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夜中に脚が攣る…🥹

おはようございます☀️普段の食事ではいろんな品目を取っているつもりなのですが…💦食事で不調が緩和される⁉︎🙄私はどうやら体質的に、いろんな栄養素の吸収がよくないようで、肉の卸売をしている夫が、赤肉を箱買いする生活が結婚してから続いていますが、それでも鉄分不足気味…😰食べ合わせも影響するので、なかなか難しいのですが…🥹最近、意識的に補給するミネラルのひとつに、マグネシウムがあります😊夜中の頻繁な足の攣り…🫣痛くて夜中に目が覚めます…💦マグネシウムは魚介類や海藻類、豆類などに豊富に含まれているようなので、最近はサラダにわかめを入れたりしています😅乾燥わかめ‼︎こちらでもアジアンショップで手に入るのでありがたいです🥰https://a.r10.to/hkspvzhttps://a.r10.to/hkyJ4bレビュー4500以上のカットわかめ🫢https://a.r10.to/hR89Hjわかめせんべい🍘😳😋なんてのもあるいみたいです🎶👇https://a.r10.to/hR89Hjちょっと気になる商品🌹以前から、おやつにはナッツを食べているのですが、かぼちゃの種に特に多く含まれているようなので、かぼちゃの種を多めに取るようにしています。【予約 11月2日出荷】希少な国産ペポカボチャの種（ロースト） 100g【送料無料】【数量限定】カボチャの種パンプキンシードぺぽかぼちゃペポかぼちゃストライプペポタネかぼちゃ種子南瓜北海道産和寒町日本製国産鉄分亜鉛【塩分不使用・油不使用・無添加】価格：1,250円（税込、送料無料) (2024/10/28時点)楽天で購入利尿作用のある食材と一緒に摂ると、体外に出てしまうようなので、コーヒー☕️や紅茶🫖などは避けて摂取してみようと思います🍀おやつもヘルシーなものを取り入れて　美味しくいただきたいものですね😋今日も最後まで読んで頂きありがとうございます🌹

2024.10.30

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サウナでととのう♨️

おはようございます☀️今日はサウナで体調をととのえる習慣を始めたので、サウナ生活について書いていこうと思います😊日本での一般的なサウナは、高温のものが多いと思います❣️そのため、3-5分ほどを2-3回、水風呂などと合わせて行うことが多いかもしれません。私が大阪のジムに通っていた時は、サウナと温泉♨️のあるジムを選んで市内まで通っていました😅一時期、ゲルマ温浴もしたくて、2つのジムに行っていたこともあるぐらい、じんわり汗をかくのが大好きです❤️サウナも温泉♨️も大好きなので、日本帰国時は必ず温泉へ足を運びます💓ところで、数ヶ月ほど前に、夫がサウナを購入しました♪電気で稼働するタイプなので、低温設定で最大温度は55℃までです😊そのため、15-20分ほどじっくり座って汗をかいた後、プールへ🏊‍♀️たっぷりの水分補給とミネラル補給を忘れないように、1Lの水筒を持って入ります💧ミネラル補給には、日本で購入した塩分チャージ(ラムネ⁉︎)を水分と一緒に💕https://a.r10.to/hkvrFp塩キャンディなんかも手軽に補給できていいですね🍬https://a.r10.to/h5navShttps://a.r10.to/hkL67Bhttps://a.r10.to/hkdajE常夏🌺のダーウィンでサウナ⁉︎😳なんて言われることもありますが…😅血行が悪くて肩こりや首こりになってる時って、汗はかいているんだけれど、血行の悪い部分は冷たかったりするんです…🫢仕事で施術していても、お客さま自身が気づいていないこともあるんです🥹サウナでカラダ全身を温めて、血行をよくすることで、凝りや痛みも軽減、解消されるのです🌹日本だと自宅にサウナってなかなかスペース的に難しいので、サウナ付きの温泉♨️や施設に定期的に通ってみるのもいいですね。体験ギフト『ととのうギフト』 | サウナカタログギフトチケット父の日結婚祝いプレゼント内祝いお返し誕生日記念日ギフト出産内祝い結婚内祝い贈り物体験型ギフト記念日ギフト出産祝い体験カタログ誕生日プレゼント結婚祝いお礼男性女性景品価格：7,645円（税込、送料無料) (2024/10/28時点)楽天で購入楽天では、ふるさと納税で体験施設や宿泊施設もあるようです♨️👇https://a.r10.to/hF9hKy(こちらはサウナ、BBQ、キャンプがセットになった体験のようです) https://a.r10.to/hkQvfFこちらは都内からも近い神奈川県にある施設テントサウナ、水風呂は天然の川と滝💧😌https://a.r10.to/hkJnMVこちらはちょっとお値段高くなりますがグランピング付き🍀🍀🍀☝️グランピングも1度体験してみたい🥰https://a.r10.to/hFuIUlトレーラーハウスでの宿泊🫢いろんな形のサウナ体験があるみたいです🍀これから寒くなりつつある日本⛄️サウナでカラダの芯から温まるととのうサウナ♨️いかがでしょう🌹カラダが温かいと、血流がよくなるので、不調を緩和する効果ありますよ💕水分とミネラル補給を忘れずに❣️最後まで読んで頂きありがとうございます。

2024.10.29

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おにぎり🍙が食べたくて、買っちゃいました❣️

おはようございます☀️今日は三角おにぎりが簡単に作れるお弁当箱を紹介します💕オーストラリアでの一般的なお米は長米で昔旅行中に宿泊先でおにぎり🍙を作ろうと試みたのですが、まあくっつかない…💦それ以来、海外では、日本のような短めのお米を購入できないときはおにぎり🍙を作ることもなかったのですが…😅ブロガーさまの美味しそうなおにぎり🍙を拝見していて作りたくなり、たまたま私が住むオーストラリアのオンラインでも販売されていた三角おにぎり用の⁉︎お弁当箱を購入❣️具材はこちらで調達できるもので早速作ってみたら、くっついた(^^)お米はジャスミン米(長米)🌾具材は以前スイカの皮で作ったツナサラダとシュリンプペースト❣️楽天でも販売されているシュリンプペースト👇https://a.r10.to/hUdirhhttps://a.r10.to/hPVHo1シュリンプペーストはひとつまみで充分美味しい🦐久しぶりの🍙に満足😋でも、やっぱり海苔が欲しい🥹おにぎりに欠かせない塩🧂https://a.r10.to/hN5qpIhttps://a.r10.to/hkSxQI☝️こんな素敵なお塩があるなんて💓お気に入り商品に登録😌次のお買い物で海苔をリストに入れました❣️わさび海苔✨https://a.r10.to/hkZSX6焼き海苔https://a.r10.to/h5b6JG私が購入したお弁当箱、楽天でも同じものが販売されてます🍱🍙👇おにぎりメーカーおにぎりケース時短おにぎり型お弁当箱弁当おべんとうおむすび型抜き型抜き型枠簡単運動会行楽弁当時間短縮オニギリライスボール公式店【簡単おにぎりキット＆ケースムスビートブルー・ベージュ】価格：1,320円（税込、送料別) (2024/10/18時点)楽天で購入ジャスミン米、残ったおにぎりを次の日レンジで温めすぎると崩れるので、やっぱりこれがないと握れないのかも🫢簡単におにぎりが作れるのは嬉しいです🍀🍀🍀

2024.10.19

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腰の痛みを緩和する温まるサポーターと5本指シューズ‼︎

おはようございます☀️子供の頃から肩こりで悩まされていて、小児の鍼治療にも通っていましたが、最近は職業柄、腰や脚への痛みが続いていました🥹同僚の1人が腰のサポーターを付けて仕事をしているのを見て、私も私用と夫用に腰のサポーターを購入しました😅腰に当たる部分にマッサージのようなつぶつぶがついていて付けていると温まります❣️常夏での生活なので、汗をかくぐらい熱くなるので、着替えが頻繁になりますが、これを利用し始めて数週間、腰回りが楽になりました🍀🍀🍀腰から脚まで痛くて眠れない日もあったので、靴も5本指シューズを購入しました(^^)安めのもので、上がソックスのような素材なのですが、そこ部分は靴のような硬めの素材です🎶楽天でも販売されている、こちらの3つに近いものを1足ずつ購入😊👇https://a.r10.to/h5kPfI☝️ちなみにこちらは指が別れているわけではなかったです。そこ部分が他のものと同様薄めなので、素足感覚で履くことができます😌私は別サイトで白を購入して、職場へ時々履いていきます😊https://a.r10.to/h5vetxhttps://a.r10.to/hN2ux8☝️こちら2つは5本指に別れているので、脱ぎ履きは少し時間がかかりますが、一度履くと履き心地がよく、愛犬🐕のお散歩で使用しています。靴も重要ですね🌹保温ウエストサポーターも楽天で似たようなものが販売されているようです。👇レディースウエスト腰サポーターベルト裏起毛タイプ保温防寒冷え対策腹巻き腰痛サポーター腰暖め腰痛腰暖ベルトウエストウォーマー防寒グッズ送料無料価格：1,450円～（税込、送料無料) (2024/10/16時点)楽天で購入サポーターは自宅で使用(^^) 靴は職場、愛犬🐕との散歩で使用🎶それに加えて、ボスが受付💁🏻‍♀️の時は、配慮してくれて、リラクゼーション、ミディアム圧のお客さまを回してくれるようになりました🍀順番的に全ての高圧マッサージ⁉︎(ディープデイシュー、深部まで届くマッサージ)や筋肉質💪な男性を避けることは不可能なのですが、予約済みの場合は、極力体力消耗の少ないお客さまを選択してくれるのでありがたいです💓個人の感覚なので、リラクゼーションやミディアム圧予約のお客さまでも、実質体力を消耗するお客さまに当たることもありますが…💦歩いて帰宅する日は、脚腰共にかなり辛い日もありましたが、靴とサポーターで随分楽になりました🍀

2024.10.17

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フルーツの皮でいろいろ調理😋

こんにちは☀️今日はフルーツの皮でいろいろ試したお料理を紹介します😊畑で取れる食材❣️皮に多くの養分があり、できることなら皮ごと食べたい😋でも、ものによっては、毛が生えていたり、食感がイマイチだったりして一緒に食べれないものもありますよね。りんご🍎やいちご🍓などヘタを取れば皮ごと食べれる食材でも、農薬などが気になるところ🥹有機栽培されたものなどを選んで購入したいところですよね😊楽天で無化学農薬、無化学肥料で育てられたフルーツセットを見つけました🕵️最近、スイカの皮、レッドドラゴンフルーツの皮、みかんの皮(陳皮:ちんぴ)などを使っていろいろ調理してみました😅よかったら試してみてください🌹https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1010010641/recipe/マルチプレッシャークッカー‼︎とっても便利です💓https://a.r10.to/hkTRcJ三角おにぎりが食べたくて、こちらを購入🤭楽天でも同じものが販売されているようです🎶👇https://a.r10.to/h5lsQv今回おにぎり作りの具材に利用したシュリンプペースト(海老🦐のペースト)😋以前のブログにも書きましたが、元同僚のフィリピン人に教えてもらってかなり重宝しているものです✨少量でしっかり味が付くので、かなり長持ちします。開封後は、私は冷蔵保存しています。日本でいう佃煮のような感じで、ご飯にも炒め物にも使えます🧑‍🍳教えてもらったのは、スライスしたグリーンマンゴーのディップとして使用❣️海老🦐が苦手でなければぜひ1度お試ししてみてはいかがでしょう💕楽天でもいくつか販売されているようです。👇https://a.r10.to/hPVgrHhttps://a.r10.to/hUdTj4今年も残すところあとわずか。ふるさと納税で、無化学農薬のフルーツセット😋皮まで美味しく利用できそう❣️【ふるさと納税】生命の農法（無化学農薬・無化学肥料栽培）季節のフルーツセット | フルーツ果物くだもの詰め合わせりんごみかんキウイ八朔いちご等奈良県五條市最後まで読んでいただきありがとうございます💓

2024.10.16

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みかんの皮、薬膳🫢

こんにちは☀️お久しぶりです。今日はGoogleでネットサーフィンをしていて見つけた、食材、薬膳のひとつについて書いていこうと思います😊普段は捨ててしまうみかんの皮、薬膳として利用できる😳みかん🍊に限らず、果物の多くの栄養分は皮に含まれると言われます🥹そのため、皮ごと食べれるフルーツは栄養分を丸ごと取れるので嬉しい食材😋皮ごと食べれるフルーツにりんご🍎、ぶどう🍇などがありますね😊分厚い皮のフルーツやキウイ🥝や桃🍑などの表面に毛が生えたようなフルーツは皮ごと食べる人はあんまりいないかと思います🥹品種改良されたミニキウイ🥝(サルナシ⁉︎)はプチトマトサイズで皮ごと食べれるけれど、スーパでも楽天でも販売しているのは見かけない…💦私が住むダーウィンのスーパーで数週間ほど販売されていましたが、販売期間が短く…🥺柑橘系のレモンやオレンジはマーマレードにしたり、スイーツとして食べることもできる❣️ちなみに、みかんの皮、数年前にテレビで健康効果の放送された後にネットで購入してる人たちがいたみたいだけれど、みかんは手軽に購入できるし、普段は捨ててしまう人が多いはず🙄わざわざ購入せずとも、手に入りそうなのに、テレビの影響ってすごいね😅効能としては美肌効果免疫力⤴️風邪予防🤧☝️これらはビタミンCたっぷりだからかな💓血流改善高コレステロール血症予防生活習慣病予防☝️これらは柑橘系に含まれる酸が脂肪を分解してくれるからかなぁ〜🙄食欲不振整腸作用なんかもあるみたい🌹母親は乾燥させたみかんの皮をお茶を入れる小さなパックに詰めて入浴剤として使用してる😅柑橘類の香りの効能としてはリラックス効果😌ストレス軽減など心が晴れやかになる💕それに加えて体の芯から温め効果もある🛀お肌つるつるになる美肌効果も✨台湾人の義娘さん乾燥したみかんの皮をおやつがわりに食べてた🫢(コストコかどこかで購入した市販品)フードミキサーやミルなどで粉砕してお湯にはちみつ🍯生姜🫚と共に混ぜて陳皮茶、紅茶に混ぜても良さそう🫖ドレッシング麺類、お茶漬け、お漬物、お菓子作り、肉や魚などの風味付けや臭み消しにも使えるみたい😋食べたり飲んだりしてもいいし入浴で皮膚から浸透させても🙆‍♀️最近、夫がみかん🍊食べるので捨てずに乾燥させていろいろ試してみようと思ってます(^^)これから日本は冬に向かう時期⛄️こたつで食後のみかん🍊皮もアレンジして食材に❣️皆さまも普段捨ててしまうみかん🍊の皮ちょっと手間ですが、食事に取り入れてみてはいかがでしょう🍀皆さまのアイデア💡「こんなの作ったよ❣️」メッセージもいただけると嬉しいです💓楽天でみかんを含めた柑橘系のフルーツよかったら参考まで👇https://a.r10.to/hkjRzThttps://a.r10.to/hkEe8fhttps://a.r10.to/h5r99t最後まで読んでいただきありがとうございます🙇‍♀️いいねもいただけると嬉しいです💓【ふるさと納税】甘夏　10kg　香川の太陽を一身に浴びた、甘くて爽やかな甘夏、10kgの甘い贈り物、三豊市からあなたのもとへ、自然の恵みがぎゅっと詰まった、ジューシーな甘夏、画像はイメージですが、味わいはリアル。香川県産の甘夏をお楽しみください価格：14,000円（税込、送料無料) (2024/10/11時点)楽天で購入

2024.10.11

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