2024年03月の記事一覧 | 毎日を健康で快適に送るために☘️☘️☘️

大学院で講義を受けながら、健康的な生活を目指して❣️

こんにちは。久しぶりにブログを書きます。講義、週2回のそれぞれの試験、外部機関の課題提出、エッセイなど、かなり多忙なスケジュールで、すでに遅れをとってしまっている私…💦そんな中、先生からの提案で、3年間の授業内容を2年間に凝縮したカリキュラムについていけない人のために、3年間に戻したカリキュラムを編成していただきました。日本とは違い、必要な単位と必須科目を取得できなければ、次の講義が受講できないというシビアな世界…🫣ただ、メリットとしては、受講する講義分を毎回支払う形なので、受講が3年間に延びても、受講料は単位を落とさなければ、学費は同じのようでそこはありがたいところです。オーストラリアでの大きな健康を害する大きな問題のひとつは、肥満で2018年時点で国民の2/3以上がオーバーウェイト、もしくは肥満😳(おそらく今はさらに増えているのではと思われます)セラピストとして就業中、多くのお客様が巨大な方だったのは納得できます🫢そのためか、肥満の抱える高血圧、糖尿病、心疾患や血管系の疾患について授業から始まりました。まずは軽く解剖生理学で心臓🫀の働きを学び、そこから高血圧や心疾患、血管系の疾患について学びました。病気の原因を学んだり、生活習慣の改善についてのアドバイスなど、薬処方の前に行う行動も学びます。本来人のカラダが持つ修復機能のはずのものが、カラダの異常により、逆に自分のカラダに悪影響を与えてしまい、負のサイクルが繰り返されてしまうことでどんどん悪化していくようです🫣人体の仕組みを学ぶことは、自身の生活と密接に関わることなので、非常に興味深いです。ただ、膨大な量の専門用語に加え、具体的な病気の内容、アカデミック用語などが出てきて、ひたすら辞書で知らない単語を調べる毎日が続いています🔍その後、薬💊の投与によってどのように体の中で働くのかという仕組み、薬と生活習慣改善を合わせて疾患を改善していく方法を看護師、医者、栄養士、フィジオセラピストなどと一緒に患者を健康なカラダに導くようです。こういった行動は、YouTubeなどの動画を見ていると、どうやら今の日本の医療機関も同じなのではと思います。栄養士、医師、看護師などさまざまな方が行うYouTube動画を見ていると、すでに知っている知識と合わせて、知らないこともいくつも出てきます😳そんな中、お買い物リストから外したい商品が出てきました🍹フルーツジュースや野菜ジュース、普段は生の野菜や果物を加えて作ることが多いですが、学生生活で朝、ゆっくり手作りジュースを作れないことが多く、市販のジュースを購入することも増えました…🥹が…、健康従事者たちの話によると、100%ジュースは、フルーツに含まれる果糖(フルクトース)を濃縮した砂糖ジュースのようなものだとおっしゃっていて、ちょっと怖くなりました🫢生の果物には、食物繊維やミネラルも含んでいて適度な摂取は体に良い🙆‍♀️ようなので、ジュースにできなければ、そのまま齧ることにします😅そして、今後は、酸味のあるジュース以外は購入するのをやめます🫷食後のデザートとして果物は少量であれば、血糖値を急上昇させることがないようなので、甘いお菓子などを食べるよりは健康的なようです😌フルーツに限らず、糖質を最初に摂ってしまうと、血糖値が急激に上がるようなので、食後のデザートとして引き続き摂っていこうと思います。フルーツは食物繊維をたっぷり含むので、腸のお掃除をしてくれたり、ビタミン豊富なので、カラダにもお肌にも良さそうですね💕ただ、何でもそうですが、食べ過ぎはカラダに悪影響を与える(果物に含まれる果糖を摂りすぎると脂肪肝になる)ようなので、適度な摂取を心がけて美容と健康を維持したいものですね🍀私と夫はよく、果物をヨーグルトに乗せて、食後のデザートとして食べています😋皆様も適度なフルーツ摂取で、健康的な生活を目指しましょう😌講義を受け始めて、改めて医療関係者の皆様を尊敬します❣️日々新たな情報が出てきて、昔の情報が覆されることも多々あり、日本での薬学部6年制度に変わったのにも納得できます。　多忙でめげそうになることもありますが、roomでたくさんの人に励まされたり、大変な過去を乗り越えられて来られた方のお話を聞いてモチベーションを上げて最後までついていけるよう頑張っていこうと思います🍀長くなりましたが、最後まで読んでいただきありがとうございました🙇‍♀️今後もゆる〜くブログを書いていこうと思うので、引き続きよろしくお願いします😌【ふるさと納税】フルーツ王国和歌山のフルーツセットふるさと納税フルーツセットふるさと納税くだものふるさと納税果物ふるさと納税フルーツふるさと納税フルーツ詰め合わせお楽しみ送料無料価格：12,000円（税込、送料無料) (2024/3/31時点)

大学院で6週間勉強して①

おはようございます😊久しぶりにブログを書きます。入学後、最初の6週間は無事に⁉︎終わりました🥹カレンダー上では、ファーストセメスターまで2週間の休暇のはずでしたが、実質7週目の中日にはカウンターでの質疑応答試験があり、エッセイ提出課題の締め切りは今週の月曜日がデッドラインと、私は月曜日のギリギリまで、図書館でリファレンスの入力方法を確認しつつ、デッドライン1時間ほど前の16時ごろに提出…💦全ての結果は今日出る予定なので、次に進めるかは分かりませんが、ひとまず提出課題を全て提出したので少しホッとしているところです😮‍💨エッセイ提出はパソコンからの提出でしたが、アナログな私は、それも先生の部屋に行って何とか提出が完了✅提出後すぐに、参考文献からのコピー率とAI利用したか否かの結果が出るようで、コピー率は3%、AI率はゼロだと教えてもらえました😮‍💨後は、英文法や構文、正しい単語選択、質問の内容から大幅なズレがないことを祈るのみです🤞🤞最初の6週間では、政府機関を含めた外部機関への登録。登録した期間が行ういくつかの課題提出とオンラインでの大学院の課題提出、それぞれの理解確認のクイズと試験。6週間で学んだことは、世界での医療システムとオーストラリアの医療システムの比較、オーストラリアでの医療システム、原住民について、原住民は医療システムが優遇されていること、オーストラリアでの国内外から薬として登録される過程について、精神患者への対応方法と、その後の処置、今月から始まる薬局での研修準備と指定されたワクチン接種、薬局カウンターで今後行うであろうカウンターでの口頭試験、地域性の病気マップ(⁉︎)、同じDNA🧬のクローン、異なる環境で生活することで全く異なる健康状態になる、健康への影響。オーストラリア政府の求める薬剤師は、薬💊を開発、販売することを目的にしているのではなく、食事面、健康的な生活を組み合わせ、必要であればどの薬が効果的かのアドバイスを行うことを目的にしていること。エッセイ課題は、オーストラリアのリモート地域(村や過疎地)での医療システムについて。シウテムをしっかり理解しているかどうかを問う課題で、トピックと書かなければならないポイントは与えられている状態。1500 words。リモートで薬剤師として長年働いていた先生のお話では、薬局には、かなりたくさんの精神患者が訪問するそうで、精神患者への薬局での対応は重要事項だそうです。学びの中で自覚症状がない人もたくさんいることを知りました。たくさん学んだのですが、私が得た知識のひとつで、最も興味を持ったことは、普段使っているクリームなどに薬事法の検査を通過した商品には、小さな文字での表記がなされていることでした。薬事法では、ビタミン剤やアロマオイル、ハーブティーなどもチェックされているようです。思わず、身の回りにあるクリームやアロマオイルを手に取って確認しました😊先生のひとりで、質問後に得た驚きの情報は、フケは皮膚の疾患であることでした😳髪の毛につくフケ、てっきり古い皮膚がしっかり洗わないと残ってしまうのかと思っていたのですが、皮膚の疾患だったとは🫢そのため、フケを除去するシャンプーは薬品扱いのようで、薬事法での基準をクリアする必要があるようです。その他にも、オーストラリアでは、多くのビタミン剤が薬事法検査をしてから商品として並んでいるようです。ただ、全てのブランド商品が薬事法を通過しているわけではないようなので、政府公認のサインが入っていなければ、その商品への品質は保証されていないということです。今後、普段使用する商品を購入する際、気に留めて政府公認のマークを確認してから購入するようになると思います❣️もうひとつ、興味を持ったのは、健康面での生活全般についてのアドバイスです。薬剤師になるには、薬の知識はもちろん必要ですが、患者様に合わせた薬のアドバイスと共に、食生活についてのアドバイスなども併せて行うようです。ところで、私は学校に通う前から、食事には気を使うようにして、いろいろな情報をオンラインなどで収集しています。病状に合わせた食品成分などの詳しい情報が、今後の授業で得られるかどうかは分かりませんが、貧血気味の方に個人的におすすめの商品のひとつ。スーパーフードとして知られている栄養価たっぷりのアサイ(Açai)😋私はジュースをつくるときに一緒に混ぜたりします💕ちょっと血液っぽい濃い色です😄旬のフルーツや野菜などと一緒に混ぜてつくると美味しいくいただけます😋(私は実験のように🧪🧫いろいろな野菜や果物の組み合わせを試します😅)私が住むオーストラリアでも、アサイピューレは高いです。なので、1袋100gなのですが、半分に割って1回分のジュースを作ります🍹楽天で見つけたこちらのアサイピューレもお値段高いですが、興味があればぜひ💓スーパーフードのアサイ、鉄分も含まれていて貧血におすすめです☘️☘️☘️