麹、納豆菌の種類も耐性があるので、色んな食材から万遍なく！

運動はスクワット10回1日に3セット程度が理想(深く呼吸しながら)

呼吸は日常から意識する。(浅くならない様)

しっかり吐ききると、深い呼吸になります。

ポイント押さえ、コロナに負けない元気な毎日をお過ごし下さいね♪