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☆HEIZO☆
ナチュラル・ハイジーンを実践した体験を掲載するページです。ナチュラル・ハイジーンとは、「果物」と「生野菜」を中心に食べることに劇的にスリムに、そして健康になることができます。
私はこの方法で、3ヶ月半で16Kgやせました
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昨日は、ファイバーのお話をしましたが、では、実際はどのくらい必要なのか？
目安を表にしてお知らせします。↓この下の空欄は気にしないでください。(^^;; Talbeタグを使用したとたん空白が空いてしまいました。
| 食品名 | スコア/ｇ |
|---|
豆類・小豆など（1/2カップ） |
７
|
|---|
大豆製品・豆乳、豆腐（１カップ） |
３ |
|---|
野菜（１カップ）
※例外・丸いレタス（1個） |
４
２
|
|---|
芋類・ジャガイモ（皮付き）大１個
（皮なし）大１個 |
４
２ |
|---|
果物 （中１個） |
３ |
|---|
穀類 白いパン（１枚）
全粒粉のパン（1枚）
パスタ（１カップ）
白いご飯（１カップ）
玄米ご飯（１カップ）
オートミール（１カップ）
アマランサス
粟（アワ）
シリアル（１カップ）
高加工・着色シリアル（1カップ）
ふすま（1カップ） |
１
２
２
１
３
４
４
３
３
１
８
|
|---|
種子類 フラックスシード（おおさじ１）
ごま（おおさじ１）
カボチャ（１０ｇ）
ヒマワリ（１０ｇ）
|
６
２
２
１
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|---|
木の実類 アーモンド（１０ｇ）
クルミ（１０ｇ）
カシューナッツ（１０ｇ） |
２
２
１
|
|---|
肉類 |
０
|
|---|
魚介類 |
０ |
|---|
卵 |
０ |
|---|
乳製品 牛乳
チーズ
|
０
０
|
|---|
飲料 ソーダ
水 |
０
０
|
|---|
うぉ、Tableタグを使用しただけなのに、この無駄なスペースは何だろう。
ま、仕様っぽいので、気にしないことにします(^^;;
さて、朝・昼・晩で40g～50ｇが目標値なのですが、どのくらい採れていますか？
日本人の平均は14.3g。極めて大腸ガンになりやすい数値ですね。
あなたは大丈夫ですか？
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